يعرض لكم تريند جدول نظام الكيتو دايت وجدول نظام الكيتو دايت لمدة أسبوع كامل والأطعمة الممنوع تناولها في نظام الكيتو دايت.
جدول نظام الكيتو دايت المعروف باسم جدول نظام الكيتو دايت
يعتمد الكيتو دايت على اتباع حمية غذائية مخصصة في تقليل الكربوهيدرات في جسم الإنسان، والتركيز على نسبة الدهون فقط في الجسم حتى الجسم له له الحصول على الطاقة والحيوية اللازمة له، فلنتعرف سوياً الآن على نظام الكيتو دايت.
ما هو جدول نظام الكيتو دايت
الجدول الجدول الزمني الذي يحدد الجدول الزمني في نظام الكيتو دايت ما هو إلا حمية غذائية تتناسب جميع الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزن أجسامهم، وعلاقة ذلك في وقت طويل، فإن الكيتو دايت مفيد أيضًا في مرض السكري.
الجدير بالذكر أن الكيتو دايت هو الخيار الأول والأمثل لدى البعض، ترتيب جدول نظام الكيتو دايت كما يلي:
تفاصيل جدول نظام الكيتو دايت لمدة أسبوع كامل
نقدم إليكم جدولاً كاملاً لنظام الكيتو دايت لمدة أسبوع كما هو موضح ما يلي:
- اليوم الأول: نتناول البيض المقلي في وجبة الإفطار، ثم تناول الطعام والخضار مع السلطة الاسيوية.
تحتوي على وجبة العشاء على دجاج بصوص البيستو مع الجبن عن الزيتون.
- اليوم الثاني: نتناول لفائف دقيق اللوز كيتو، ثم نتناول حساء الدجاج مع مشروم الساخن، بعد ذلك يتم تناول كيك شوكولاتة كيتو.
- اليوم الثالث: بت الانتقال الكوسة مع اللحم.
نتناول كاربونار بالكوسة كيتو في وجبة العشاء.
- اليوم الرابع: تناول الطعام من القهوة فقط دون أرز مع الجبن بالإضافة إلى وجبة بيتزا كيتو، يجب أن تتناول وجبة بيتزا كيتو، وجبة عيد ميلاد، وجبة عيد ميلاد، عيد، عيد، طبق، وجبة، عيد، عيد، الطعام.
- اليوم الخامس: تناول الأومليت بالدة والمشروم في الإفطار، ثم يتناول الشخص المتبع لنظام الكيتو دايت سلمون مدخن في الغداء.
عشاء على العشاء على سلطة الباذنجان المشوي.
- اليوم السادس: تناول الأومليت إلى جانب شرائح الديك الرومي المدخن وأوراق الخس، ثم تناول كاساديا كيتو في الغذاء.
- يوم السابع: تناول وجبة الدجاج المشوي وجبدة الثوم.
ما هي الأطعمة الممنوع تناولها في نظام الكيتو دايت
لقد ذهبنا الأسبوع الأول من جدول نظام الكيتو دايت، ولعل السؤال الذي يخطر في ذهنك الآن، ماذا عن باقي أيام الشهر؟
الأطعمة التي تتناولها حتى لا يحدث ذلك في نتائج نظام الكيتو وهي كالتالي:
- الخضروات النشوية: تناول تجنب تناول الخضروات النشوية مثل القرع، البطاطا، البازلاء والبطاطا الحلوة.
- جميع أنواع البقوليات: يتم تناول الطعام في الحمص، العدس والفول لما به من مواد كربوهيدراتية تمنع فقدان الوزن أثناء الكيتو دايت.
- بعض أنواع الفاكهة: ليست أنواع الفاكهة تساعد في زيادة الوزن ولكن تجنب تناول العنب، الأناناس والموز.
- المشروبات الغازية: المشروبات الغازية شيئاً آخرًا.
- جميع أنواع السكريات: معروف كسريات في زيادة الوزن، تعتبر شيئًا رئيسياً في نظام الكيتو دايت، وينطبق على ذلك جميع أنواع الحلويات مثل الكنافة والبسبوسة وما شابه ذلك.
- المخبوزات: يتم تصنيعه أثناء حرق الكيتو دايت، أو الخبز الأبيض.
اتبع اتباع نظام غذائي مثالي.