أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هي قضية تهم كل الناس على قدم المساواة بسبب رغبتهم في التعرض للشمس لجني فوائدها دون التعرض لأي ضرر قد ينتج عن التعرض مثل ضربة الشمس أو الإحساس السطحي بالحرقان. الجلد، لذلك يوضح هذا المقال أفضل الأوقات التي يمكن أن يتعرض فيها لأشعة الشمس للكبار والصغار على حد سواء، ويوضح أيضًا أهم النصائح الطبية التي يجب اتباعها والأكثر صحة من أجل الحصول على فوائد أشعة الشمس مع تجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن ينتج عن هذا.
أفضل وقت للتواجد في الشمس
على الرغم من أن التعرض للشمس من أكثر الأشياء فائدة للإنسان، إلا أنه يجب الحذر من التعرض للشمس لفترة طويلة أو أثناء الحرارة الشديدة، لأنه يمكن أن يضر بالصحة بدلاً من الحصول على الفيتامينات في الشمس، لذلك يساعد هؤلاء. من يريد أن يتعرض لأشعة الشمس. من أجل الاستفادة وتجنب ضرر الشمس، توضح السطور التالية الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس دون الإضرار بصحتك
أفضل وقت للتعرض للشمس هو الشتاء
بسبب برودة درجات الحرارة في الشتاء، يعتقد كثير من الناس أن التعرض للشمس يمكن أن يكون غير ضار في أي وقت من اليوم، لكن الحقيقة أن الأمر ليس كذلك، حيث أكدت الدراسات العلمية أن من يرغب في التعرض للشمس. خلال فصل الشتاء يجب التعرض لأشعة الشمس وآثارها بين الساعة السابعة والعاشرة صباحاً لتلافي حدوث اسمرار الجلد وأمراض العيون الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
أفضل وقت للتواجد في الشمس هو الصيف
يجب على الشخص تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة في الصيف لأن درجة الحرارة مرتفعة للغاية في ذلك الوقت، مما يعني أن فترتين قبل الظهر، أي الفترة من الساعة السابعة حتى الظهر، هي الوقت المناسب للتعرض للشمس في الصيف. في الصباح حتى الساعة العاشرة صباحا وبعد الظهر اي الفترة من الساعة الرابعة مساءا حتى غروب الشمس.
أفضل تعرض لأشعة الشمس للأطفال
يُنصح بعدم تعريض الأطفال لأشعة الشمس خلال السنة الأولى من العمر، حيث تكون بشرتهم حساسة للغاية خلال هذا الوقت في الشتاء ومن الساعة 7 صباحًا حتى 9 صباحًا في الصيف.
فوائد التعرض للشمس
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من التعرض لأشعة الشمس ومن هذه الفوائد
- إمداد الجسم بفيتامين د يعتبر الحصول على فيتامين د من أهم فوائد التعرض لأشعة الشمس، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويحمي الإنسان من هشاشة العظام. يساعد على زيادة الحيوية والنشاط والقضاء على الاكتئاب.
- تحسين أنماط النوم عادةً ما يحسن التعرض المنتظم لأشعة الشمس أنماط النوم لأنه يحسن الحالة المزاجية العامة للشخص ويساعد على إعادة ضبط ساعة الجسم بشكل صحيح.
- التخلص من السمنة إن التعرض لأشعة الشمس يساعد قليلاً في التخلص من السمنة لأنه يسبب انخفاضاً طفيفاً في الخلايا الدهنية الموجودة تحت الجلد.
- تخفيف التوتر يساعد التعرض لأشعة الشمس على تخفيف التوتر عن طريق تحفيز إنتاج مادة السيروتونين داخل الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة التركيز والإيجابية لدى الشخص.
- علاج اليرقان الطفولي يمكن استخدام ضوء الشمس لعلاج اليرقان الطفولي بموافقة طبيب مختص.
- علاج لبعض مشاكل الجلد والعين في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تعريض الجلد أو العينين لكمية قليلة من ضوء الشمس إلى الشفاء من الأمراض، ولكن لا يجب القيام بذلك إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة على صحة المريض.
اضرار اشعه الشمس
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، ومن هذه الأضرار
- تغير لون البشرة إلى لون أغمق من لونها الطبيعي.
- الجلد يحترق.
- أمراض العين بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- سرطان الجلد.
- زيادة معدل التجاعيد في المناطق المعرضة للشمس عن المعدل الطبيعي.
- ضربة الشمس من التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن.
نصائح قبل الشمس
هناك العديد من النصائح الطبية التي يجب اتباعها قبل الخروج في الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة على جلد الشخص المعرض للشمس، وإليك النصائح
- البحث عن الظل يستحسن عدم تعرض الشخص الراغب للاستفادة من أشعة الشمس لأشعة الشمس مباشرة والبحث عن مكان يجلس فيه الظل لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي يمكن أن تؤثر على الجلد. من أشعة الشمس المباشرة.
- ارتداء ملابس واقية من الشمس يجب على الشخص الذي يرغب في التعرض للشمس ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون لتجنب تعرض بشرته لأشعة الشمس قدر الإمكان.
- استخدم واقي الشمس المناسب للعمر يجب استخدام نوع واقي الشمس المناسب لعمر الشخص الذي سيتعرض لأشعة الشمس، خاصة إذا كان رضيعًا. قبل وضع أي نوع من واقي الشمس للرضع، يجب على الطبيب المختص يتم استشارتهم للتأكد من أن بشرتهم لن تتضرر.
- ارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج في الشمس، ارتدِ نظارة شمسية سوداء لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
- تجنب استخدام مصابيح التسمير أو أسرّة التسمير يجب تجنب استخدام مصابيح التسمير أو أسرّة التسمير لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد أو تلف أنسجة الجلد.
- تجنب التعرض للشمس في حالة الإصابة باضطراب جلدي يوصى بعدم التعرض للشمس في حالة الإصابة باضطراب جلدي حتى لا يضر جلد المريض.
نصيحة الدكتور ديكس بهافسار بشأن التعرض للشمس
قال الدكتور ديكسا بهافسار، أحد أهم أطباء الأمراض الجلدية في المملكة المتحدة، لصحيفة The Times، إن هناك ثلاث نصائح مهمة يجب اتباعها قبل الخروج في الشمس لتجنب الآثار الجانبية الضارة من التعرض، وهي
- يفضل التواجد في الشمس في الصباح الباكر قبل ارتفاع درجة الحرارة أو عند غروب الشمس قبل زوالها.
- ويستحسن ألا يتجاوز الوقت الذي تقضيه في الشمس 30 دقيقة في اليوم حتى لا يتلف الجلد.
- يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل التعرض للشمس لتجنب اسمرار الجلد أو حرقه.
في هذا المقال، حددنا أفضل الأوقات للتعرض للشمس في الشتاء والصيف للكبار والأطفال، بالإضافة إلى أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها قبل الخروج في الشمس لتجنب أضرار أشعة الشمس. التي قد تنجم عن تأثيرها، وتستفيد من تأثيرها في الوقت المناسب.