لياقة الجهاز التنفسي ليست مقياسًا رخيصًا لصحة المرضى الذين لا يعانون من أعراض أو أعراض. هناك العديد من الأنشطة والتمارين التي يوصى بها للرياضيين لتحسين جسم الإنسان وزيادة وظائفه الحيوية، ومن خلالها سنتحدث عن لياقة الجهاز التنفسي وفوائده، وكذلك أهم التمارين لتحسين لياقة الجهاز التنفسي للإنسان. …
ما هي لياقة الجهاز التنفسي
يعد التدريب القلبي التنفسي أحد العناصر المهمة المتعلقة بالصحة ويتم تعريفه على أنه قدرة الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين أثناء النشاط البدني. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة على جهاز المشي أو استخدام دراجة ثابتة.
لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا غير مكلف للمرضى الذين يعانون من أعراض أو بدون أعراض.
لقد لوحظ أن اللياقة التنفسية ليست فقط مؤشرًا على النشاط البدني، ولكنها أيضًا مؤشر صحي غير مكلف للمرضى الذين يعانون من أعراض والذين لا يعانون من أعراض. وبذلك نجيب على السؤال السابق، حيث أن الجواب
- البيان صحيح.
فوائد اللياقة القلبية التنفسية
للياقة القلبية والجهاز التنفسي فوائد عديدة، منها
- زيادة حجم عضلة القلب مما يزيد من قوة ضربات القلب أثناء الراحة ويزيد من قوة عضلة القلب ويزيد من قدرتها على ضخ الدم.
- يساعد على تحسين كفاءة دقات القلب ويقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
- تقليل جهد عضلة القلب لأن القلب يضخ نفس الكمية من الدم مع عدد أقل من الضربات في الدقيقة أثناء الراحة.
- يزيد من قوة وتحمل عضلات الجهاز التنفسي.
- تحسين التنفس.
- زيادة قدرة العضلات على استخلاص الأكسجين من الدم.
- زيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين نتيجة زيادة قدرة عضلة القلب على ضخ الدم.
تمارين أساسية لتحسين لياقة الجهاز التنفسي
يمكن تحسين لياقة الجهاز التنفسي ببعض التمارين وهي
- استخدم القفزات.
- تمرين الضغط مع القفز لأعلى.
- تمرين تسلق الجبال.
- يركض.
- المشي.
- سباحة.
- الرقص.
- حبل القفز؛
- الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة وكرة القدم.
- ركوب الدراجة.
- تمارين الأيروبيك.
وهكذا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان اللياقة التنفسية ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أعراض أو بدون أعراض، حيث تحدثنا عن لياقة الجهاز التنفسي وبعض التمارين اللازمة لتحسينها، بالإضافة إلى الفوائد الصحية. .. .