يعرض لكم تريند أقوى وصفات الرجيم الرجيم وطبق بيض بالفلفل وسلطة الجبن المتبلة وسلطة بيض مسلوق وطبق فلفل اخضر محشي ديك رومي خفيف و أرز وساندوتش فاهيتا دجاج دايت.
أكل النظام الغذائي يريد أن يعرف. الكثير من الأشخاص الذين يخضعون لنظام غذائي معين لإنقاص الوزن الزائد بالإضافة إلى رغبتهم في تناول وجبات رجيم تمنحهم الشعور بالشبع لفترة طويلة دون اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية ودهون الجسم، خاصة أن هناك وجبات رجيم التي تعتبر فعالة للغاية في حرق الدهون. لأنها تحتوي على عناصر غذائية مميزة.
ما هي أقوى وصفات الرجيم الرجيم
من خلال الوجبات الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة تساعد الجسم على حرق الدهون بكميات كبيرة مما يؤدي إلى فقدان الوزن، ومن بين هذه الأطعمة:
طبق بيض بالفلفل
مكونات:
فلفل أخضر، ملعقة كبيرة زيت زيتون، كوب بقدونس مفروم وكرة، بيضة وحلقات طماطم.
شرح طريقة التحضير:
- نقطع الفلفل إلى قطع صغيرة وناعمة.
- ضعي زيت الزيتون في قدر على الموقد، ثم ضعي قطع الفلفل فيه حتى تنضج.
- نضيف البقدونس والكرة ونقلب جيداً ثم نضيف البيض المخفوق.
- أخيرًا، أضيفي حلقات الطماطم.
سلطة الجبن المتبلة
مكونات:
- بصل مبشور
- القرنفل والثوم
- محدد الليمون
- وعدد قطرات الخل
- وكوب من الجبن الأبيض أو الرومي
- وعدد من البهارات
شرح طريقة التحضير:
- اخلطي البصل المبشور مع فصوص الثوم والبهارات.
- اعصري نصف ليمونة على الخليط السابق، أضيفي قطرتين من الخل وقلبي جيداً.
- نضيف قطع الجبن إلى الخليط السابق، ثم نزين سطحها بأوراق الجرجير ورش مسحوق النعناع.
سلطة بيض مسلوق
يعتبر هذا الطبق من أفضل أطعمة الرجيم لأنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بالإضافة إلى أنه لا يكسب الجسم أي سعرات غذائية إضافية، ويمكن تحضيره من خلال المكونات التالية:
- 2 بيض مسلوق.
- علبة ادي.
- 2 ثوم مهروس.
- ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
- حلقات البقدونس والنعناع والطماطم
- ملعقة صغيرة من الطحينة.
شرح طريقة التحضير:
- نقطع البيض المسلوق إلى مكعبات حتى يصبح البياض وحده والصفار وحده.
- اخلطي ملعقة من الادي ثم رشيها بملعقة من الفلفل والملح ثم أضيفي الثوم المهروس وملعقة صغيرة من مسحوق الطحينة.
- نضيف المزيج السابق لمكعبات البيض ثم نرش الجزء العلوي من البيض بالصلصة والبقدونس وأوراق النعناع.
طبق فلفل اخضر محشي ديك رومي خفيف و أرز
بالرغم من أن تناول حبة فلفل واحدة من هذا الطبق يمنح الجسم 285 سعرة حرارية، إلا أنه يساعد على إنقاص الوزن، ويمكن تحضيره من خلال المكونات التالية:
- 4 فلفل أخضر كبير.
- كوب أرز مطبوخ.
- ربع كيلو ديك رومي مطبوخ.
- بصل مفروم و 2 فص ثوم مهروس.
- 2 طماطم مقطعة إلى مكعبات.
- 4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- رشة ملح وفلفل أسود.
شرح طريقة التحضير:
- سخني الفرن الكهربائي إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- نقطع الفلفل إلى نصفين ونزيل البذور.
- نضع صلصة الطماطم في صينية، ثم نضيف أنصاف الفلفل.
- نضيف البصل والثوم في الزيت الساخن على النار حتى يتحول لونهما إلى اللون الذهبي، ثم نضيف الديك الرومي والأرز والطماطم.
- يضاف الملح والفلفل الأسود إلى الخليط السابق ويقلب جيداً.
- نحشى المزيج السابق في كل نصف حبة فلفل، ثم نضع الصينية في الفرن الساخن لمدة نصف ساعة.
ساندوتش فاهيتا دجاج دايت
يعتبر هذا الطبق من أسرع أطباق الحمية الغذائية التي يمكن تحضيرها بكل سهولة. كما أنه يجمع بين معادلة صعبة تزود الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون إعطائه كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
مكونات الساندويتش:
- 4 خبز أسمر متوسط الحجم
- 2 صدور دجاج مقطعة إلى شرائح.
- ربع كوب جبن أصفر قليل الدسم مبشور.
- قطع الفلفل الأخضر إلى شرائح رقيقة جدا.
- 2 بصل مقطع إلى حلقات.
- 4 ملاعق كبيرة من صلصة الباربيكيو.
- 1 ملعقة كبيرة ملح مع فلفل أسود.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- للتتبيل، ربع كوب عصير ليمون، ملعقة كبيرة خل، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 2 فص ثوم مطحون، نصف ملعقة صغيرة سكر، كمون، مسحوق بابريكا، ورشة ملح.
شرح طريقة التحضير
- اخلطي مكونات التتبيلة في وعاء عميق، ثم أضيفي إليها قطع الدجاج، واتركيها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
- نضع الصينية بالزيت على النار لتسخن، ثم نضع شرائح الدجاج المتبل فيها ونقلب جيداً حتى تنضج.
- نضيف قطع الفلفل الأخضر وحلقات البصل والملح مع الفلفل الأسود ثم يقلب جيداً حتى تنضج الخضار وتصبح طرية.
- نفتح رغيف خبز ونضع ملعقة من صلصة الباربكيو فيه ثم نضيف كمية من الدجاج مع الخضار المطبوخة.
- انشر الجبن فوق الدجاج والخضروات، ثم ضع الرغيف في الفرن لإذابة الجبن.
في النهاية يجب على الشخص عند اتباع نظام غذائي معين بهدف إنقاص الوزن ألا يحرم من الأكل لأن هناك عددًا من أغذية الرجيم التي تحقق المعادلة الصعبة وهي توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم دون اكتساب عدد كبير من السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه. يجب على العديد من أطباء التخسيس تضمين إحدى هذه الوجبات في نظامك الغذائي.