تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الإنسان، وغالبا ما لا يدرك الناس أهمية هذا الفيتامين ولا يركزون على ضرورة وجوده في نظامهم الغذائي، مما يسبب نقص خطير في أجسامهم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهمية فيتامين (ب 12)، وأعراض النقص وأسباب هذا النقص.
ما هو فيتامين ب 12
يطلق عليه الكوبالامين، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، وينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المركب، ويمكن الحصول على فيتامين ب 12 من مصادر حيوانية مثل الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبد، والبيض، والحليب. ومشتقاته، بالإضافة إلى أنها من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية ؛ تبلغ الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان حوالي خمسة ميكروجرام، ولكن في حالات النقص الذي يمكن أن يحدث في الجسم، يتم تعويض الجسم عن طريق تناول أدوية في الفم، على شكل حقن عضلية أو حقن وريدية. …
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، لما له من آثار جانبية عند التعرض لنقص هذا الفيتامين، حيث توجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لهذا النقص، وفيما يلي أهم الأحداث التي يتم مواجهتها مع فيتامين ب 12 نقص
التجربة الأولى
تروي إحدى النساء قصتها عن نقص فيتامين ب 12 عندما كانت حاملاً بطفلها الثاني، شعرت بألم شديد في ساقها اليسرى، فاستشرت طبيبًا نصحها باستخدام إبر B12، لكنها لم تهتم. ذلك، ولم تمتثل لنصيحة الطبيب، ثم اشتد ألمها، وهذا ما دفعها إلى تناول هذا الفيتامين وعلاج نفسها، ثم نصحت العديد من النساء الحوامل بتناول هذا الفيتامين.
التجربة الثانية
كانت امرأة حامل وتعاني من أعراض الاكتئاب والاصفرار المستمر في وجهها، بالإضافة إلى الإرهاق الشديد والإرهاق مع أي مجهود أو حركة، لذلك أجرت عدة فحوصات وجدت فيها أنها تعاني من نقص فيتامين ب 12. وبعد استشارة الطبيب نصحها بتناول المكملات الغذائية وأقراص فيتامين ب 12 وبعد تناولها تحسنت صحتها بشكل ملحوظ.
أهمية فيتامين (ب 12) للجسم
فيتامين ب 12 مهم جدًا لجسم الإنسان، حيث يعمل على
- يدعم وظائف المخ والجهاز العصبي وصحة الأعصاب.
- يساعد في تكوين الدم والحفاظ على تدفق الدم الطبيعي
- يقي الجسم من عدة أمراض مثل تصلب الشرايين.
- يمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- يحسن الذاكرة.
- يحمي من اضطرابات المزاج والتقلبات العاطفية.
- هذا يساعدك على النوم بشكل سليم ومريح.
- يعزز الرؤية ويحافظ على صحة العين.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم.
- يفتح الشهية للطعام ويدعم وزن الجسم ويحميه من الضعف المفرط.
- يزيد الخصوبة عند الرجال والنساء.
أسباب نقص فيتامين ب 12
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12، منها ما يلي
- سوء التغذية الناتج عن تجنب الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين ب 12 والذي يسبب نقص فيتامين ب 12.
- سوء الامتصاص، حيث يلعب هذا السبب دورًا مهمًا في نقص هذا الفيتامين وعدم قدرة الجسم على الاستفادة منه.
- وجود اضطرابات مختلفة لصحة المعدة والأمعاء.
- وجود تشوه خلقي بالجسم، على سبيل المثال ضمور في الغشاء المخاطي الذي يغطي المعدة.
- فقر الدم الشديد بسبب نقص المناعة الذاتية.
- جراحة لإزالة المعدة أو جزء منها.
- متلازمة زولينجر، أو ما يسمى بيليسون.
- وجود أمراض عضوية مثل مرض البنكرياس، وتكاثر الميكروبات في الجسم.
- ضعف الامتصاص الناتج عن نقص عامل معدي داخلي.
- فقر دم.
- وجود التهابات في الامعاء.
- وجود مشاكل في طرف الدقاق في الأمعاء الدقيقة.
- أمراض البنكرياس.
- نقص الكوبالامين.
مراحل نقص فيتامين ب 12
يمر نقص فيتامين ب 12 بعدة مراحل وهي
- المرحلة الأولى خلال هذه المرحلة يحدث انخفاض في مخزون فيتامين ب 12 في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض طفيف في مستواه في الدم.
- المرحلة الثانية ترتفع مستويات الدم لأنواع معينة من منتجات النفايات، بما في ذلك حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك. في هذه المرحلة تكون مستويات الفيتامين أقل من المعدل الطبيعي وبالتالي تنخفض فعالية هذا الفيتامين.
- المرحلة الثالثة في هذه المرحلة بالإضافة إلى مشكلة النبض العصبي يحدث فقر الدم أو ما يسمى (إزالة الميالين) وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاحب نقص فيتامين ب 12، ويتم تصنيف هذه الأعراض على النحو التالي
الأعراض الأكثر شيوعًا
تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات ما يلي
- الشعور بالضعف العام.
- خدر في الجسم، وخاصة في أطراف أصابع اليدين والقدمين.
- اهتزاز.
- انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.
- فقدان حساسية النهايات العصبية.
أعراض أقل شيوعًا
تشمل هذه الأعراض
- ضعف الذاكرة والتركيز.
- رؤية مزدوجة
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الخصوبة.
- اكتئاب
- الكثير من التقلبات المزاجية.
- العديد من اضطرابات النوم.
- مشاكل في الرؤية.
- نقص المناعة
- احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- فقدان الشهية للطعام.
- مشاكل الخصوبة والخصوبة عند الرجل والمرأة.
- التراكم المفرط للغازات في تجويف البطن.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المضاعفات التي تصاحب النقص الحاد في فيتامين ب 12، ومن أهم هذه المضاعفات احتمال الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي يصبح قياس مستوى هذا الفيتامين من أهم الفحوصات الروتينية التي يجب إجراؤها للوقاية من أي أعراض أو أمراض أخرى . نتائج هذا النقص وكذلك فحص مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من المواد التي يجب اختبارها من أجل تشخيص نقص فيتامين ب 12، وهي
- وجود أجسام مضادة ضد الخلايا الجدارية.
- ارتفاع مستويات الجاسترين في الدم.
- اختبار شيلينغ المعدل مع إضافة عامل جوهري.
- فحص مستوى بعض المواد، مثل حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك.
كيف يتم علاج نقص فيتامين ب 12
يتم علاج نقص فيتامين ب 12 بالطرق التالية
- الحقن يساعد حقن فيتامين ب 12 في العضلات على موازنة النقص وزيادة مستوى هذا الفيتامين. تؤخذ هذه الحقن كحقنة يومية لمدة أسبوعين، أو حقن أسبوعيًا من أربع إلى ست مرات، تليها حقنة واحدة كل شهر.
- الأدوية هناك أدوية تعالج نقص فيتامين ب 12 لأنها تُعطى عن طريق الفم عن طريق المص أو تحت اللسان، أو مرهم يوضع على الغشاء المخاطي للأنف، وهذه الأدوية غير كافية لتعويض النقص الحاد في فيتامين ب 12. فيتامين ب 12، ولكن يُعتقد أنه قادر على منع تطور المرض لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.
الوقاية من نقص فيتامين ب 12
يمكن منع نقص فيتامين ب 12
- تجنب عوامل الخطر لنقص هذا الفيتامين.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12.
جرعة فيتامين ب 12
يتم تحديد الجرعة بشكل فردي حسب نوع وشدة النقص كما يلي
- فقر الدم الشديد عند البالغين. يعالج النقص بجرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100-200 ميكروجرام كل شهر عن طريق الحقن حتى يختفي فقر الدم.
- مساوئ خطيرة في حالات النقص الشديد، توصف جرعة كبيرة تصل إلى 1000 ميكروجرام من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك ؛ أما بالنسبة للأطفال، فتتراوح الجرعة من 30 إلى 50 ميكروجرام في اليوم.
- في حالة سوء التغذية، يتم وصف 6 ميكروغرام في اليوم عن طريق الفم، للأطفال – 2-3 ميكروغرام في اليوم.
- تُعطى العيوب الناتجة عن خلل جيني بجرعة 250 ميكروغرام كل ثلاثة أسابيع مدى الحياة.
أهم مصادر فيتامين ب 12
تتعدد مصادر فيتامين ب 12، من أهمها
- يعتبر الكبد أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
- الكلى.
- لحم طري.
- أسماك.
- دجاجة.
- بيض.
- الحليب ومنتجات الألبان.
والآن نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان “تجربتي مع نقص فيتامين ب 12″، والذي تعرفنا فيه على فيتامين ب 12، وأهميته لجسم الإنسان، وأسباب وأعراض نقصه.