فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة، يعتبر هرمون الأنوثة من أهم الهرمونات في جسم المرأة والرجل، لذلك فهي تختلف عن الأخرى في جسم كل منهما. الهرمون الأنثوي، الفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى أهم المشروبات والطرق التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.
ما هو الهرمون الأنثوي
يسمى الهرمون الأنثوي الإستروجين، حيث يُفرز الهرمون عند الرجال والنساء على حدٍ سواء، ولكن نسبته عند النساء أعلى منها عند الرجال، ووجود هرمون الاستروجين يساعد في الأداء السليم للوظائف الحيوية بالجسم، وإذا كانت نسبته ينخفض في جسد المرأة، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض ومخاطر السقوط.
الفيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي
يُفرز هرمون الأنوثة، أو هرمون الاستروجين، بشكل طبيعي في كل من الرجال والنساء، ولكن بنسب مختلفة، لأن هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد الأنوثة عند الفتيات أثناء البلوغ للفتيات، ولكن في حالة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، هناك طرق أخرى من الممكن. طلبوا المساعدة في رفع مستويات هرمون الاستروجين في الدم مرة أخرى، ومن أهم هذه الفيتامينات المستخدمة في زيادة مستويات الدم لديهم
- الفيتامينات C و B12 وحمض الفوليك هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات لمدة عام أو أكثر يؤدي إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
- فيتامين د تناول فيتامين د لزيادة مستوى الهرمون الأنثوي في الدم، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض ثمار الحمضيات مثل البرتقال أو الأسماك مثل السردين، وكذلك الحصول عليه من الشمس بالإضافة إلى البيض واللبن ومشتقاته.
- فيتامين ب 6 فيتامين أساسي لرفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم حيث أنه خليط من فيتامين سي وفيتامين ب.
أسباب نقص هرمون الاستروجين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم، وهي كالتالي
- اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
- مشاكل الغدة النخامية.
- ضعف المبيض الناجم عن العيوب الوراثية أو السموم أو أمراض المناعة الذاتية.
- متلازمة تيرنر.
- مشاكل في الكلى.
- يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى نقص هرمون الاستروجين.
أعراض نقص الهرمون الأنثوي
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان والتي تدل على نقص الهرمون الأنثوي في جسم المرأة، ومن هذه الأعراض ما يلي
- ألم أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل وعدم كفاية الإفراز.
- عدوى مجرى البول.
- الحيض غير المنتظم، قوي أو متقطع.
- تقلب المزاج.
- ألم صدر.
- صداع نصفي.
- تقلب المزاج والاكتئاب والتوتر.
- صعوبة في التركيز
- الشعور بالتعب الشديد وعدم الشعور بالراحة.
- ألم في العضلات والمفاصل.
المشروبات التي تزيد من مستوى هرمون الأنوثة
هناك العديد من الأطباء الذين ينصحون باللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل هرموني في الجسم، قبل اللجوء إلى استخدام المشروبات الطبيعية التي تستخدم لعلاج أي خلل أو نقص هرموني، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي
اشرب اليانسون
يستخدم مشروب اليانسون لتنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية. يتكون هذا المشروب من نصف لتر من الماء، وملعقة يانسون نجمي، ونصف كوب من الحلبة، وملعقة من البردقوش، وملعقة من بذور الكمون، وملعقة من المريمية، ونعناع طازج، وملعقة من عرق السوس. يتم تحضيره بالترتيب التالي
- امزج جميع المكونات السابقة وقم بتسخينها على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
- اشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع لزيادة مستويات هرمون الاستروجين.
- يمكن شرب اليانسون دون إضافة أي مشروب آخر، ويتم شربه ثلاث مرات في اليوم عن طريق وضع ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب، وإضافة الماء المغلي إليه وتركه لبضع دقائق، ثم تناوله دافئًا.
- يمكنك أيضًا شرب شراب اليانسون الذي يساعد على تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم.
زعتر
مشروب الزعتر من المشروبات التي تستخدم لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم. يحتوي هذا المشروب على بذور الكتان وبذور الشيا وبذور السمسم والزعتر البري والكينوا وبذور الكمون ونصف لتر من الماء المغلي. ما يلي
- ضعي المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطيها جيدًا.
- ثم نضع الخليط على صينية خبز ونتركها حتى تنضج بالكامل.
- تساعد هذه الوصفة في توازن هرمونات الجسم وتزيد من إنتاج هرمونات الإستروجين في الجسم.
حلقة
تحتوي الحلبة على مادة الديوسجينين التي تفرز هرمون أنثوي يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. كما أنه يقلل الالتهاب ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويجعل الولادة أسهل.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص التي تساعد على زيادة مستويات الهرمون الأنثوي عند الفتيات، حيث أنه يحتوي على منبهات تزيد من هرمون الاستروجين من الكافيين، وله فوائد عديدة للمرأة، مثل منع وتسكين تقلصات الدورة الشهرية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول في الدم. دهون الدم، بالإضافة إلى محاربة مرض الزهايمر وأعراض الشيخوخة.
نعناع
يساعد تناول النعناع في الطعام على تنشيط الهرمونات الأنثوية، وتقليل نسبة الهرمونات الذكرية، وعند تناوله بانتظام، يساعد في تقليل نمو الشعر، ويحافظ على صحة الجلد ونظاراته، ويساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
عشبة دميانة
تحتوي هذه العشبة على المركبات الأساسية التي تساعد على تنشيط هرمونات الأنوثة عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وقد استخدمت هذه العشبة منذ القدم كمنشط عام للجسم وأيضًا كعلاج لنزلات البرد والالتهابات والاكتئاب، وهذه العشبة أيضًا أفضل مقوي والذي يحفز الطاقة الجنسية.
كوهوش أسود
تم استخدام هذا النبات منذ القدم في علاج مشاكل الدورة الشهرية والعقم ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تحضير مشروب من هذا النبات لأنه يؤثر على الكبد.
ماريا عشب النخيل
هذه العشبة من الأعشاب التي تستخدم لتنظيم وزيادة مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم. كما أنها تستخدم لعلاج العقم والإجهاض. يحتوي على مادة الابيجينين التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين.
زيت زهرة الربيع المسائية
تحتوي زهرة الربيع على أوميغا 3 وأحماض دهنية تزيد من مستويات الهرمون الأنثوي، وتؤخذ هذه العشبة مرتين يوميًا للمحافظة على مستويات السكر في الدم والتحكم فيها، وهي مفيدة للنساء في سن اليأس لأنها تخفف من الهبات الساخنة وألم الصدر …
معطف أحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون الذي يحفز إنتاج هرمونات الإستروجين. تساعد هذه المادة على زيادة مستوى الهرمون الأنثوي وتخفيف أعراض سن اليأس. كما أنه يساعد في التئام حب الشباب والصدفية ويبطئ علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البرسيم الأحمر علاجًا فعالًا لتقليل آلام الدورة الشهرية. في النساء، يساعد أيضًا في تقليل أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة أثناء الليل وألم الصدر ومتلازمة ما قبل الحيض.
عشب الملاك الصيني
وهو من الأعشاب الصينية المستخدمة في تعزيز الخصوبة لاحتوائه على العديد من المواد التي تحفز إنتاج هرمون الاستروجين، وتساعد على توازن هرمونات الجسم، وعلاج تقلصات الدورة الشهرية، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية، وتحسين صحة الجلد والشعر والجهاز المناعي.
مردقوش
تساعد زهرة البردقوش في تنظيم مستويات الأندروجين، وتساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض، كما تساعد على تنظيم الدورة الشهرية، وتساعد على التخلص من نزلات البرد والقلق والتوتر، وتعالج ارتفاع ضغط الدم، وتمنع تراكم الكوليسترول في الجسم. الشرايين، لاحتوائها على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة.
كيف تعالج انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
تعاني الكثير من النساء من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في دمائهن، لذلك يلجأن إلى أنواع معينة من العلاجات التي تساعد في علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين، وهي
العلاج الهرموني بالاستروجين
تتلقى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا علاجًا خفيفًا بهرمون الاستروجين، ولكن يمكن تقليل هذه الجرعة خوفًا من فقدان العظام أو أمراض القلب والأوعية الدموية، وتعتمد جرعة الإستروجين الفعلية على شدة أعراض نقص هرمون الاستروجين. الإستروجين بإحدى الطرق التالية
- كريم موضعي.
- تحاميل مهبلية.
- في شكل حقنة.
- في بعض الحالات، يكون العلاج طويل الأمد مطلوبًا حتى بعد عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعته، وهذا يتطلب جرعات أقل من هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى حقيقة أن العلاج الهرموني يخفف من حدة أعراض انقطاع الطمث ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام، و يوصف هذا العلاج للنساء الذين خضعوا لعملية استئصال الرحم واستمروا في استخدام هذا الدواء لمدة عام إلى عامين لأن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
العلاج بالهرمونات البديلة
يستخدم هذا العلاج لزيادة مستوى الهرمون الطبيعي في الجسم، لذلك قد يوصي طبيبك باستخدام هذا العلاج إذا كنت تقترب من سن الدورة الشهرية، حيث يستخدم هذا العلاج لاستعادة مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية.
طرق طبيعية لزيادة هرمون الأنثى
هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة إنتاج هرمون الأنوثة في الجسم دون الحاجة إلى مكملات غذائية مختلفة أو علاجات هرمونية، ومن أهمها
- اتباع نظام غذائي صحي وتناول جميع الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تقوية وتنظيم مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم، على سبيل المثال
- توجد الأطعمة الغنية بفيتامين ج في أنواع معينة من الخضار والفواكه، مثل البرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم.
- الأطعمة الغنية بفيتامينات ب مثل المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو.
- تناول الخضروات الغنية بالكاروتين مثل الريحان والملفوف واللفت والفلفل للمساعدة في تنظيم مستويات الهرمونات الأنثوية في جسمك.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض.
- تأكد من تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي.
- تجنب السكريات والدهون والنشويات.
وبذلك نصل إلى ختام مقالنا بعنوان “فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة”، حيث تعرفنا على هرمون الأنوثة والفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة هرمون الأنوثة في الجسم، وكذلك كأهم. مشروبات طبيعية صحية في هذا.