تعتبر فيتامينات الشهر الرابع من الحمل من أهم الفيتامينات التي ينصح أطباء أمراض النساء الحوامل بالاعتماد عليها، والتي سنشرحها ونذكرها معكم اليوم في هذا المقال من خلال موقع تريند، حيث أن هذا النوع من الفيتامينات يقوم بمهام مختلفة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل. وهي أهم فترة يكون فيها الشعر الرابع حتى الشهر التاسع.
فيتامينات الشهر الرابع للحمل
يهتم الأطباء المشرفون على النساء الحوامل بالتعرف على مجموعة كبيرة ومهمة من الفيتامينات في الشهر الرابع من الحمل، والتي يمكن الحصول عليها إما عن طريق تناولها كنوع من المكملات الغذائية أو من خلال تناولها من خلال الأطعمة المختلفة. ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي.
- فيتامين أ
- فيتامين د
- فيتامين ب 9
- فيتامين ب 12
- فيتامين سي
- الثيامين
- حديد
كل نوع من هذه الفيتامينات له دور مهم جدا للحامل، وهذا الدور يشمل أيضا صحة الجنين، لذلك سوف نشرح فوائد هذه الفيتامينات، والجرعات المناسبة التي يجب الحصول عليها، وكيف يمكن الحصول عليها منها. مصادر طبيعية.
فيتامين د وأهميته للأم الحامل
يعتبر فيتامين د من أكثر أنواع الفيتامينات شيوعًا في الشهر الرابع من الحمل والذي يوصي به الأطباء كثيرًا أثناء الحمل، نظرًا لما يفعله هذا النوع من الفيتامينات لصحة الأم الحامل، والتي تلخصها لك في ما يلي.
- يحصل فيتامين د على معادن مهمة تدخل جسم المرأة الحامل، مثل الفوسفور والكالسيوم، بحيث يمكن لكل منهما أن تلعب دورها الخاص وبالتالي تحقيق أقصى استفادة منها.
- يساعد وجود فيتامين د في الحفاظ على حالة عظام المرأة الحامل، حيث يقيها بشكل كبير من هشاشة العظام بعد الولادة، حيث تفقد المرأة الحامل نسبة كبيرة من الكالسيوم بعد الولادة.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على أسنان المرأة الحامل ويساعد أيضًا في تكوين عظام الجنين بشكل مثالي.
- يحمي فيتامين د المرأة الحامل من التعب والأعراض المختلفة أثناء الحمل.
- يحمي فيتامين د المرأة الحامل من التوتر والقلق أثناء الحمل، خاصة إذا كان هذا هو حملها الأول.
ما جرعة فيتامين د التي يجب الحصول عليها
أعلنت جميع الدراسات الطبية أن المرأة الحامل يجب أن تحصل على فيتامين (د) بجرعات مناسبة، حيث أن نقص فيتامين (د) قد يلحق الضرر بها، وقد حددت الدراسات أن نسبة فيتامين (د) التي يجب أن تحصل عليها المرأة كمكمل غذائي يجب ألا تزيد عن 600 ميكروجرام. .
المصادر الطبيعية لفيتامين د
هناك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه واللحوم في الطبيعة، والتي تساعد بشكل كبير على تزويد الإنسان بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة، ومن بين أهم أنواع الأطعمة التي يمكن للمرأة الحامل الاعتماد عليها للحصول على فيتامين د التالي.
- بروكلي
- سبانخ
- أفوكادو
- سمك السالمون
- سمك السردين
فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك وأهميته للحوامل
فيتامين ب 9 أو كما هو معروف عندنا بحمض الفوليك، من أهم الفيتامينات في الشهر الرابع من الحمل، لأن الدور الذي يلعبه للمرأة الحامل لا يمكن تعويضه بأي نوع آخر من الفيتامينات أو المغذيات، كما يلي.
- يساعد فيتامين ب 9 على حماية الأجنة من الإصابة بتشوهات أو عيوب خلقية، لذلك نجد دائمًا أطباء يؤكدون على ضرورة الحصول عليه اعتبارًا من الشهر الرابع، حيث يتطور نمو الجنين بشكل كبير في هذا الشهر.
- يساهم فيتامين ب 9 بشكل كبير في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد فيتامين ب 9، عند تناوله في الشهر الرابع، على بدء تكوين الأحماض النووية في جسم الجنين.
جرعة فيتامين ب 9
حذرت جميع الأبحاث والدراسات من تناول أي نوع من الفيتامينات بشكل مبالغ فيه، لأن تناول الفيتامينات من خلال الأدوية المختلفة يجب أن يتم تحت إشراف الطبيب والجرعات التي يحددها لأن الزيادة والمبالغة في استخدامها قد تؤدي إلى ظهورها. من الآثار الجانبية، لذلك ينصح الأطباء بتناول جرعة لا تزيد عن 600 ميكروجرام في الشهر الرابع.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 9
يتوفر فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك على نطاق واسع في العديد من الأطعمة والخضروات. الحصول على هذا النوع من الفيتامينات من مصادر طبيعية غير ضار بالمرة وهو من أهم أنواع الأطعمة التي يتوفر فيها هذا الفيتامين.
- فاصوليا
- عدس
- سبانخ
- خس
- البرتقالي
فيتامين ب 12 وأهميته للحامل
يعتبر الحمل من أهم الفترات التي تمر بها كل امرأة، حيث يجب أن تتلقى الرعاية الصحية الكافية، ولهذا السبب يوصي الطبيب دائمًا بالفيتامينات للشهر الرابع من الحمل حتى تكون المرأة الحامل بخير طوال فترة الحمل وبعده. الولادة، لذلك يجب أن تأخذ فيتامين ب 12 من بين هذه الفيتامينات لكي تحصل على الفوائد التالية.
- يحمي فيتامين ب 12 المرأة الحامل من إمكانية الولادة المبكرة أثناء الحمل.
- يساعد فيتامين ب 12 على منع العيوب الخلقية لدى الجنين.
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا رئيسيًا في جعل جسم المرأة الحامل يحصل على أكبر فائدة من وجود حمض الفوليك، حيث يمتصه ليقوم بدوره.
- يساهم فيتامين ب 12 في التخفيف من أعراض الحمل المختلفة التي قد تتعرض لها كل امرأة حامل، مما يجعل المرأة تشعر دائمًا بالتعب.
ما جرعة فيتامين ب 12 التي يجب الحصول عليها
يجب على كل حامل أن تلتزم بالفيتامينات التي يصفها طبيبها والتي تتراوح من فيتامين ب 12 إلى حوالي 2.6 ميكروغرام خلال الشهر الرابع من الحمل، في الحالات العادية التي لا تعاني من نقص حاد في هذا النوع من الفيتامينات.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12
يوجد فيتامين ب 12 على نطاق واسع في أنواع مختلفة من الأطعمة، حيث تحتوي الخضار والفواكه المختلفة، وكذلك اللحوم، على فيتامين ب 12، وهو أحد أهم هذه الأطعمة.
- بيض
- تواريخ
- جزر
- مانجو
- السمكة
- كبد
فوائد فيتامين أ وأهميته للحامل
فيتامين أ كغيره من الفيتامينات في الشهر الرابع من الحمل، من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها كل امرأة خلال هذه الفترة، بسبب المهام المختلفة التي تؤديها والتي تساعد على تحسين صحة المرأة الحامل وجنينها.، ومن أهم الأشياء التي يقوم بها فيتامين أ.
- يحافظ فيتامين أ على مناعة الأم الحامل.
- يعمل فيتامين أ على النمو الأمثل للجنين.
- يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة عيني الأم التي قد تعاني من الإرهاق أثناء الحمل.
- يساعد فيتامين أ بشكل كبير على منع حدوث خلل في التوازن الداخلي لجسم المرأة الحامل، مثل الحفاظ على التمثيل الغذائي.
ما هي جرعة فيتامين أ التي يجب الحصول عليها
- لقد حددت الدراسات الطبية أن النسبة المتفق عليها دوليًا من تناول فيتامين أ كمكمل غذائي تتراوح بين 750-770 ميكروغرامًا في الحالات العادية التي لا تعاني من نقص فيتامين أ، ويجب ألا يزيد الحد عن هذا المعيار أو يقل عنه. .
المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين أ
يتواجد فيتامين أ في أنواع مختلفة من الأطعمة، ولا ضرر في حالة الاستهلاك المستمر، لأنه يمد الجسم بفيتامين أ وأنواع أخرى من العناصر الغذائية المختلفة التي تحتاجها المرأة الحامل طوال فترة الحمل، وأهمها .
- مانجو
- الشمام
- مشمش
- جزر
- سبانخ
- بطاطا
- بروكلي
يمكنك معرفة كل ما يتعلق بالصحة العامة والوقاية من الأمراض من خلال زيادة المقالات الصحية ونمط الحياة التي توفرها لك منصة Try it.
في النهاية لابد أن نذكر أن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات دون إشراف طبيب فيتامينات في الشهر الرابع من الحمل من الأمور التي يجب تجنبها تماما، لأنها قد تؤثر على صحة الجنين ويجب أن تكون الفحوصات الطبية. يتم بشكل مستمر حتى تحديد كمية الفيتامينات التي تحتاجها الأم.