الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية فقط، ومجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الكائن الحي دائمًا. من خلال تريند، بالإضافة إلى النظر في علاقة هذا الفيتامين بالجلد وتأثيره على صحة الجلد بشكل عام، لأن الفيتامينات بشكل عام من العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للجسم، وجميع الفيتامينات هي توجد في العديد من الأطعمة، ويمكنك أيضًا الحصول عليها كعلاج عن طريق تناول أقراص فيتامين، لكن محتوانا اليوم يدور حول الفيتامين الذي يُنتَج في الجلد.
أي من الفيتامينات التالية يصنع في الجلد
للفيتامينات أهمية كبيرة في حياة الفرد أو الكائن الحي بشكل عام، لذا فإن نقص فيتامين معين من خلال النظام الغذائي قد يؤدي إلى بعض المضاعفات والآثار الصحية نتيجة هذا النقص في الفيتامينات.
- أي من الفيتامينات التالية يصنع في الجلد والجواب هو ؛ فيتامين (د)، فيتامين (د) عبارة عن مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون.
- يمكن للجسم أن يصنع الجلد فيتامين (د) من خلال التعرض اليومي للشمس، حيث أن فيتامين (د) هو الفيتامين الملقب بفيتامين أشعة الشمس.
- يبدأ فيتامين د بالتشكل في الجلد عندما يتفاعل 7-ديهيدروكوليسترول مع الأشعة فوق البنفسجية، وهي أشعة بيتا، بأطوال موجية بين 270 و 300 نانومتر.
- إذا زاد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية عن ثلاثة في المائة، يتشكل فيتامين د في الجلد، ويعرف هذا المؤشر باسم المناطق المدارية يوميًا.
- يتكون فيتامين د في الجلد من 7-ديهيدروكوليسترول مشتق من الكوليسترول، والذي يتحلل ضوئيًا عن طريق الأشعة فوق البنفسجية من الشمس في تفاعل 6 إلكترون بالكهرباء.
- عادة ما يتم تصنيع فيتامين د في الطبقات العمياء من الجلد مثل الطبقات القاعدية والشوكية، والتي ينتج منها الكولي كالسيفيرول.
- يجب أن تعلم جيدًا أن الحيوانات التي لها ريش أو فرو، ثم فيتامين د ينتج في هذا الريش أو الفراء، لأن أشعة الشمس لا تصل إلى جلدها.
أهمية فيتامين د للبشرة
بشكل عام، يحافظ فيتامين د على صحة العظام، بالإضافة إلى زيادة سرعة وكمية الكالسيوم التي يتم امتصاصها من الأمعاء الدقيقة، بالإضافة إلى نقل الإشارات العصبية من المخ إلى جميع أجزاء الجسم، كما ينقل الإشارات العصبية من الأمعاء الدقيقة. الجسم بشكل عام للدماغ يقلل فيتامين د من التفاعلات الالتهابية في الجسم، وهذا النوع من الفيتامينات يقوي مناعة الجسم ووظائف أجهزة الجسم المختلفة، بالإضافة إلى المساهمة في حماية الجسم من أمراض القلب والسرطان، ونحن لا نفعل ذلك. يغفل عن دور وأهمية فيتامين د للبشرة، حيث يعمل على
- يعمل فيتامين د كمضاد للالتهابات ويعالج الحروق والجروح تلتئم بشكل أسرع في الجلد.
- يعالج فيتامين د علامات تمدد الجلد الناتجة عن زيادة الوزن وفقدانه أثناء الحمل.
- يعمل فيتامين د الموجود في الجلد كمضاد للأكسدة مما يؤدي إلى سواد وجفاف الجلد.
- نستنتج من هذا أن فيتامين د الموجود في البشرة يعمل على تفتيح البشرة وتنعيمها وترطيبها.
- يعمل فيتامين د أيضًا على محاربة الشيخوخة وعلامات الشيخوخة التي تظهر على الجلد.
- يقلل فيتامين د الهالات السوداء التي تتشكل تحت العينين.
- يعالج فيتامين د الإكزيما والتهابات الجلد.
ما هي المصادر الرئيسية للحصول على فيتامين د
يتم الحصول على فيتامين د وتصنيعه في الجلد من خلال بعض المصادر والأطعمة التي ننصحك بها عزيزي القارئ في النقاط التالية. مصادر الحصول على فيتامين د هي
- التعرض المنتظم لأشعة الشمس يومياً.
- تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة والماكريل.
- أكل الكبد أو لحم البقر.
- لحم أحمر.
- صدر دجاج.
- منتجات الألبان والجبن والحليب.
- الفطر؛
- صفار البيض.
- حبوب الإفطار المدعمة بالفيتامينات.
- عصير البرتقال.
- مشروبات الصويا.
- فول الصويا.
- أقراص المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
هناك بعض الأعراض التي تلحق الضرر بالجلد في حالة نقص فيتامين د، ونقص فيتامين د هو نقص في المصادر السابقة التي يتم الحصول منها على فيتامين د سواء من عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر يومياً أم لا. تناول الأطعمة والمشروبات السابقة، ومن أعراض نقص فيتامين د على الجلد
- سواد الجلد وعدم تجانس اللون.
- جفاف الجلد.
- شيخوخة الجلد المبكرة وظهور علامات الشيخوخة على الجلد.
- حكة شديدة في الجلد.
- أكسدة الجلد.
- التهابات الجلد
- تظهر بقع حمراء على الجلد.
- المعاناة من حب الشباب في الجلد.
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) مما يؤدي إلى ضعف عام في الجلد وحدوث الكثير من الأضرار التي لحقت به نتيجة نقص هذا الفيتامين.
- الأشخاص البعيدين عن المناطق التي تنتشر فيها أشعة الشمس.
- كبار السن.
- الأطفال والرضع، لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي حليب الثدي على نسبة عالية من فيتامين د.
- يتعرض الناس لأشعة الشمس في الشتاء.
- البدناء.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية.
- هناك بعض الأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من العلاج التي تؤثر على سرعة امتصاص فيتامين د، وهذا العلاج مثل الأدوية التي تحتوي على الفينيتوين أو الأورليستات.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف امتصاص فيتامين د من الأمعاء بسبب التهاب الأمعاء أو اضطرابات في القناة الهضمية.
وهنا عزيزي القارئ توصلنا إلى إجابة سؤال أي من الفيتامينات التالية يصنع في الجلد من خلال هذا المحتوى، والإجابة هي فيتامين د، وفيتامين د عبارة عن مجموعة من سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون، و يصنع الجسم فيتامين د من خلال الجلد وذلك من خلال التعرض اليومي للشمس، وفيتامين د عادة ما يصنع في الطبقات العمياء من الجلد مثل الطبقات القاعدية والشوكية، ومن هذا الكولي كالسيفيرول يتم إنتاجه.
مصادر
(1).
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.