الإحماء جزء تمهيدي أو بداية أي نشاط بدني، وهو جزء مهم وضروري. تتضمن كل رياضة بدنية العمل الشاق على عضلات الجسم، بما في ذلك العضلات التي تخضع للحركة بشكل مباشر، مثل عضلات الذراعين والساقين أو العضلات الداخلية مثل عضلة القلب، وبالتالي يجب القيام بعملية تدريجية لتحقيق المطلوب الجهد، وهو ما يعني الإحماء وفي مقالتنا اليوم سنجيب على هذا السؤال المطروح ونكتشف المزيد حول ما يسخن.
ما هو الاحماء
يُعرَّف الإحماء، من حيث صلته بالنشاط البدني والتمارين الرياضية، بأنه أي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الشخص لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار. في الرياضة، الإحماء عبارة عن مجموعة من الحركات التي تزيد من حرارة الجسم وأكثر تمارين الإحماء شيوعًا. وتمارين ثابتة ومتوازية وتمارين إحماء أخرى. عادة ما يتم تنفيذ تمارين مثل الجري والركض، وكذلك عمليات الإحماء قبل الألعاب الرياضية بواسطة مشرفين متخصصين.
الإحماء هو جزء تمهيدي أو تمهيدي لأي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري.
الإحماء ليس مكونًا اختياريًا قد يفعله أو لا يفعله الرياضي، ولكنه عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الرياضي من الإصابة، مما يعني أن هذا البيان
- العبارة الصحيحة
من المهم أيضًا أن يتم تنظيم الإحماء حتى لا نقوم بحركات مفاجئة يمكن أن تلحق الضرر بالعضلات، لذلك يجب على الرياضي أن يبدأ أولاً بأخف وألطف تمرين وأن يبني كل جزء بحركة أكثر قوة حتى الجسم. تصل إلى ذروتها في القوة الجسدية والعقلية، وهذه هي الحالة التي هي عليها. دائرة خطيرة يمكن أن تصيب العضلات وما إلى ذلك.
أهمية الإحماء
يؤدي الإحماء قبل أي نشاط بدني إلى عدد من الأشياء المفيدة، ولكن الغرض الأساسي من الإحماء هو تهيئة الجسم والعقل لنشاط شاق، ومن طرق تحقيق ذلك زيادة درجة الحرارة الأساسية بالإضافة إلى ذلك. لزيادة درجة حرارة عضلات الجسم أيضًا، وزيادة درجة حرارة العضلات، فنحن نساعد على جعل العضلات أكثر استرخاءً ومرونةً ومرونةً، كما أن الإحماء الفعال يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، وهذا يزيد من تدفق الدم، والذي بدوره يزيد من إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى العضلات العاملة التي تتكون منها العضلات، وكلها تساعد في تحضير العضلات والأوتار والمفاصل لمزيد من النشاط الشاق.
وهكذا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان “الإحماء” هو جزء تمهيدي أو مقدمة لممارسة أي نشاط بدني، وهذا جزء مهم وضروري أجبنا فيه على هذا السؤال وتعرفنا أكثر على ماهيته. الاحماء ما هي اهميتها وكيف نقوم بها.