تجربتي مع حمية اللقيمات لإنقاص الوزن، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن، خاصة أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بسبب السمنة لديهم وعدم قدرتهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة والدهون.، وبالتالي الارتباك … يبدأ بالأنظمة الغذائية التالية ويحاول كل ما في وسعهم القيام به لإنقاص الوزن، حيث توجد العديد من الأدوية المختلفة لفقدان الوزن والأنظمة الرياضية والرياضية التي تساعد في ذلك، وفي هذا المقال سنتحدث عن نظام Lucaimat الغذائي وفوائده وعيوبه، سنقدم أيضًا برنامجًا غذائيًا يساعدك على إنقاص الوزن باتباع هذا النظام.
نظام Lukaymata الغذائي لفقدان الوزن
يقوم مبدأ رجيم اللوكيمات على تناول كمية قليلة من الطعام، ولكنه يساعد على إنقاص الوزن، ولا يحتاج الشخص إلى حساب السعرات الحرارية، ولكن يتم احتساب الوجبات التي يتم تناولها، حيث لا يتم تناول وجبة الإفطار، بل يتم تناول قضمات قليلة . قبلت لتناول طعام الغداء والعشاء. مع هذا النظام الغذائي، يمكنك شرب المشروبات، ولكن لا تحتوي على سعرات حرارية. تشمل شرح طريقة نظام Lucaimat الغذائي
- اشرب الكمية المرغوبة من المشروبات غير السعرات الحرارية، حيث أن شرب الكثير من السوائل يساعد الجسم على الشعور بالشبع والرطوبة.
- تناول وجبة خفيفة في وقت الغداء، مثل سلطة أو جراد البحر أو بار سنيكرز، وتنويع وجباتك الخفيفة مثل الهامبرغر والتفاح وما إلى ذلك. يجب ألا تتجاوز اللقمة أكثر من وقت مضغ.
- تناول قضمات على العشاء.
- الحفاظ على رطوبة الجسم متوازنة، لذلك احرصي على تناول كميات كبيرة من البروتين، حيث يسهل الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.
تجربتي مع نظام Lucaimat الغذائي لفقدان الوزن
هناك العديد من التجارب الحية المرتبطة بنظام Lucaimat الغذائي، ومن أهمها ما يلي
التجربة الأولى
قالت إحدى الفتيات إنها شعرت بعد اتباع حمية اللقيمات بفقدان ملحوظ في الوزن. بدأت تلتزم بنظام غذائي متنوع ومتكامل وشربت كأسين من الماء قبل الوجبات مما ساعدها على الشعور بالشبع وبالتالي انعكس ذلك على كمية الطعام التي تناولتها على مدار اليوم بالإضافة إلى فصل الوجبات. تسع وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كاملة في اليوم.
التجربة الثانية
تتحدث إحدى السيدات عن تجربتها مع حمية اللقيمات وأنها من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن، حيث بدأت رحلتها مع السمنة بعد سنوات من الولادة والرضاعة وبدأت في اكتساب الوزن بشكل غير طبيعي حتى وصلت إلى 95 كيلوغرام، علما أن طولها 160 سم، وبعد ذلك بدأت تعاني من آلام شديدة في المفاصل والظهر والساق، كما تقول أنها لم تعد قادرة على المشي لمسافات طويلة، وهذا ما دفعها للبحث عن أفضل. شرح طريقة فقدان الوزن، لذلك بدأت في تناول جميع أنواع الأدوية، لكنها كانت تجربة فاشلة، ثم بدأت في المشي كل يوم، وكان الأمر أكثر إرهاقًا لأنها تناولت الكثير من المسكنات حتى تتمكن من المشي كل يوم، حاولت أيضًا للسيطرة على كمية الطعام .. وبعد ذلك بدأت تتناقص تدريجياً ولكن النزول كان سهلاً حتى بدأت تفقد الأمل. أكثر من ثلاث ساعات وبعد عام وأربعة أشهر كان وزنه 61 كيلوجرامًا ولم يعد بحاجة إلى المسكنات.
برنامج التغذية لنظام اللقيمات الغذائي
تشمل حمية اللقيمات جميع أنواع الطعام ولكن بكميات محدودة للغاية. فيما يلي مثال على كيفية تقسيم الطعام إلى تسع وجبات
- الوجبة الأولى الوجبة الأولى تتكون من
- ربع رغيف خبز أسود.
- قطعة صغيرة من الجبن القريش أو بيضة مسلوقة.
- كوب شاي بالحليب بدون دهن وسكر.
- الوجبة الثانية وهي فاكهة (أي نوع من الفاكهة مصنوعة من الفاكهة الطبيعية).
- الوجبة الثالثة ربع كيس رقائق أو ربع كوب فشار أو خمس قطع بسكويت، لكن الأفضل تناول ربع وعاء من الحساء أو وعاء صغير من السلطة الخضراء.
- الوجبة الرابعة تتكون من
- خمس ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
- شريحة لحم.
- وعاء صغير من الخضار.
- يمكنك أن تأكل التورتيلا أو البشاميل، لكن قطعة صغيرة جدًا لا تتجاوز راحة يدك فقط.
- الوجبة الخامسة طبق سلطة خضراء.
- الوجبة السادسة أى حلويات تؤكل ولكن القطعة الصغيرة لا تزيد عن ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
- الوجبة السابعة ربع شطيرة أو نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة مصفاة.
- الوجبة الثامنة تتكون من خمس حبات من المكسرات أو الفول السوداني أو أي نوع آخر من المكسرات ولكن بدون ملح ولا مقلية.
- الوجبة التاسعة تناول قطعة صغيرة من الكيك أو كوب ادي أو قطعة فاكهة.
فوائد حمية لوكيمات
هناك العديد من الأمثلة على نظام Lucaimat الغذائي حيث استفادت الكثير من الفتيات من هذا النظام الغذائي، حيث يسمح بتناول جميع أنواع الطعام بجميع أنواعه وأشكاله، ولكن بكميات قليلة، ولا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها. وأهم الفوائد
- يساعد في إنقاص الوزن بشكل تدريجي، حيث لا يشعر مستخدم هذا النظام بالتعب والإرهاق، ويتفوق هذا النظام على الأنظمة الغذائية الأخرى.
- يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، ويمنحها الحيوية ويريح الإنسان من الشعور بالضعف والتوتر.
- يساعدك على إنقاص الوزن بشرح طريقة صحية وعدم زيادة الوزن مرة أخرى.
- إنقاص الوزن الزائد، حيث يمد الجسم بعدد محدود من السعرات الحرارية، مما يسمح لك بحرق الدهون الزائدة وتحقيق وزنك المثالي.
- تسمح حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة ورغم أنها تعتمد على الغذاء الصحي إلا أنها تتبع نظامًا لتجنب الحرمان.
- يمكن للإنسان أن يأكل ما يشاء، وهذا يساعده على عدم الشعور بالحرمان.
مساوئ حمية اللقيمات
بالرغم من مميزات حمية اللقيمات في إنقاص الوزن إلا أن لها بعض العيوب والعيوب وهي
- الشعور بالملل عند اتباع نظام Lucaimat الغذائي لأنه يفقد الوزن الزائد على المدى الطويل، أي أنه يستغرق وقتًا طويلاً للشعور بنقص الوزن، على الرغم من وجود أنظمة أخرى تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية مما يؤدي إلى فقدان الطاقة.
- الشعور بالإحباط وعدم القدرة على إنقاص الوزن.
وهنا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان “تجربتي مع حمية اللقيمات لفقدان الوزن”، حيث تعرفنا على حمية اللقيمات وبعض تجارب إنقاص الوزن مع هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى فوائده في إنقاص الوزن. ومساوئ هذا النظام بالإضافة إلى البرنامج الغذائي لحمية لوكيمات.