يعرض لكم تريند فوائد فيتامين د والأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند النساء وأسباب نقص فيتامين د عند النساء وهل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ وأعراض نقص فيتامين د الشديد وهل نقص فيتامين د يسبب التفكير السلبي؟ وهل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ وتجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ومصادر الحصول على فيتامين د واستخدام حبوب فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د النفسي عند النساء، وهو من أبرز الفيتامينات التي يعاني منها فئة كبيرة من الناس بسبب نقصه في الجسم، وتحديداً فئة النساء اللواتي يتعرضن لنقص حاد في الفيتامينات أثناء الحمل.
فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لبناء وتقوية جسم الإنسان، لأنه يلعب دورًا لا غنى عنه في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي وجميع الوظائف المتعلقة بالدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين د على تحفيز عمل الجينات المسؤولة عن إطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين.
فوائد فيتامين د
أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن فيتامين (د) مسئول عن بعض الدرجات الوظيفية في الدماغ مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالاكتئاب في حالة نقص فيتامين (د) في الجسم، وبالتالي هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) في الجسم. جسد المرأة وحالتها النفسية، وللتوضيح أكثر، إليكم السطور التالية التي تحتوي بداخلها على كل الأسئلة التي تدور في ذهنك حول نقص فيتامين د.
ما هي الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند النساء
قد يعاني جسم الإنسان في أي لحظة من بعض الأعراض النفسية التي تزعج حياته، لكن هذه الأعراض تظهر بدرجات متفاوتة تختلف من امرأة إلى أخرى. فيما يلي أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
- الشعور بالاكتئاب
يعتبر الاكتئاب من أبرز أعراض نقص فيتامين د في الجسم، حيث أثبتت المجلة البريطانية للطب النفسي أن هناك علاقة ارتباط قوية بين نقص فيتامين د في الجسم ومشاعر الاكتئاب.
أظهرت بعض الدراسات الطبية أن هناك مستقبلات فيتامين د موجودة في أنسجة المخ، ولديها القدرة على إفراز بعض الهرمونات المسؤولة عن إرسال الإشارات بين خلايا الدماغ، لذا فإن نقص الفيتامين في الجسم يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض النفسية. مثل الاكتئاب.
لتأكيد الاكتئاب نتيجة نقص فيتامين د، هناك بعض الأعراض المصاحبة له، وهي كالتالي:
- يشعر المريض بتغيرات ملحوظة في المزاج.
- الشعور بالحزن واليأس من الحياة.
- فقدان الشغف والاهتمام بما يدور حوله.
- التفكير في الانتحار.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول أي شيء.
- الكثير من الأرق.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند النساء
- انفصام فى الشخصية
الفصام هو أحد الأعراض النفسية لنقص فيتامين (د) عند النساء، وهو ما يسمى بالفصام، وهو اضطراب عقلي يؤدي إلى خلل في بعض وظائف المخ، مما يؤدي إلى اضطراب في المشاعر والسلوك.
- الاضطراب العاطفي
الاضطراب العاطفي مشابه جدًا للاكتئاب، ولكن هناك بعض الأعراض المصاحبة للاضطراب العاطفي الذي يحدث بشكل دائم كل عام، وفي معظم الحالات يكون في الشتاء أو الخريف، بسبب قلة ضوء الشمس في هذا الوقت.
هناك بعض الأعراض الأخرى مثل تساقط الشعر وهشاشة العظام وضعف التئام الجروح الشديد.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
بشكل عام، هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض نفسية لنقص فيتامين د لدى النساء، ومن أبرزها ما يلي:
- لا تعرض للشمس
عندما لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، فهذا يؤدي إلى نقص فيتامين د في جسمك.
- الخضوع لجراحة إنقاص الوزن
يمكن لبعض جراحات إنقاص الوزن أن تؤثر على مستوى فيتامين (د) في الجسم، لذلك يحتاج الشخص الذي يخضع للجراحة إلى إشراف مستمر من الطبيب لتجنب أي مضاعفات واستعادة العناصر الغذائية التي فقدها أثناء الجراحة.
هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟
أثبتت الدراسات الطبية العلاقة بين نقص فيتامين (د) واضطراب الوسواس القهري، وتمكنوا من ملاحظة زيادة الإصابة بالوسواس القهري مع زيادة نسبة نقص فيتامين (د) في الجسم، ولكن حتى الآن لم يتم إثبات ذلك. فيتامين د هو السبب الرئيسي لاضطراب الوسواس القهري.
أعراض نقص فيتامين د الشديد
- ضعف عام في عظام الجسم.
- الشعور المفرط بالإرهاق والإرهاق في جميع أنحاء الجسم.
- حدوث نتوء في عظام العمود الفقري.
- هشاشة العظام.
هل نقص فيتامين د يسبب التفكير السلبي؟
يتحكم نقص فيتامين د في الجسم إلى حد كبير في التفكير، نتيجة القلق والاضطرابات التي تصيب المريض.
هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟
وأوضح الأطباء أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى العديد من الاضطرابات، وبعض أنواع المناعة الذاتية لمناعة الجسم، لكن تأثير نقص فيتامين (د) في حدوث الوفاة الوسواسية لم يثبت بالفعل.
أضرار فيتامين د والاكتئاب
كما ذكرنا سابقًا أنه كلما كان هناك نقص في فيتامين (د) في الجسم يصاب الشخص بالاكتئاب، لكن إحدى التجارب تقول أنها كانت تعاني من نقص حاد في فيتامين (د) في الجسم، وعندما ذهبت إلى الطبيب نصحني باستعادة هذا النقص بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السمك والسلمون.
شرح مصادر الحصول على فيتامين د
نقدم لك أهم المصادر التي يمكنك الحصول عليها من فيتامين د عند تناولها على النحو التالي:
- التعرض لأشعة الشمس
- منتجات الألبان والجبن وجميع محتوياتها.
- زيت السمك و السلمون.
- كبد أبقار ودواجن.
- صفار البيض.
طرق استخدام حبوب فيتامين د
تستخدم حبوب فيتامين (د) عندما تكون نسبة نقص هذا الفيتامين في الجسم مرتفعة، وذلك بعد إجراء التحاليل للتأكد من هذا الأمر. فيما يلي أبرز الحالات التي تستخدم فيها حبوب فيتامين د:
- تستخدم حبوب فيتامين د للنساء الحوامل والمرضعات.
- إذا كنت تعاني من آلام المفاصل وهشاشة العظام.
- ألم في مفاصل وعظام الجسم بشكل عام.
- وجع أسنان.
- أمراض الكبد والكلى.
في الختام وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د لدى النساء.