الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الإنسان بكميات معينة حسب حاجة الجسم لأنواع معينة من الفيتامينات، لذلك تأتي معظم الفيتامينات من الغذاء لأن الجسم إما لا ينتجها أو ينتج القليل منها، وأحياناً يتطلب تناول الفيتامينات من خلال أقراص علاجية، شراب أم فوار ولكن تحت استشارة الطبيب، ومن خلال الموقع الرسمي يأتي السؤال عن مدة استخدام الفيتامينات وهذا ما نتناوله بالتفصيل من خلال تريند، بالإضافة إلى معلومات عن الفيتامينات وأنواعها وآثارها الجانبية.
ما هي مدة استخدام الفيتامينات
لا شك أن كل الناس لديهم أهداف مختلفة من الفيتامينات، وهم بحاجة للحصول على فيتامين سي من وجباتهم الغذائية، وهناك بعض الفيتامينات الضرورية للجسم التي نحصل عليها من خلال المستحضرات الطبية والأدوية.
- تبلغ مدة استخدام الفيتامينات حوالي ثلاثة أشهر كحد أقصى وهي في الواقع فترة مناسبة لتقييم فائدة تناول الفيتامينات أو استخدامها.
- تجدر الإشارة إلى أن مدة استخدام الفيتامينات تختلف باختلاف نوع الفيتامين المستخدم والغرض من استخدامه والحالة المرضية.
- تتراوح مدة استخدام الفيتامينات العلاجية للصحة العامة من أسبوعين إلى شهر، ويمكن زيادة المدة حسب تعليمات الطبيب المعالج.
- أما عن مدة استخدام الفيتامينات العلاجية للعناية بالشعر والبشرة، فإن تأثير ظهورها يبدأ من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر، وفي هذه الحالة يعود المريض إلى الطبيب لأنه يقلل ببطء من تناوله. فيتامين.
- يوصي بعض الأطباء بتناول الفيتامينات بشكل عام لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، كما يجب تناولها مرة أو مرتين فقط في اليوم، وبعد هذه الفترة يحدد الأخصائي مدى التأثير الإيجابي للفيتامين على المريض.
- تعتمد مدة استخدام أو استهلاك الفيتامينات على سبب تناول الفيتامينات ؛ على سبيل المثال، قد يتم تناول الفيتامينات نتيجة نقص فيتامين أو فيتامينات معينة، أو قد يتم تناولها لمنع حدوث نقص أو اضطراب بسبب عدم وجودها في الجسم.
- يساعد إجراء التحليلات والفحوصات اللازمة على تقييم تأثير الفيتامينات خلال فترة استخدام معينة، ولكن الأهم هو اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بعد انتهاء فترة استخدام الفيتامينات وذلك لتجنب حدوث انخفاض في نسبة الفيتامينات. مستوى الفيتامينات في الدم.
- تختلف النساء في مراحل الحمل والولادة من حيث تناولهن للفيتامينات، لذلك يوصى بتناول الفيتامينات قبل الحمل وخاصة حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل.
- يزيد تناول المرأة الحامل لهذه الفيتامينات يوميًا طوال فترة الحمل، ثم بعد الولادة أيضًا خلال فترة التعافي.
- يوصى باستخدام الفيتامينات لمرحلة ما بعد الولادة لمدة ستة أشهر على الأقل، خاصة في حالة الرضاعة الطبيعية، حتى يستفيد الطفل أيضًا من تنوع الفيتامينات المفيدة للجسم.
ما هي مدة صلاحية الفيتامينات
الفيتامينات لا تنتهي بالمعنى السليم. بدلاً من أن تصبح غير آمنة عن طريق تناولها عن طريق الفم، يمكن أن تصبح أقل فعالية. وذلك لأن معظم مكونات الفيتامينات والمكملات تتحلل تدريجيًا، مما يعني أنها تصبح أقل فعالية بمرور الوقت.
- تقدم بعض الشركات المصنعة للأدوية والفيتامينات بعض الإرشادات على العبوة، ويشمل ذلك تاريخ فعالية المنتج أو الفيتامين، وبعد ذلك لن يكون هذا الفيتامين بنفس الكفاءة والفعالية لمن يتناوله.
- لم تكن الفيتامينات مثل الأدوية الأخرى، لأن الأدوية لها تاريخ انتهاء صلاحية مكتوب على عبواتها وبعد ذلك لن تكون صالحة للاستخدام. ليس للفيتامينات تاريخ انتهاء صلاحية بل هو تاريخ يضمن فاعلية المنتج.
- يبلغ تاريخ فعالية الفيتامينات ما يقرب من عامين كحد أقصى، ولكن يمكن أن يختلف ذلك اعتمادًا على نوع الفيتامين والظروف التي يتعرض لها والحاجة أو الغرض من تناوله.
- الفيتامينات القابلة للمضغ مثل أوميغا 3 والفيتامينات المتعددة، على سبيل المثال، تمتص الرطوبة أكثر من الأقراص، وهذا هو السبب في أن الفيتامينات القابلة للمضغ تميل إلى التلاشي أسرع من الأقراص.
- عليك أن تخزن الفيتامينات التي تأتي على شكل أقراص بشكل صحيح، فهذا ما يحافظ على الفيتامينات وقوتها لعدة سنوات.
- ما سبق ينطبق تمامًا على المكملات الغذائية التي تتناولها بنظام غذائي سليم.
- يجب تخزين الفيتامينات في عبواتها الأصلية في مكان بارد وجاف، لأن تخزين الفيتامينات في غرفة في درجة حرارة عادية هو في الواقع أحد أسوأ أماكن التخزين.
- يجب أيضًا تجنب تعريض الفيتامينات والمكملات الغذائية للضوء، حيث تفقد بعض الفيتامينات، مثل فيتامين أ ود، فعاليتها بعد التعرض الطويل للضوء.
- يمكن أن يساعد التبريد أيضًا في إطالة العمر الافتراضي للمنتجات الأقل استقرارًا في درجة حرارة الغرفة.
أنواع الفيتامينات
تنقسم الفيتامينات إلى نوعين رئيسيين وليس هناك نوع ثالث إما فيتامينات تذوب في الماء، والنوع الآخر فيتامينات تذوب في الدهون، وكلاهما يختلف في مدة الاستخدام.
الفيتامينات التي تذوب في الماء
- تلعب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء العديد من الأدوار المهمة في جسمك من إنتاج الطاقة والشعور بالحيوية والقدرة على أداء الحركة، وأشهرها فيتامين سي لدوره في وظائف المناعة، لكن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لن تكون كذلك. يقتصر تناوله على فيتامين سي فقط، وهناك أيضًا العديد من الفيتامينات التي تندرج تحت هذا العنوان وهي
- فيتامين ب 1، يحتوي هذا النوع من الفيتامينات على الثيامين الذي يعمل على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة حركية للجسم.
- فيتامين ب 2، أحد فيتامينات سلسلة ب، وهذا النوع مهم جدًا لإنتاج الطاقة والنمو والتطور، حيث يعمل كمضاد للأكسدة، مما يقوي جهاز المناعة في مكافحة الأمراض الخطيرة.
- فيتامين ب 3، الذي يقع ضمن سلسلة فيتامينات ب أيضًا، هو فيتامين ضروري للغاية لعمل الجهاز العصبي، وإنتاج الطاقة، والتفاعلات الأنزيمية.
- فيتامين ب 5، هذا النوع من الفيتامينات يتمثل في حمض البانتوثنيك، ويعمل هذا النوع من الفيتامينات على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية في الجهاز العصبي في جسم الإنسان.
- فيتامين ب 6، هذا الفيتامين مهم جدا في عملية التمثيل الغذائي، ويقوي وظيفة جهاز المناعة في الجسم لمقاومة الأمراض المختلفة، وإنتاج الناقلات العصبية.
- فيتامين ب 7 لا شك أن هذا النوع من الفيتامينات يعمل في إنتاج الطاقة بالإضافة إلى كونه فيتامين مضاد للأكسدة.
- فيتامين ب 9 تمامًا مثل حمض الفوليك، ينتج هذا النوع من الفيتامينات الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء والبروتينات والناقلات العصبية.
- فيتامين ب 12 يعمل هذا النوع من الفيتامينات على تعزيز وظائف الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أنه يعمل مثل فيتامين ب 9 وحمض الفوليك.
- يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة ويلعب دورًا في وظيفة المناعة وإنتاج الكولاجين اللازم لبشرة صحية، والذي يلعب دورًا من خلال المستقبلات العصبية في التئام الجروح.
الفيتامينات التي تذوب في الدهون
- يتطلب هذا النوع من الفيتامينات وجود الدهون في الجسم ليتمكن من الذوبان فيه والبدء في العمل على وظيفتها الأساسية.
- فيتامين أ يقوي هذا الفيتامين وظيفة المناعة ونمو الخلايا.
- لكن الأطباء يحذرون من ضرورة تناول أي أطعمة أو فيتامينات أو مكملات غذائية أو حتى مستحضرات تجميل تحتوي على فيتامين أ أثناء الحمل.
- يعتبر نقص فيتامين د فيتامين د شائعًا جدًا في العالم بأسره حيث يحافظ هذا الفيتامين على مستويات الكالسيوم وإنتاج الأنسولين ويعزز وظيفة الجهاز المناعي.
- فيتامين إي وظيفة فيتامين إي أنه يخلص الجسم من جميع السموم والأجسام الغريبة الموجودة بداخله، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز وظائف الجهاز المناعي المختلفة.
- فيتامين ك، ويعتبر هذا النوع من الفيتامينات أهم أنواع الفيتامينات التي تحتاجها العظام للعمل على تقويتها والحفاظ عليها من التآكل وهشاشة العظام.
وهنا توصلنا إلى معرفة مدة استخدام الفيتامينات وأنواع الفيتامينات للجسم، حيث تختلف مدة تناول واستخدام أحد الفيتامينات عن الآخر، وعادة ما تنقسم الفيتامينات إلى قسمين وهما الماء- الفيتامينات القابلة للذوبان والفيتامينات التي تذوب في الدهون.
يمكنك العثور على المزيد من الموضوعات المتعلقة بهذا المحتوى من خلال موقع تريند
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.