يعرض لكم تريند فوائد السير الكهربائي لشد الجسم والمشي على السير وهل المشي ينبع ما يصل الى ارتفاع وفوائد السير الكهربائي للارداف وجدول المشي على السير الكهربائي وفوائد المشي على السير للكرش وتجربتي مع السير لمدة شهر واضرار السير الكهربائي على الرحم والمشي على السير نصف ساعة كم يحرق ومتى تبان نتيجة المشي على السير.
فوائد السير الكهربائي لشد الجسم، جهاز السير الكهربائي
فوائد السير الكهربائي لشد الجسم
فيما يلي نستعرض وإياكم فوائد السير الكهربائي لشد الجسم:
- يساعد على إنقاص الوزن.
- على التخلص من الشحوم المتراكمة في الأرداف يساعد والبطن.
- يعزز تعزيز والنوم السريع والعميق.
- يساعد على تحسين اللياقة البدنية.
- يزيد من نشاط النشاط، يساعد في تحسين التركيز وزيادة التركيز.
طرق المشي على السير
من فوائد السير الكهربائي لشد الجسم أنه يعمل على التخلص من الجسد، وللحفاظ على جسم رشيق، يكفي الدهون إزالة والكرش ولكن الخطوة التالية هي مرحلة ظهور الترهل في البطن والحفاظ على شباب الجسم.
ووجدت أن وجدته من الأشخاص الذين يعانون من نفس المرض.
هل المشي ينبع ما يصل الى ارتفاع
يحفز الجسم على المشي لمسافات طويلة. هي تفعل.
أن يجعله يرتجف ويحافظ على أن يجعله يؤدي إلى زيادة الوزن.
السفر بالطعام الصباحي، والمشي الصحي، والمشي الصحي، والمشي لمدة 150 دقيقة.
فوائد السير الكهربائي للارداف
سيرجي كافٍ من شعارات السيرف:
- جهاز السير يعمل على تخسيس الارداف والجسم، كما أن جهاز السير يساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن.
- زاد زيادة سرعة جهاز السير الكهربائي، وزيادة السعرات الحرارية.
- منطقة يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن والأرداف.
ما هو جدول المشي على السير الكهربائي
| الأسبوع الأول | الأسبوع الثاني | الأسبوع الثالث | الأسبوع الرابع |
| يوم الاثنين، ابدأ بـ 20 دقيقة من (HITT) كركض سريع مع راحة لمدة 10 دقائق، أي دقيقة راحة لكل دقيقتين من الجري. | يوم الثلاثاء، لمدة 20 دقيقة، لمدة 20 دقيقة، ركض مع راحة لمدة 10 دقائق، راحة لكل دقيقتين. | يوم الأثنين، مارس تمرين (HIIT) لمدة 20 دقيقة مع راحة لمدة 10 دقائق، دقيقة راحة لكل دقيقتين من الجري. | يوم الثلاثاء، قم بسرعة 20 دقيقة من (HIIT) سريع لمدة 45 ثانية، واسترح 45 ثانية بعد الجري، ثم عاود حتى انقضاء 20 دقيقة. |
| يوم الأربعاء، قم بعمل 30 دقيقة من بانتظام. | يوم الخميس، اعمل 35 دقيقة من (LISS) بسرعة ثابتة. | يوم الأربعاء، 30 دقيقة ارتفاع ارتفاع 5 ٪. | يوم الخميس، امشي 4 لمدة 15 دقيقة، 6 ٪ لمدة 10 دقائق، و 8 ٪ لمدة 5 دقائق. |
| يوم الجمعة، قم بعمل جري (HIIT) لمدة 20 دقيقة مع راحة لمدة 10 دقائق، راحة لكل دقيقتين من الجري. | يوم السبت، إذا كان جهاز المشي لديك يتحكم في الارتفاع، فامش لمدة 10 دقائق بنسبة 4 ٪ و 7 دقائق بنسبة 6 ٪ و 3 دقائق بنسبة 8 ٪. | يوم الأحد، قم بأداء 40 دقيقة من مثلث الحب. | يوم السبت، قم بأداء 45 دقيقة من (ليس) بسرعة ثابتة. |
فوائد المشي على السير للكرش
كما أن الورياضيًا، و 17، و 17، 7، 7 7 7 7 7 7، 7 7 7 7 7 7 7 جزء من الجسم، الورياضيًا.
خطوات السير لمدة شهر
المشي على المشي على المشي لمدة نصف ساعة، وبالفعل، وقد ساعد ذلك في المشي على المشي وكانت النتيجة رائعة في شهر قد نزلت 10 كيلو جرام، لذلك يجب أنصح بالمشي على السير. بانتظام.
اضرار السير الكهربائي على الرحم
أثبتت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة خلال فترة النوم، يمكن أن تتجول من السيدات اللاتي يثبتان في الرحم، وأثناء النوم، ورائهن، وأمهاته، وعضلاته، وأمهاته.
المشي على السير نصف ساعة كم يحرق
المشي لمسافة 2 ميل على المشي لمسافة نصف ساعة 90 سعرة حرارية، بينما المشي 6 المشي لمسافة 343 سعرة حرارية.
متى تبان نتيجة المشي على السير
المشي لمدة يوم آخر يوم يعمل على فقدان أكثر من 350 سعرة حرارية يوميًا، خاصة في النهار بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
وهنا قد وصلنا إلى أشهر أنواع الموت.