مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية، تعتبر التمارين من أهم الطرق للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية، ولكن هناك مشروبات طبيعية تساعد أيضًا على تنشيط الدورة الدموية، كما أن تنشيط الدورة الدموية مهم لتجنب بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان، مثل أمراض القلب والخدر والسمنة والسكري، ويكون ذلك من خلال التعرف على المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية وغيرها من الطرق لتنشيط الدورة الدموية وأسباب الضعف وأعراض الضعف.
مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
تلعب الدورة الدموية دورًا مهمًا في جسم الإنسان حيث إنها تنقل الدم من القلب إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك يجب الاهتمام بتنشيط الدورة الدموية، وفيما يلي أهم المشروبات الطبيعية لتنشيط الدم. الدوران
- مشروب القرفة. يساعد مشروب القرفة على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من أجزاء مختلفة من الجسم إلى القلب.
- عصير الرمان يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من النترات ومضادات الأكسدة التي تمدد الأوعية الدموية، وشرب عصير الرمان أو كمكمل غذائي ينشط الدورة الدموية بشكل كبير.
- مشروب الشمندر يحتوي عصير البنجر على النترات التي توسع الأوعية الدموية، مما ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان ويعزز تدفق الدم بشكل أفضل، ولهذا لاحظنا أن معظم الرياضيين يستهلكون عصير البنجر بانتظام بكميات كبيرة.
- الحمضيات أمثلة من الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت، هذه الثمار غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تنشط الدورة الدموية وتخفض ضغط الدم في جسم الإنسان.
- خضروات ليفية. السبانخ مثال على الخضروات الليفية، حيث تحتوي على مواد معينة تحفز الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية.
- عصير التوت يحتوي عصير التوت على مادة الأنثوسيانين وهي أحد مضادات الأكسدة التي تزيد من تدفق الدم، كما يساعد عصير التوت على حماية جدران الشرايين من التلف ويحافظ عليها متماسكة ومرنة مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية. …
- الشاي يساعد كل من الشاي الأسود والأخضر على زيادة تدفق الدم في جسم الإنسان، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير العنب. يحتوي عصير العنب على مواد مضادة للالتهابات ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الماء بما أن الدم في جسم الإنسان يحتوي على معظم الماء، فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية.
- عصير الموز عصير الموز من العصائر الطبيعية المفيدة لتنشيط الدورة الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحسن الدورة الدموية.
.
تنشيط الدورة الدموية في الساقين
هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الساقين، ومنها ما يلي
- المشي يعتبر المشي من الأنشطة البسيطة والمفيدة لجسم الإنسان، فهو يساعد على إنقاص الوزن وزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وخفض ضغط الدم وزيادة تقلص واسترخاء عضلات الساق مما يؤدي إلى زيادة الضغط. على أوردة الساقين، مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية.
- تمديد القدمين العمل على تمديد القدمين يزيد من حركتها ومرونتها مما ينشط الدورة الدموية.
- تغيير وضع الجلوس الجلوس في أوضاع مختلفة، على سبيل المثال، الساقين متباعدتين، والقدمين على الأرض، أو الساقين مرفوعة ؛ لتحريك الدم من قدميك إلى الأعلى، ضع قدميك على شيء بعيد عن الأرض قليلًا، أو ضع وسادة تحت قدميك.
- رفع الساقين عن الحائط خاصة إذا كانت الساقان منتفخة أو منتفخة، بحيث يعود الدم الراكد إلى القلب، ولتحقيق التوازن، يجب مد الذراعين على الأرض.
- الرياضة تعمل السباحة والركض على تعزيز تدفق الدم إلى عضلات الساق وتقوي عضلة القلب وخفض ضغط الدم.
- تمرين القرفصاء يساعد هذا التمرين في تخفيف آلام الظهر وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة ضخ الدم عن طريق ثني الركبتين والوركين والحفاظ على استقامة ظهرك وثني ذراعيك للحفاظ على التوازن.
- حمام دافئ. الحمام الدافئ يوسع الشرايين والأوردة مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- التدليك يتم عن طريق الضغط على مناطق معينة يتجمد فيها الدم مما يزيد من كمية الأكسجين في تلك المنطقة ويساعد على إطلاق حمض اللاكتيك الذي يسبب الألم.
.
نصائح عامة لتنشيط الدورة الدموية
إليك مجموعة من النصائح المهمة لزيادة تدفق الدم إلى القلب في جسم الإنسان وبالتالي تنشيط الدورة الدموية
- اقتراح. تعتبر الحركة المستمرة وتمارين القلب من أهم الممارسات في تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- الحفاظ على وزن صحي من الضروري الحفاظ على وزن طبيعي ومثالي للجسم، حيث أن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر على تدفق الدم داخل جسم الإنسان.
- اليوجا تعتبر اليوجا من الرياضات التي تحفز الدورة الدموية خاصة عندما يمارسها المبتدئون.
- المحافظة على مخازن الحديد الحديد من المعادن الأساسية والضرورية لتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- تناول الأسماك الدهنية تحتوي هذه السمكة على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
.
أسباب ضعف الدورة الدموية
تتعدد أسباب ضعف الدورة الدموية، ومنها ما يلي
- التدخين.
- حمل.
- حالات طبية معينة مثل الدوالي وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- قلة ممارسة الرياضة
- اجلس لفترة طويلة.
- تناول الكثير من الدهون المشبعة.
نصل إلى نهاية مقال عن المشروبات الطبيعية لتنشيط الدورة الدموية وكيفية تنشيط الدورة الدموية في الساقين، بالإضافة إلى التعرف على النصائح العامة لتنشيط الدورة الدموية وأسباب ضعف الدورة الدموية.