يعرض لكم تريند الفواكه من هرمون الإستروجين ومشروبات تزيد هرمون الإستروجين ونصائح لتعزيز مستوى هرمون الإستروجين وأعراض نقص هرمون الإستروجين وأسباب نقص الاستروجين في الجسم.
زيادة هرمون الأستروجين، حيث يوجد نقص في هرمون الاستروجين.
الفواكه من هرمون الإستروجين
هرمون الإستروجين هو هرمون يتم إطلاقه تلقائيًا بشكل طبيعي، وهو الهرمونات الأساسية التي تساعد على الحمل والحفاظ على الدورة المنتظمة، والرجال أيضًا وذلك بسبب المشاكل الصحية.
كما هو الحال بالنسبة للمساعد في هرمون الاستروجين، وهرمون المستقبل في الأمر، الأمر الذي يساعد في تناول الفاكهة
- المعروف أن الموجود في العلامة يعني أنه يعمل على تحسين صحة جسم الإنسان، فيتناول هذا الأمر معززًا بالأستروجين النباتي، وبالطبع عند تناوله هرمون الاستروجين في الجسم.
- التوت: 1997 التوت أيضًا على الاستروجين النباتي بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة.
- الفراولة: الفراولة من أنواع التوت وذلك لاحتوائها على الفيتوستروجين الذي يعمل على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.
- الفواكه المجففة: يتجنب الكثير من الناس تناول الفواكه المجففة لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات الصحية، لكنها من أهم مصادر الاستروجين النباتي الذي يساعد الجسم على رفع مستويات هرمون الاستروجين.
مشروبات تزيد هرمون الإستروجين
هناك مشروبات تزيد من هرمون الاستروجين، على سبيل المثال:
- الشاي الأخضر والقهوة: كأس الصيد الذي يعرض زيادة إنتاجية العرض.
- المشروبات السكرية: حيث الجمل التي تحتوي على الكثير من السكر مما يعمل على زيادة السعرات الحرارية التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون النمو.
- الاستحمام في الجسم نقص هرمون الانتباه إلى الأطعمة التي يجب أن تزيد من الهرمون في الجسم.
نصائح لتعزيز مستوى هرمون الإستروجين
الإشارة إلى الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي يجب أن ترتفع مستويات هرمون الاستروجين، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب أن تبدأ بالنسب هرمون البروج، وهو هرمون:
- ممارسة الرياضة عليك أن تقوم بتمرين معتدل والامتناع عن الدهون الجاهزة للأكل.
- الابتعاد عن القلق والضغط النفسي: حيث يعمل على زيادة هرمونات الجسم والقلق في العمل في هرمونات الجسم.
أعراض نقص هرمون الإستروجين
الكثير من السيدات الذين يعانون من أعراض نقص هرمون الاستروجين.
المجموعتين المجموعتين التاليتين من نقص في هرمون الاستروجين، وأعراض نقص هرمون الاستروجين كالتالي:
- الشعور بارتفاع درجة حرارة الجسم.
- زيادة التعرق مع الإحساس بالحرارة.
- المستمر.
- وعدم القدرة على بذل جهد.
- صعوبة في التركيز.
- تحدث تقلبات مفاجئة مفاجئة، مشهد ملاحظتها بأعداد كبيرة.
- القابلية للاكتئاب دون سبب جذري.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- هشاشة العظام.
أسباب نقص الاستروجين في الجسم
توجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم، وهي:
- من أسباب نقص الإستروجين بعض المشاكل الهرمونية التي تسبب نقص هرمون الاستروجين.
- لعب الكثير من التمارين الرياضية.
- وجود مشكلة الغدة النخامية.
- مما يؤدي إلى نقص هرمون الإستروجين.
البدء في العمل على زيادة مستويات الهرمون التي تتعامل معها وتجنبها.