عندما يتوقف النمو عند الفتيات، يعرف النمو بأنه عملية زيادة الطول والوزن للفرد، بالإضافة إلى نضج ونمو الأسنان والشعر، حيث يعتبر النمو من الصفات المهمة التي ينظر إليها كثير من الناس، إلى جانب حقيقة أن الطول من علامات الجمال التي تميز صاحبه، فهو يزيد من هيبتها، حيث يرتبط بالعديد من العوامل التي تؤثر عليها، ومن خلاله سنجيب على السؤال متى ينتهي نمو الفتاة، نشرح المفهوم. وكذلك توضيح عمل هرمون النمو.
طول الإنسان
يُعرَّف طول الإنسان بأنه المسافة من أسفل القدم إلى تاج الرأس في جسم الإنسان، حيث أن لكل شخص طوله الخاص، وبعض الهرمونات تؤثر على النمو الطبيعي في جسم الإنسان، ومن أهمها هرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية، أي. يتم تحديد نمو البالغين من خلال تأثير العوامل الوراثية واتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى الصحة العامة للجسم. يقاس بالسنتيمتر فقط، وأحيانًا يمكن استخدام القدم، لأن طول الشخص يتراوح من 60 سم إلى 260 سم.
هرمون النمو
يُعرف هرمون النمو بهرمون النمو البشري أو السوماتوتروبين كمادة تتحكم في نمو جسم الإنسان، حيث أن هذا الهرمون مهم للغاية وضروري لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، عندما يؤدي إفراز هرمون النمو الزائد إلى اضطراب يسمى تضخم الأطراف وارتفاع ضغط الدم، كل من النوبات القلبية ونقص هرمون النمو تسبب أمراض الدماغ وتأخر النمو والسمنة وتأخر البلوغ، وفيما يلي أهم المهام التي يؤديها
- ينظم التمثيل الغذائي لكل من الأطفال والبالغين.
- تنظيم معدل إنتاج الجسم للطاقة من الطعام.
- يشارك في تخليق الدهون والبروتينات والجلوكوز.
- يساهم في تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء وكتلة العضلات.
- يحفز الهرمون الكبد على العمل، مما يعزز إنتاج مادة تسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين.
- تعزيز نمو العظام منذ الولادة وحتى سن الرشد، لأن العظام تحتاج إلى ما يكفي من هرمون النمو خلال الطفولة والمراهقة لتنمو بشكل مناسب.
متى تتوقف الفتيات المتزايد
يتوقف النمو عند الفتيات في نهاية فترة المراهقة وبلوغ سن البلوغ، حيث تبدأ مرحلة البلوغ وتنتهي في أعمار مختلفة، ولا يوجد عمر محدد يتوقف فيه نمو الإنسان عن النمو، باستثناء حقيقة أن طول الوالدين يؤثر تحديد طول الأطفال، حيث غالبًا ما يتوقف طول الإناث عن النمو في الفترة من 14 إلى 17 عامًا، اعتمادًا على العمر الذي يبدأ فيه سن البلوغ، يمكن أن تبدأ مرحلة البلوغ عند الإناث من 8 إلى 13 عامًا، عندما تكون الأنثى 8 سنوات، طولها يعتمد على سن 13. ومع ذلك، إذا حدث البلوغ في عمر 12 عامًا، فإن طوله يعتمد على سن 17 عامًا.
تطور النمو عند البشر
يمر الإنسان بمراحل عديدة من النمو، حيث يبدأ في مرحلة النمو قبل الولادة، حيث تعتبر من أسرع المراحل، ويبلغ طول الجنين في نهاية الشهر التاسع 50 سم، وبعد ذلك يبدأ معدل النمو في الانخفاض حتى سن البلوغ، وفي مرحلة البلوغ يبدأ معدل النمو في الزيادة. في الوقت نفسه، هناك ما يسمى بطفرة النمو، وهي زيادة ملحوظة في نمو الإنسان، لأن هذا يحدث بسبب زيادة طول العظام، حيث يوجد ما يسمى بصفائح النمو أو صفائح المشاشية، ومتى يتقدم الشخص إلى سن البلوغ، وينمو معًا ويتوقف عن النمو، وهناك اختلاف في توقيت طول العظام من مكان إلى آخر، حيث تتوقف عظام العمود الفقري عن النمو أخيرًا، وتتوقف عظام اليدين والقدمين. توقف عن النمو أولاً، ثم تتبعها الذراعين والساقين، والإناث أطول من الذكور في بداية المراهقة، لأن يتعرضون لطفرة في النمو قبل عامين من الرجال.
التغييرات في سن البلوغ عند النساء
يعتبر البلوغ مرحلة انتقالية بين الطفولة والنضج، حيث يشمل النضج الجسدي والجنسي والنفسي والاجتماعي، كما يحدث عند الفتيات في الفئة العمرية من 8 إلى 13 سنة، وهناك عوامل تؤثر على البلوغ، ومن أهمها وهي الوزن والتغذية والصحة. في هذه المرحلة تحدث تغيرات عديدة مع النساء، من أهمها
- تغيير شكل الجسم.
- نمو الشعر في منطقة العانة والإبط.
- بداية الدورة الشهرية والتي تعرف بدورة الطمث.
- إفراز الهرمونات الأنثوية التي تسبب ظهور حب الشباب.
- إفراز الهرمونات المصاحبة للبلوغ، مثل زيادة التعرق.
- زيادة سريعة في الطول والوزن، والتي يمكن اعتبارها طفرة في نمو الإناث.
- يزداد حجم الثديين، وتتوسع عظام الفخذين، ويبدأ الجسم في التحول من طفل إلى امرأة.
- ظهور بعض الاضطرابات المزاجية خلال هذه الفترة نتيجة التغيرات الهرمونية مثل التهيج واضطرابات النوم والشك الذاتي وبعض الحزن.
مراحل البلوغ عند النساء
تم تقسيم مراحل البلوغ عند النساء إلى خمس مراحل، حسب معدل نمو الجسم وتغيرات الشكل، بالإضافة إلى ظهور شعر العانة وزيادة حجم الثدي، وكذلك التعرق وحب الشباب، والتي تم تصنيفها حسب التغير في الارتفاع وهي كالتالي
- المرحلة الأولى زيادة الطول خلال العام من 5 إلى 6 سم.
- المرحلة الثانية تتميز هذه المرحلة بالنمو السريع وزيادة طول الأنثى بنحو 7-8 سم في السنة.
- المرحلة الثالثة وهي مرحلة النمو السريع عندما تبلغ الفتاة حوالي الثانية عشرة من عمرها ويزداد طولها بحوالي 8 سم في السنة.
- المرحلة الرابعة في هذه المرحلة يبدأ النمو بالتراجع تدريجياً حيث يزيد الطول بأقل من 7 سم في السنة.
- المرحلة الخامسة عندما تبلغ الفتاة السابعة عشرة من عمرها يتوقف النمو خلالها.
أسباب قصر القامة عند النساء
هناك العديد من الأسباب المرتبطة بقصر القامة أو التقزم عند الفتيات، بعضها قد يكون وراثيًا، بسبب أمراض مزمنة، أو قد يكون طبيعيًا ومرتبطًا بالبلوغ، ومن أهم هذه الأسباب سيتم شرحها أدناه
قصر القامة الطبيعي
حالات قصر القامة الطبيعية هي نتيجة حالة مرضية معينة يكون فيها الطفل بصحة جيدة وينمو بمعدل طبيعي، وسبب قصر القامة الطبيعي في كثير من الحالات غير معروف، حيث يكون طوله إما أقل من المتوسط أو تأخر البلوغ في تاريخ عائلي وقد يكون هناك اضطرابات في النمو أو مشاكل صحية معينة، بالإضافة إلى تأخر النمو الهيكلي كما يظهر عند الأطفال بسبب التأخر في عمر العظام مما يعني أن نمو الهيكل العظمي لديهم يكون أصغر بعدة سنوات من نموهم. عمر.
قصر القامة الوراثي
الأطفال الذين يعانون من قصر القامة الوراثي لديهم أحد الوالدين أو كلاهما من قصر القامة، حيث تنمو عظام هؤلاء الأطفال بشكل طبيعي، حيث يصل هؤلاء الأطفال إلى سن البلوغ في وقتهم الطبيعي ويكملون نموهم بالكامل، بحيث يتناسب طولهم مع نمو الوالدين، و عند عرضها على الطفل لا بد من الاتصال بأخصائي لإجراء الفحوصات المخبرية، والبعض منهم لا يلجأ إليها، لأن النتيجة تكون في بعض الأحيان طبيعية.
مشاكل صحية
هناك العديد من مشاكل النمو التي تختلف باختلاف نوع اضطراب النمو الموجود، حيث أنها مرتبطة بالجينات، بينما ترتبط مشاكل أخرى بالهرمونات أو بسبب سوء هضم الطعام، وفيما يلي بعض المشاكل الصحية والأمراض
- سوء التغذية.
- الأمراض المزمنة.
- الإجهاد النفسي.
- بعض الأدوية.
- أمراض الغدد الصماء والتي تشمل نقص إفراز هرمون النمو، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ.
- المشاكل الخلقية مثل النمو غير الكامل داخل الرحم، تشوهات الكروموسومات، البلوغ المبكر والتشوهات الهيكلية.
تمارين للمساعدة في زيادة طول الأنثى
هناك فرصة للمرأة أن تعمل على زيادة طولها من خلال تمارين تأخذ أشكال وأساليب تمرين مختلفة، وسيكون ما يلي أهم هذه التمارين
- القفز يتضمن قفز الحبل أو مجرد القفز بدون أدوات، وهذا حافز جيد لزيادة الطول.
- تمارين اليوجا تعتبر اليوجا من أفضل تمارين زيادة الطول لأنها تساعد على تمدد الجسم والاسترخاء.
- تمرين لمس القدمين هذا تمرين يعتمد بشكل أساسي على التمدد حيث يتعين عليك الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء للمس قدميك، وتجنب ثني ظهرك. …
- تمرين التعلق هو تمرين يعتمد على الشد والتوتر بناءً على وزن الشخص، حيث أنه متصل بشيء مرتفع عن الأرض وبالتالي يسمح لوزن الجسم بشده للأسفل، ويجب أن يستمر لفترة لا. أقل من 10 دقائق يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- الكوبرا ستريتش Cobra Stretch هي إحدى تمارين اليوجا المستوحاة من حركات الحيوانات، بحيث تستلقي على بطنك مثل الكوبرا، ثم تعمل على شد جذعك الأمامي لأعلى وإمساك هذه الحركة لأطول فترة زمنية. بما أن هذا التمرين يساعد على شد الجسم والعظام، فإنه يزيد أيضًا من الطول والمرونة.
- السباحة هي رياضة تعمل على شد الجسم وبسطه باستمرار، كما أنها تزيد من نموه باستمرار، ويجب أن تستمر لفترة طويلة وتحت إشراف متخصصين.
نصائح لزيادة نمو الإناث
- التمارين اليومية على سبيل المثال السباحة أو اليوجا أو الركض أو كرة السلة أو ركوب الدراجات أو المشي خمس ساعات على الأقل في الأسبوع.
- الممارسة المنتظمة لتمارين الشد وهي من التمارين التي تساعد على زيادة طول الجسم، حيث تتم من خلال التركيز على الساقين والرقبة والعمود الفقري.
- الطلب على الأطعمة الغنية بالنياسين ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو بمعدل مرتفع، وتحتوي هذه الأطعمة على الأفوكادو والكبد والبازلاء.
- التعرض اليومي للشمس يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، حيث أن هذا من الأشياء التي تساعد في بناء الجسم وإعطائه طاقة وطولًا إضافيًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الخضار الورقية والبيض واللبن واللوز والأسماك، لأنها تلعب دورًا كبيرًا في بناء العضلات في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ فهو يعزز عمليات التمثيل الغذائي وكذلك بناء العظام والعضلات، بينما يوجد فيتامين أ في البطاطس والخضروات الورقية والمانجو والجزر.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك بما أن الزنك يساعد على انقسام الخلايا وإنتاج البروتين الذي يحفز إفراز هرمون النمو، فهو موجود في الدجاج والمحار والبقوليات والمكسرات.
- الاستهلاك المنتظم لثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحبوب والمكسرات.
نصائح وحيل للآباء
هناك بعض النصائح والحيل التي يمكن للوالدين استخدامها لمساعدتهم في الفحوصات الدورية مع الطبيب، بالإضافة إلى مراقبة معدل نمو أطفالهم باستمرار.
- راجع طبيب الأطفال الخاص بك أثناء استخدامه مخطط نمو قياسي لتتبع معدل نمو الطفل، بالإضافة إلى القدرة على تقدير نمو الطفل عند البلوغ باستخدام مخطط، ويمكن مقارنة قياسات جسم الطفل بالقياسات المتوقعة للأطفال.
- قومي بقياس ارتفاع طفلك على فترات منتظمة.
- سجل وزن طفلك وطوله بانتظام.
- مراقبة معدل نمو الطفل وخاصة ذوي القامة القصيرة.
وفي نهاية هذا المقال أوضحنا إجابة السؤال متى يتوقف النمو في القامة عند الفتيات، كما أوضحنا مفهوم النمو للإنسان ومدى ارتباطه بالبلوغ، وشرحنا تأثير هرمون النمو على نمو الإناث، بالإضافة إلى أبرز التمارين التي تساعد على الإطالة.