أفضل مسكن للحيض هو سؤال متكرر للنساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية ومشاكلها، بالرغم من أن الدورة هي حالة فسيولوجية طبيعية تحدث لدى جميع النساء، إلا أنها أحياناً تكون مصحوبة بألم شديد يؤثر على نوعية حياة وسلوك المرأة. . وهذا ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق وطرق لتخفيف الجاذبية.
آلية الدورة الشهرية.
ويعبر الحيض، أو ما يسمى بالحيض، عن سن البلوغ عند المرأة، ووصول السن الذي يمكن أن تنجب فيه. يوجد متوسط عمر للحيض وهو 12 سنة، وبالتالي تظهر علامات الاستفهام على الفتاة وعائلتها عند ظهورها مبكرًا أو مبكرًا. يتم تفعيل الآلية الأولى عندما يرسل الدماغ إشارات عصبية في شكل هرمونات إلى الغدد التناسلية الأنثوية. تنتقل الهرمونات المذكورة أعلاه عبر الدم لتصل إلى المبيضين وتدفعهما لإفراز هرمونات أنثوية (استراديول وبروجسترون) تؤثر على جميع مستقبلاتها في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الرحم والثدي.
أسباب آلام الدورة الشهرية الأولية
يتأثر جهاز جسم المرأة بظهور الدورة وتشعر بألم عام يكون أشد في أسفل البطن ويمكن القول أن المصطلح “أولي” يعبر بشكل جيد عن الاضطرابات التي تمر بها المرأة خلال أيام فترة حملها، وهكذا فإن الألم الأساسي هو الألم الذي تشعر به كل امرأة، لأنه ناتج عن أحداث فسيولوجية دورية داخل الجسم، ولا يرتبط بأي حالة مرضية أو اضطراب عضوي. السبب الرئيسي وراء آلام الدورة الشهرية هو مواد كيميائية تسمى البروستاجلاندين، والتي تؤثر على الطبقة العضلية للرحم وتتسبب في تقلصها بشدة، مما يؤدي إلى ظهور آلام في البطن أثناء الدورة الشهرية.
الأسباب الثانوية لآلام الدورة الشهرية
الألم الثانوي هو الألم الناتج عن مشكلة عضوية في جسم المرأة تزيد من آلام الدورة الشهرية وتطيل مدتها، لذلك يتواجد هذا الألم لدى مجموعة صغيرة من النساء وليس كلهن، ويتطلب ة طبية فورية للتعامل مع المشكلة. المشكلة الموجودة وأهم أسباب آلام الدورة الشهرية الثانوية
- الجهاز التناسلي للأنثى، مثل التهاب المهبل أو الرحم أو قناتي فالوب.
- الأورام الليفية الرحمية التي تسبب زيادة الألم والنزيف أثناء الحيض.
- وجود أجسام غريبة داخل الرحم مثل النحاس أو الهرمونات والتي تستخدم لمنع الحمل.
- وجود تشوهات خلقية في الجهاز التناسلي للأنثى مثل الرحم ذو القرنين أو تشوهات في شكل الرحم.
- يشير الانتباذ البطاني الرحمي خارج الرحم إلى وجود جزء من بطانة الرحم خارجه.
أعراض ما قبل الحيض
ويسبق ظهور هذه الفترة مجموعة من النفسية والجسدية التي تدل على اقتراب موعد انتهائها. تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى. إنه خفيف بالنسبة للبعض وشديد بالنسبة للآخرين. يمكن أن تؤثر الأعراض قبل الدورة الشهرية أيضًا على نوعية حياة المرأة وعلاقاتها الشخصية والاجتماعية، وتشمل هذه الأعراض
- القلق والتوتر المستمر.
- عدم القدرة على التحكم في السلوك حيث تصبح المرأة عاطفية وسريعة الانفعال ومتقلبة.
- الحساسية المفرطة والسماح لنفسك بالتأثر بأبسط الأفعال والكلمات التي يمكن أن تؤثر على علاقتك الزوجية والعائلية.
- التعب والضغط المستمر خلال الأسبوع السابق للدورة.
- آلام الظهر وعدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية المعتادة.
- انتفاخ البطن وانزعاج معوي.
- تورم الثديين واحتباس السوائل داخل الجسم مما يجعل المرأة تشعر بعدم الارتياح.
أعراض الدورة الشهرية
تتميز الدورة الشهرية بمجموعة من الأعراض التي يمكن أن تزعج المرأة وتقطع أنشطتها ومشاريعها، ومنها
- ألم في أسفل البطن يدفع المرأة إلى الراحة في السرير وقد يتطلب مسكنات للألم للسيطرة عليه.
- استمرار النزيف وبالتالي يجب أن تكون المرأة على استعداد لتناول الطعام المغذي والمفيد خلال أيام دورتها الشهرية لحماية نفسها من الإصابة بفقر الدم.
- التعب والإرهاق، خاصةً خلال الأيام الأولى من الدورة.
- عدم القدرة على رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بالأنشطة المعتادة.
افضل سكن
هناك العديد من الأدوية التي تريح المرأة وتساعدها على مواصلة حياتها اليومية بنشاط وحيوية كاملة. تعتمد آلية عمل المسكن المثالي على تقليل إفراز البروستاجلاندين المسؤول عن آلام الدورة الشهرية، لذلك يمكن القول أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي أفضل المسكنات لتخفيف الآلام وتشنجات الدورة الشهرية، وذلك بسبب تثبيطها للإنزيمات المسؤولة عن الإنتاج. . من البروستاجلاندين وبالتالي ينخفض تركيزها داخل الجسم. أشهر العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
ايبوبروفين
يعتبر الإيبوبروفين من أشهر الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والأكثر استخدامًا، وهو مسكن ومخفض للحمى يثبط إفراز البروستاجلاندين وبالتالي يلغي تأثيره على أعضاء وأنظمة الجسم. عند أخذه
ديكلوفيناك
وهي فئة أخرى من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، وهي مسكن قوي يستخدم لتخفيف آلام العضلات والمفاصل بشكل أساسي.هناك أشكال مختلفة من دواء ديكلوفيناك، مثل الأقراص الفموية والحقن العضلي وتحاميل المستقيم وكالبروفين. له اعراض جانبية متعددة لذلك يجب استعماله بحذر واستشارة الطبيب في حال حدوث اي مضاعفات.
نابروكسين
يستخدم النابروكسين على نطاق واسع كمسكن للآلام لآلام الدورة الشهرية، حيث يساعد في تخفيف تقلصات الرحم والتقلصات التي تحدث أثناء الدورة، وله آثار جانبية أقل من الدواءين السابقين.
نصائح مفيدة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تسأل الكثير من النساء عن طرق مفيدة وبسيطة لتخفيف آلام الدورة الشهرية بدون دواء، ومن بين النصائح المجربة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- التمارين الخفيفة تساعد التمارين الخفيفة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والاضطرابات المرتبطة بها، حيث يفرز الجسم مادة كيميائية معينة بعد النشاط البدني التي تساعد في تخفيف الألم وتقليل الحساسية تجاهها.
- النظام الغذائي المتوازن النظام الغذائي المتوازن يحافظ على استقرار البيئة الداخلية للجسم، وبالتالي يكون تركيز الشوارد والمعادن بشكل صحيح وكاف، وهذا يساعد في تخفيف تقلصات العضلات المصاحبة للدورة وبالتالي تخفيف الآلام المصاحبة لها.
- ارتفاع درجة حرارة منطقة البطن أظهرت التجارب أن وضع منشفة ساخنة على البطن يساعد المرأة على الاسترخاء وتخفيف التقلصات وآلام البطن.
- الاسترخاء أثناء الدورة الشهرية، يجب على المرأة الابتعاد عن البيئات المتوترة والمواقف العاطفية، لأن القلق يزيد من تركيز المواد المسؤولة عن الشعور بالألم ويزيد من الحساسية تجاهها، وبالتالي يضاعف الألم وعدم الراحة لدى المرأة.
- تناول الأدوية ذكرنا سابقًا أن هناك أنواعًا معينة من الأدوية لآلام الدورة الشهرية، مثل النابروكسين والإيبوبروفين، كما أن تناوله عن طريق الفم يساعد أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية وكمية النزيف خلالها، لذلك فهو خيار ممتاز. تريد منع الحمل وتعاني من تقلصات الدورة الشهرية في نفس الوقت.
- التقليل من التدخين والكحول يعتبر التدخين وشرب الكحوليات بكميات كبيرة من العادات السيئة التي تزيد من آلام الدورة الشهرية والتقلصات، لذلك يجب على النساء التقليل منها وخاصة أثناء فترة الحيض.
الاضطرابات المصاحبة للدورات الغزيرة
تعاني بعض النساء من دورة ثقيلة تفقد خلالها المرأة كمية كبيرة من الدم مما يؤثر على جسدها ونفسيتها في نفس الوقت. تشمل الاضطرابات المصاحبة لركوب الدراجات الثقيلة ما يلي
- فقر الدم تؤدي الدورة الشهرية الغزيرة إلى فقدان كمية كبيرة من الدم شهريًا، ونتيجة لذلك تصاب المرأة بنقص الحديد، ويصبح جلدها شاحبًا، وأطرافها باردة، وتعاني من التعب وضيق التنفس عند القيام بالأنشطة المختلفة. جسدي – بدني. .
- التعب والإرهاق تشعر المرأة بالتعب والإرهاق المستمر بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم بشكل دوري، لذلك يجب عليها اتباع نظام غذائي متكامل لتعويض العناصر المفقودة.
- القلق والتوتر تشعر المرأة التي تعاني من غزارة الدورة الشهرية بعدم الاستقرار خلال أيام الدورة، لذلك فهي تخاف دائمًا من البلل، وقد تضطر إلى تغيير المنشفة عدة مرات خلال اليوم، مما يعرضها لمواقف محرجة. يزعجها في الأماكن العامة والمزدحمة.
- فقدان الوزن تساهم الأعراض الجسدية والنفسية للدورة الشهرية الغزيرة في إنقاص الوزن وتقليل الشهية، لذلك يمكن القول إن فقدان الوزن هو أحد الاضطرابات المصاحبة لغزارة الدورة الشهرية.
اضطرابات الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية يمكن أن تقلق المرأة وتدفعها إلى زيارة طبيب أمراض النساء لفحصها وعلاجها، ومن أهم هذه الاضطرابات
- غزارة الطمث والغرض منها زيادة كمية الدم المفقودة خلال أيام الدورة، وتعاني المرأة في هذه الحالة من دوار متعلق بهذه المشكلة.
- تقارب الدورة الشهرية إن تقارب الدورة الشهرية يعبر عن ندرة عدد الأيام بين دورتين متتاليتين، حيث تشعر المرأة أن جسدها متعب ومرهق بشكل دائم.
- قلة الطمث يتم تشخيص قلة الطمث عندما تتكرر الدورة الشهرية للمرأة بعد أقل من 21 يومًا، وتشعر العديد من النساء بالقلق من هذه الحالة.
- قلة الطمث هذه حالة خطيرة من حالات انقطاع الطمث وتشخص أحيانًا على أنها انقطاع الطمث، ويمكن أن تسبب هذه الحالة العقم عند بعض النساء.
اتباع نظام غذائي سليم لأيام الدورة الشهرية
تسأل الكثير من الفتيات والنساء عن الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال أيام الدورة لتعويض الدم المفقود والعناصر التي يحتويها، ويشمل النظام الغذائي
- الفاكهة السكريات هي المصدر الرئيسي لطاقة الجسم، ويمكن القول أن السكريات الموجودة في الفاكهة من أفضل الأطعمة وأكثرها فائدة للجسم.
- الخضار الورقية الخضراء تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والسلق على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن، لذلك يجب تناولها بشكل متكرر أثناء الحيض.
- اللحوم البيضاء تحتوي اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك على كمية كبيرة من البروتين والمعادن وهي غذاء مثالي وكامل.
- المكسرات تحتوي المكسرات على عنصر مفيد وضروري لصحة الجسم وتقوية مناعته وهو أوميغا 3.
- البقوليات البقوليات مثل العدس والفاصوليا غنية بالحديد الضروري لتعويض الدم المفقود لذا يجب تضمينها في النظام الغذائي السابق.
- الماء يجب على المرأة شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على استقرار وتوازن بيئتها الداخلية.
تنتهي المقالة هنا، حيث تمت مناقشة آلية الدورة الشهرية وأهم أسباب آلامها الأولية والثانوية، الأعراض قبل وأثناء الدورة الشهرية، وكذلك أفضل مسكن للآلام للدورة ونصائح مهمة لتسكين الدورة الشهرية. .. الألم، إضافة إلى ذكر الاضطرابات المتعلقة بكثرة الدورة وانتظامها والنظام الغذائي الصحيح لها، أتمنى لكم التوفيق.