كيف يمكنني حساب السعرات الحرارية الخاصة بي السعرات الحرارية هي الطاقة التي يكتسبها الإنسان من خلال الطعام والأكل والشرب. يتم ذلك عن طريق أداء مهام عديدة ومتعددة. في الحياة التي يعيشها الإنسان، يحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
كيف يمكنني حساب أسعاري
تختلف السعرات الحرارية من شخص لآخر، فلكل شخص عن آخر رطل من وزنه للعمل على الاحتراق الداخلي.
الجواب هو
هناك ثلاث معادلات تختلف حسب جهد الفرد. إذا كان يعيش حياة مستقرة (مثل العمل في مكتب)، فإن متوسط حاجته هو 1.3 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كجم يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه كالتالي 70 كجم × 24 ساعة × 1.3 = 2184 سعرًا حراريًا.