هل النشاط البدني، معتدل أم قوي، يحسن الصحة سواء أكان ذلك صحيحًا أم خطأ، فالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها لما لها من فوائد عديدة تتمثل في تحسين الظروف الصحية لأمراض معينة، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وزيادة ضغط الدم في الجسم، وكذلك بين اشياء اخرى. سنقوم بتسليط الضوء على هذه البيانات من خلال سطورنا التالية حول مفهوم النشاط البدني، والإشارة إلى إجابة السؤال المطروح.
النشاط البدني
يُعرَّف النشاط البدني، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، بأنه حركة الجسم، التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاق الطاقة، وكذلك الحركة أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. كجزء من برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة على فترات منتظمة لتحسين الشكل البدني للجسم.
هل النشاط البدني، معتدل أم قوي، يحسن الصحة
يمكن أن يعاني جسم الإنسان من العديد من الأمراض التي تؤثر عليه بشكل سلبي، سواء كان ذلك في عمليات الحياة أو عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وكذلك من خلال الإهمال أو نوع من العادات الخاطئة، والتي من الضروري فيها ممارسة النشاط البدني الصحي باستمرار. وعند القيام ببعض التمارين البدنية، يجب مراعاة مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، ومن خلال الموقع الرسمي نجد أن هذه العبارة تبدو كالتالي
- العبارة الصحيحة.
النشاط البدني للفئات العمرية
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني، حيث يعتبر هذا نشاطًا بدنيًا متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية 18-64 عامًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة للشخص الواحد. الأسبوع، حيث يمكن تحديد النشاط البدني حسب الفئة العمرية على النحو التالي
- الأطفال والمراهقون من سن 5 إلى 17 سنة يوصى بممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، وزيادة هذا المقدار له فوائد عديدة للجسم، حيث يوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات يوميًا. مرة في الأسبوع.
- كبار السن بعمر 65 وما فوق يوصى بممارسة الرياضة، ولكن إذا كانت الحركة صعبة، فيجب القيام بالنشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين التوازن ومنع السقوط، ويوصى بتمارين تقوية العضلات. مرتين في الأسبوع.
وهنا نصل إلى خاتمة مقالتنا التي أثارت التساؤل حول شرعية عبارة النشاط البدني سواء كان معتدلاً أو ثقيلاً يحسن الصحة ، حيث أجبنا على هذا السؤال، بالإضافة إلى توضيح مفهوم النشاط البدني. لمعرفة النشاط البدني للفئات العمرية.