يعد عدم تناول الطعام من أجل متلازمة تكيس المبايض من أهم الأشياء التي تحتاج النساء المصابات بالـ PCOS إلى معرفتها للمساعدة في علاج الحالة وتقليل مضاعفاتها الخطيرة، والتي تشمل الألم الشديد وموت المبيض الكيسي، والذي يمكن أن يسبب التواء شديد. المبيض تمامًا وضرورة استئصاله، لذلك سنسلط الضوء على الأطعمة التي يجب تجنبها في متلازمة تكيس المبايض.
ما هو مرض تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع عند النساء يمكن أن يحدث بعد سن البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بالـ PCOS من فترات متقطعة أو مطولة أو زيادة في هرمون الذكورة الأندروجين، ويمكن أن ينتج المبيض تراكمات صغيرة كثيرة من السوائل تسمى الجريبات. “وعدم القدرة على إطلاق البويضات بانتظام. السبب الدقيق لـ PCOS غير معروف، لكن التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها.”
أعراض متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض في وقت قريب من الدورة الشهرية، وتختلف الأعراض و من امرأة إلى أخرى. يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض عند حدوث اثنين على الأقل من الأعراض التالية
- الحيض غير المنتظم.
- كثرة شعر الجسم وخاصة حول منطقة الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- كثرة التبول.
- ألم في منطقة الحوض.
- البشرة الدهنية وحب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة في منطقة الإبط وتحت الثدي.
- التعرق المفرط.
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب المستمر والصداع المستمر.
آثار النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
النظام الغذائي هو العلاج الأول لمرضى متلازمة تكيس المبايض، والنظام الغذائي الجيد ضروري للوقاية من الاضطرابات التي تنتج عن ذلك، والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض هو تدخل فعال لمقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن يؤدي فائضها الناتج عن متلازمة تكيس المبايض إلى السكري، لذلك يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الغذاء المحظور لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض
نظرًا لأهمية النظام الغذائي في تعافي مرضى متلازمة تكيس المبايض، تجدر الإشارة إلى أن هناك طريقتين رئيسيتين يؤثر فيهما النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض التحكم في الوزن وإنتاج الأنسولين ومقاومته، لذلك سنعرض لك الأطعمة المحظورة لمرضى متلازمة تكيس المبايض على النحو التالي
- الجبن والادي لعلاج متلازمة تكيس المبايض يمكن أن يؤدي تناول منتجات الألبان والجبن إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وبالتالي تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، لذلك ابتعد عن جميع منتجات الادي والجبن.
- الدقيق الأبيض لعلاج متلازمة تكيس المبايض جميع الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمخبوزات غير صحية لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين، مما يؤثر سلبًا على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة المقلية ومرض تكيس المبايض. جميع أنواع الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة ممنوعة في متلازمة تكيس المبايض لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- اللحوم الحمراء يجب تجنب جميع أنواع اللحوم الحمراء، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- الحلويات تناول الحلويات يزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين، مما يعرض النساء المصابات بالـ PCOS لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات غير الكحولية والكحولية. المشروبات السكرية والمشروبات الغازية غنية بالسكر وتفتقر إلى الفيتامينات والبروتينات، وهذا هو السبب في أنها كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة ومرض تكيس المبايض. بسبب الآثار السلبية للقهوة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، والتي تشمل التوتر والقلق، فإن القهوة هي مشروب يتعارض مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الفاكهة الممنوعة على مرضى متلازمة تكيس المبايض ينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز، وينصح مريض متلازمة تكيس المبايض بالابتعاد عن الفاكهة الأخرى.
ما المسموح به لمرضى تكيس المبايض
يجب أن تنسب المنتجات التي تساعد في علاج مرض تكيس المبايض، وسوف نبرز أهمها على النحو التالي
- الأطعمة المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والبنجر وغيرها.
- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والألياف مثل السبانخ والجرجير والسلق السويسري، وكذلك الألياف مثل الشوفان والمكسرات وغيرها.
- البيض المسلوق ومرض تكيس المبايض يحتوي البيض على بروتين نقي تقريبًا ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يحد بشكل كبير من زيادة الوزن، ولهذا السبب يجب تضمينه في نظام غذائي صحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض.
- التمر وتكيس المبايض يُنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول التمر مع الطحينة للمساعدة في موازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج الاضطرابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
- مرض الموز وتكيس المبايض. تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات وبالتالي تساعد في علاج تكيس المبايض.
- الدجاج والمبيض المتعدد الكيسات يمكن تناول الدجاج مع متلازمة تكيس المبايض لأنه لا يحتوي على دهون ولا يحتوي على جلود دجاج دهنية.
النظام الغذائي لعلاج مرضى متلازمة تكيس المبايض
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين، وكذلك البروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل الصنوبر واللوز والفستق والشوكولاتة الداكنة والأعشاب مثل الكركم والقرفة والأطعمة الصحية التي تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض تشمل
وجبة افطار
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- يمكنك أن تأكل موزة بين الإفطار والغداء.
وجبة عشاء
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضار مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن تناول حساء الدجاج مع الفطر.
- يمكنك أن تأكل السبانخ المطبوخة والسلق السويسري.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة الشمندر والجزر.
- يمكن رش القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- بعد العشاء، يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر.
وجبة عشاء
- يمكن أن تؤكل سلطة الفطر مع كوب من الكفير منزوع الدسم.
- بعد العشاء، يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم.
النظام الغذائي في علاج مرض تكيس المبايض للراغبات في الحمل
بالنسبة لعلاج متلازمة تكيس المبايض، يجب على الراغبات في الحمل اتباع نظام غذائي صحي توفره الأطعمة المذكورة أعلاه، حيث يساعد على تحسين علاج الخصوبة باتباع ما يلي
- تناول المزيد من الفطور وعشاء أقل.
- تناول المزيد من الخضار والبروتينات.
- وعندما تأكل الكربوهيدرات، يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب والفول.
- إذا تناولت النساء الحلويات، فيجب مزجها بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات، بالإضافة إلى البروتين، وذلك لإبطاء ارتفاع السكر.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع، أمر ضروري، حيث تساعد التمارين جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي على تنظيم الدورة الشهرية.
الصيام المتقطع للمبيض المتعدد الكيسات
نظام الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على علاج متلازمة تكيس المبايض عن طريق خفض مستويات الأنسولين في الدم والتحكم في مستويات الكوليسترول، والذي يتحقق من خلال تناول الأطعمة الصحية لمدة 6 إلى 8 ساعات ثم الصيام لمدة 16 إلى 18 ساعة في اليوم …
في نهاية هذه المقالة، ذكرنا الأطعمة المحظورة لمرضى متلازمة تكيس المبايض والأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظام غذائي للمساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.