الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزاء من الجسم، حيث تختلف قيمة اللياقة البدنية بين الناس، والبعض يعبر عن ذلك بالوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالعافية والصحة. والبعض يصف خصرها النحيل وجسدها النحيل. في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة “الملاءمة” وعناصرها والفوائد المرجوة.
ماذا تعني اللياقة
تعبر كلمة اللياقة البدنية عن قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية بأفضل شرح طريقة ممكنة، وإظهار القدرة على التحمل والقوة. اللياقة البدنية هي مستوى الحالة البدنية التي يحققها الرياضي من خلال إصراره على ممارسة الرياضة، بغض النظر عن درجة بساطتها أو كيفية أدائها. مكونات اللياقة البدنية السرعة، الرشاقة، التوازن، القوة، التحمل، المرونة.
الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يقوم بها الشخص، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه.
بعد أن تعلمنا أهمية اللياقة البدنية وما هي قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق
- الجواب البيان صحيح.
عناصر اللياقة
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة الكاملة، وهي
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
فوائد اللياقة
وبعد أن اقتنعنا بأن الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الشخص سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. تحتاج إلى معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية وهي
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. تم الإبلاغ عن أداء 150 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا لخفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحد من المستويات المرتفعة لمرض السكري تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك تقلل مستويات السكر المرتفعة في الدم.
- خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة اللياقة البدنية تخفض الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر وكوليسترول البروتين الدهني.
- الحفاظ على الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فإن التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- يساعد على إنقاص الوزن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن الشخص يحرق سعرات حرارية أكثر مما يأكله.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين يمكن أن تعزز التمارين الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة العقلية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على تقوية عظامهم في المستقبل، ويمكن أن تساعد الرياضة في تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين جودة النوم تساعدك التمارين على النوم بشكل أسرع والنوم طوال الليل.
مع هذا الكم من المعلومات وصلنا إلى نهاية مقالنا، حيث أجبنا أن عبارة “خفة الحركة” هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يقوم بها الشخص، بغض النظر عما إذا كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزائه التليفون المحمول. العبارة الصحيحة. كما تحدثنا عن مقومات اللياقة وفوائدها.