المعلومات عن الخجل الاجتماعي من أهم الأمور التي يجب أن ينتبه لها كل شخص يعاني من مشكلة الخجل. هذه المشكلة وكيف يمكن معالجتها وما هي أعراضها في صورة بعض المعلومات المبسطة بحيث يمكن لأي شخص لديه يمكن أن تتأثر بهذه المشكلة بسهولة التخلص منها وفق الآراء العلمية السليمة.
ما هو الخجل الاجتماعي
الخجل الاجتماعي في المفهوم العربي، أو “اضطراب القلق الاجتماعي” في المفهوم الإنجليزي، هو مرض عقلي يصيب الإنسان ويجعله غير قادر على التواصل مع أناس جدد أو التواجد حول مجموعة كبيرة من الناس لا يعرفهم. يعرف لأنه يشعر أن كل ما يقوله مضحك وتافه وأنه سيتحول إلى خدعة. والمفارقة في المكان تجعل المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يفضلون العزلة ويحيطون أنفسهم بدائرة محدودة للغاية من الأشخاص الذين كانوا يعرفونهم من قبل.، غالبًا في ظروف خاصة أو من خلال الأسرة.
معلومات عن الخجل الاجتماعي
كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الخجل الاجتماعي أو يعتقدون أنه قد يكون لديهم الرغبة في معرفة الكثير من المعلومات عنها، مثل أسبابها وأعراضها، وكذلك كيفية التخلص منها، لذلك في هذا الجزء في المقال سنقوم بتغطية جميع جوانب هذه المشكلة بشكل مبسط حتى يتمكن كل شخص من الوقوف بوضوح على حقيقة هذه المشكلة النفسية
أسباب الخجل الاجتماعي
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من الخجل الاجتماعي، منها
- كطفل تعرض الإنسان للعديد من المواقف المحرجة.
- إذا كان الشخص محاطًا بمشاغبين لفترة طويلة، فإنه يفقد الثقة بالنفس.
- أهل المريض يسخرون منه باستمرار ويقللون من رأيه خاصة في طفولته.
- تعرض صاحب المشكلة للإيذاء الجسدي في أي مرحلة من مراحل حياته.
- بيئة أسرية سيئة في الطفولة.
- تجاهل كل من حول هذا الرجل رأيه.
- اختلال توازن كيميائي بسيط في الدماغ.
أعراض الخجل الاجتماعي
هناك عدة أعراض قد تدل على أن الشخص يعاني من مشكلة خجل اجتماعي، منها
- يشعر الشخص بالحاجة إلى التقيؤ مع الشعور بالغثيان في وجود عدد كبير من الغرباء.
- احمرار وجه الشخص عندما يطلب منه أحدهم التعبير عن رأيه في شيء ما.
- لا يستطيع الشخص التعبير عن مشاعره بشكل صحيح.
- كراهية مبالغ فيها للأحداث والحفلات التي تجمع أعدادًا كبيرة من الناس.
- الشعور بالتوتر والقلق، مع زيادة طفيفة في نبض الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي، عند التحدث معه.
طرق معالجة مشكلة الخجل الاجتماعي
يمكن لأي شخص أن يتخلص بسهولة من مشكلة الخجل الاجتماعي إذا
- عليه أن يجلس ويراجع مراحل حياته ويركز على الأوقات التي نجح فيها.
- من الأفضل أن يقوم الشخص بإشراك أي فرد من أصدقائه أو عائلته يثق به كثيرًا للتعبير عن مشاعره له بشكل دوري حتى يخفف من مشاعر التوتر والقلق.
- يجب عليه أن يحاول الاندماج تدريجيًا في المجتمع ويقاوم إغراء رفض الارتباط بالآخرين.
- إذا كان الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي يخشى التلعثم أمام شخص ما أو قول كلمات غبية، فعليه أن يحاول ممارسة السلوك في مجموعة مع شخص يثق به.
- يجب أن يحاول التعرف على أشخاص آخرين للتخلص من الخوف من التعامل مع الغرباء.
- بالنسبة للشخص الخجول، يفضل تجربة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا، لأن ذلك سيساعده بشكل كبير على التحكم في نفسه وتخفيف التوتر.
- إذا لم تنجح جميع الطرق المذكورة أعلاه، يجب على المريض زيارة طبيب نفسي.
ما سبب احمرار الوجه بالخجل
يتساءل الكثير من الناس عن العلاقة بين الشعور بالخجل واحمرار الوجه في وجه الإنسان، والحقيقة أن العلاقة بينهما واضحة جدًا ومنطقية. فعندما يشعر الشخص بالخجل يبدأ جسمه بإفراز هرمونات “الأدرينالين / النوربينفرين / الكورتيزول “مما يجعل الجهاز العصبي في ذروة نشاطه، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع الدم إلى الرأس لزيادة قدرته على اتخاذ القرار في هذا الموقف الصعب المتمثل في” وضعية الخجل أو الإحراج “، مما يسبب احمرار الوجه.
نصائح للتعامل مع شخص خجول اجتماعيًا
بعض الأشخاص الذين يكتشفون وجود شخص يعاني من مشكلة الخجل الاجتماعي في دائرتهم الشخصية قد لا يعرفون الشرح طريقة المناسبة للتعامل مع هذه المشكلة، لذلك في هذا الجزء من المقال نوضح أنه يجب معاملة الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي على النحو التالي .
- يجب ألا يقلل المحيط من مخاوفه ومشاعره.
- من حوله يحاولون بشكل مفضل دمجه بلطف في الأحداث والاجتماعات.
- على من حوله تقوية ثقته من وقت لآخر بمدح آرائه.
- من الأفضل أن تأخذ زمام المبادرة في التحدث إلى شخص خجول لمساعدته على التعبير عن نفسه.
تجربتي مع الخجل الاجتماعي
- كثير من الناس لا يعرفون ماذا يعني القلق أو التوتر، لتوقع الضحك بعد كل كلمة منطوقة … لا أعرف متى أعاني من مشكلة الخجل الاجتماعي، لكني لا أخفيها …. لقد كانت كارثة حقيقية.
- أتذكر عندما كنت في المدرسة الثانوية كنت أخبر أصدقائي أنني أحب نحل العسل ووجدت أن أحد الأشخاص الواقفين قال “العث هاهاها” ثم ضحك كل الناس والحقيقة أنني لا أفعل ما زلت أعرف ما إذا كنت قد قلت ذلك بشكل صحيح أم لا، لكني أتذكر فقط تهيجي وإحراجي المبالغ فيه وأتمنى أن تنشطر الأرض ثم تبتلعني.
- بالطبع لم يكن هذا الموقف الوحيد الذي أدى إلى مشكلة خجلي الاجتماعي، ولكن هذا هو الوضع الذي خطر ببالي الآن، على مدار السنوات التي تزوجت فيها وأنجبت أطفالًا، كان عدد أصدقائي ضئيلًا جدًا. وربما لا يزيد عن خمسة أشخاص.
- طلبت مني زوجتي عدة مرات أن آتي معها ومع ابننا، لكنني كنت أرفض دائمًا، حتى ذات يوم وجدت طفلي منزعجًا لأن زملائه أخبروه أنني أكرهه، لذلك اختلقت أعذارًا مختلفة حتى لا يراني الناس معه ومع والدته وإلا فلماذا أفعل كل شيء حفلات المدرسة مع أولياء الأمور
- في البداية شعرت بالانزعاج الشديد من هؤلاء الأطفال، ولكن بعد ذلك هدأت وقررت أن أتخلص من عاداتي الانطوائية التي تكره التجمعات. صداقات جديدة مع أشخاص من حولي، مثل والدي زملاء ابني وجيراننا في المنطقة التي نعيش فيها.
- كان من الصعب جدًا أن يكون الأمر صعبًا لولا دعم زوجتي المستمر ومدحها، وفي النهاية، أردت فقط أن أقول إن الرهاب الاجتماعي يمثل مشكلة … الحل بسيط.
في هذا المقال، قمنا بتنقيح المعلومات حول الخجل الاجتماعي بحيث يمكن لأي شخص يعتقد أنه يعاني من هذه المشكلة أن يحلها بسهولة ولا يتوقف عن القلق بشأن التواجد مع الآخرين أو الرغبة في تجنب الأذى. لقد شن هذه الحرب على مشكلة المجتمع. حياء، ثم ربحوا عليه.