يعرض لكم تريند فوائد الجرانولا وشرح طريقة تحضير الجرانولا وكيف تأكل الجرانولا؟ وفوائد تسمين الجرانولا وهل الجرانولا تجعلك تكتسب الوزن؟ والفرق بين الجرانولا والشوفان وفوائد الجرانولا للرجال وفوائد الجرانولا للعضلات وفوائد الجرانولا للأطفال وأفضل جرانولا للحمية وفوائد الجرانولا للقولون وفوائد الجرانولا للحامل وجرنولة والشوفان.
تختلف فوائد الجرانولا والعديد منها بسبب القيمة الغذائية عالية الكفاءة التي تتمتع بها. هو مزيج من بعض المكونات التي تعمل على بناء الجسم (مثل الشوفان، والمكسرات، والعسل)، ويعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات التي تصيب البالغين والأطفال، ويحتوي على سعرات حرارية كبيرة تعالج فقر الدم والفقر. الدم، ويمكن أيضا أن يستخدم في علاج النحافة أو زيادة الوزن لحالات أخرى.
فوائد الجرانولا
يعتبر هذا المكون نظامًا غذائيًا متكاملًا يساهم في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وتشمل فوائد الجرانولا ما يلي:
- النحافة المفرطة وما يرتبط بها.
- يزيل الكوليسترول.
- يعتبر منبه ومنشطا طبيعيا لخلايا الجسم مما يزيد من احساس الفرد بالطاقة والحيوية.
- يحارب فقر الدم والسرطانات ذات الصلة.
- من أقوى العناصر التي تحتوي على فيتامين هـ.
- غني بالبروتينات والألياف الطبيعية المختلفة.
- غني بالدهون المفيدة للجسم.
- غني بالمعادن التي تحافظ على قوة العظام.
- يساهم في الحفاظ على قوة ونشاط الحامل ويزودها بالعناصر اللازمة لبناء الجنين.
- يحتوي على الكثير من البروتينات النباتية.
- إنه منشط فعال للدورة الدموية.
- يحارب الصداع المزمن والحساسية.
- يزيد من كفاءة الذاكرة والنشاط المعرفي.
شرح طريقة تحضير الجرانولا
يمكننا الحصول على كل ما نحتاجه من فوائد الجرانولا بتحضيرها على النحو التالي:
مكونات
- كوبان من دقيق الشوفان.
- بالإضافة إلى نصف كوب من جنين القمح والمشمش.
- الجوز، بذر الكتان، القرفة، جوز الهند.
- سمسم، يب، بلح، لوز.
كيف تستعد
- يتم وضع كل ما سبق معًا للحصول على مكون واحد ثم يضاف العسل الأبيض لمزجها معًا.
- نضع الخليط في الفرن لمدة ربع ساعة.
- نقطعها إلى قطع متساوية ونضعها في صندوق تخزين ونستخدمها عند الحاجة.
كيف تأكل الجرانولا؟
يُستخدم الجرانولا في وجبات الإفطار ووجبات الأطفال والكبار، وقد عُرف منذ فترة طويلة بأنه من الوجبات السريعة المليئة بالفوائد الهامة.
فوائد تسمين الجرانولا
كثير من الناس لا يعرفون الاهمية الكبيرة التي تنعكسها فوائد الجرانولا على التسمين، حيث تحتوي على كميات عالية من الدهون والفيتامينات التي تصبح سببا في وصول الجسم للوزن المطلوب، ولكن للحصول على ذلك يجب استخدامه بكميات كبيرة فترات.
هل الجرانولا تجعلك تكتسب الوزن؟
لقد أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على فوائد الجرانولا أنها قادرة على زيادة الوزن بشكل غير طبيعي لاحتوائها على ما يلي:
- مجموعة كبيرة من السكريات والجلوكوز.
- ألياف غذائية عالية الفعالية.
- الزيوت والدهون المهدرجة.
الفرق بين الجرانولا والشوفان
يمكننا بسهولة تحديد الفرق بين الجرانولا ودقيق الشوفان من خلال التكوين المختلف لكل منهما على النحو التالي:
جرنولة
وهو نوع من المكونات المضافة ومليء بنسب كبيرة من الفواكه المجففة والزيوت، ويحتوي على المكسرات والعناصر المغذية من العسل والسكر، ويبدو جافًا ومقرمشًا، ويدخل الشوفان في تركيبته.
الشوفان
هو نوع من الحبوب الخشنة التي توضع في الأطعمة ولها أشكال عديدة منها الفولاذ والكرنب، وتعتبر أعلى في القيمة الغذائية من الجرانولا لأنها غنية بالكربوهيدرات والألياف المتوازنة.
فوائد الجرانولا للرجال
تكمن أهمية عنصر الجرانولا القوي هذا كعلاج قوي للرجال في ما يلي:
- يقوي الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
- ينشط الدم ويحسن مروره إلى العضو.
- يزيد الرغبة لدى الجانبين.
فوائد الجرانولا للعضلات
لا تقتصر ميزات الجرانولا على أمور محدودة فقط، حيث تتمتع بقدرة هائلة على إمداد العضلات بالكربوهيدرات التي يحتاجها الإنسان لبناء جسمه أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وبالتالي يزيد مخزون الجسم في رفع معدلات الامتصاص و توزيع.
فوائد الجرانولا للأطفال
هذا المزيج الرائع من العناصر المؤثرة في الحفاظ على الصحة البدنية له فوائد مهمة للأطفال، على النحو التالي:
- يبني الخلايا بألياف غذائية صحية.
- يقلل من مستوى الجذور الحرة.
- يتطور من الخلايا العصبية.
- يزيد من كفاءة مضادات الأكسدة.
- ينشط الجسم ويسرع النمو الإيجابي.
- يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويمنحه العديد من العناصر اللازمة لحمايته من الأمراض.
أفضل جرانولا للحمية
الأشكال التي تؤكل الجرانولا في النظام الغذائي لها عوامل رئيسية ومضافة لها حتى يصبح المكون الخاص غنيًا بجميع العناصر الصحية، من (الشوفان، حبوب القمح، العصيدة، السميد، دقيق اللوز، بذور الشيا والكتان ).
فوائد الجرانولا للقولون
غالبًا ما تهاجم الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي الأجزاء الضعيفة في تلك المنطقة، مثل القولون، ولكن تم علاجها بهذا المكون السحري على النحو التالي:
- زاد من التنظيم الفعال لعملية الهضم في المعدة، وبالتالي زاد السائل الذي يسهل خروج الفضلات من الجسم، ويقلل من الإمساك والحرقان عند التبول لأنه يخفف الضغط على الخلايا العصبية في هذه المنطقة.
- يساهم في رفع نسبة الألياف الغذائية المنشطة لحركة الأمعاء.
- المساهمة في تنظيم مستويات تقلص العضلات.
فوائد الجرانولا للحامل
من بين الخصائص المفيدة التي تكتسبها المرأة الحامل عند تناول الجرانولا ما يلي:
- التقليل من عدوى الجهاز المناعي.
- تقليل الضغط على الرحم.
- وصول الغذاء إلى جميع أجزاء الجسم.
- – تزويد المرأة بمصادر وقائية مثل: حمض الفوليك الذي يحارب التشوهات والعيوب أثناء الحمل.