الفرق بين الاكتئاب والحزن
يود الكثيرون معرفة الفرق بين الاكتئاب والحزن، حيث نشرح ذلك لكم في موسوعة، حيث يسود اعتقاد في العالم العربي بعدم وجود فرق بينهم نتيجة قلة الوعي بالاكتئاب، كثيرين. الخلط بينه وبين الحزن، وهذا يرجع إلى تشابه الأعراض بينهما، بالإضافة إلى أن كلاهما ناتج عن أحداث سيئة تعرض لها الإنسان، مثل الرسوب في الامتحان، أو وفاة أحد أفراد أسرته، أو التعرض لأزمات سواء في المنزل أو المدرسة أو العمل.
في بعض الحالات تسبب هذه الأحداث مشاعر الحزن، وفي حالات أخرى تؤدي إلى الاكتئاب، وهذه الفروق ناتجة عن عوامل متعددة منها شدة الحدث ومدى تأثيره على حياة الإنسان. أو يتلقى الشخص المصاب بالاكتئاب الدعم النفسي من المقربين منه لتجاوز الوضع السيئ الذي وصل إليه.
مفهوم الاكتئاب
- يعبر مفهوم الاكتئاب عن حالة مزاجية سيئة تتسبب في العديد من المشاعر السلبية، بما في ذلك الحزن وتدني احترام الذات والجلد المستمر للنفس.
- يتسبب الاكتئاب في فقدان القدرة على مواصلة الحياة والأنشطة بشكل طبيعي، لأن الشخص المكتئب يشعر أحيانًا بنقص الطاقة في القيام بالأنشطة المعتادة.
- يُصنف الاكتئاب ضمن الأمراض العقلية الشائعة في العالم، ويتطلب الاكتئاب طبيبًا نفسيًا أو أخصائيًا لإيجاد العلاج المناسب.
- كما تمتد مشاكل الاكتئاب لتشمل المشاكل التي تحدث مع المقربين من الشخص المصاب بالاكتئاب، مثل الوالدين أو الأصدقاء.
- يستمر الاكتئاب لفترة طويلة، ويظهر للإنسان على شكل نوبات، وقد يستمر لمدة عام أو أكثر.
- للاكتئاب أسماء عديدة، منها اضطراب المزاج، والاكتئاب، والاكتئاب العقلي.
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من العوامل التي تؤدي للإصابة بالاكتئاب والتي نوضحها لكم أدناه
- التعرض لخلل في الناقلات العصبية المسؤولة عن الاكتئاب في الدماغ.
- عوامل وراثية حيث يعاني الأقارب من الدرجة الأولى من الاكتئاب.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- انتحار شخص عزيز.
- العوامل البيئية، وهي الظروف السيئة التي يتعرض لها الإنسان، مثل التعرض لأزمة مالية.
- الإصابة بأمراض عضوية مثل أمراض القلب والسرطان والإيدز والزهايمر.
- التعرض للتغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء خلال بعض فترات الحمل مثل الحمل.
مفهوم الحزن
- الحزن شعور طبيعي يمر به الإنسان ولا يعتبر مرضا أو مرضا نفسيا. هي حالة يشعر فيها بالألم نتيجة حدث سيء في حياته، مثل الرسوب في الامتحان.
- بالإضافة إلى أن الحزن هو شعور مؤقت لا يدوم طويلاً، فهو أقل حدة من الاكتئاب، وبعد انتهاء فترة الحزن يكون الإنسان قادراً على ممارسة حياته بشكل طبيعي.
- الشعور بالحزن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالإحباط والضيق، ومع ذلك فهو يمتلك القدرة على التعبير عن حزنه ووصف ما بداخله.
- من الفروق بين الحزن والاكتئاب أنه أثناء الحزن يمكن للشخص أن يضحك ويمارس الأنشطة بشكل طبيعي.
أما بالنسبة للاكتئاب، فقد يتسبب في عدم سعادته وفقدان قدرته على ممارسة أنشطته.
انطلاقا من مفاهيم الاكتئاب والحزن نوضح لك الفروق الرئيسية بينهما
- يستمر الاكتئاب لفترة طويلة ولكن الحزن مؤقت.
- الاكتئاب هو حالة مرضية لأنه مرض عقلي شائع بين الفئات العمرية المختلفة، بينما الحزن مجرد شعور سلبي وهو أمر طبيعي يحدث للإنسان.
- يحدث الاكتئاب أحيانًا لسبب غير محدد، فقد يأتي نتيجة تراكم الأحداث السيئة في حياة الإنسان، بينما يحدث الحزن لسبب معين، مثل مشكلة مع الآخرين أو ترك العمل.
- وينتهي الشعور بالحزن بنهاية الحدث السيئ الذي سبب له هذا الشعور، ويستمر الاكتئاب لفترة طويلة
- عند الشعور بالحزن يستطيع الإنسان التعبير عنه سواء بالبكاء أو التعبير عن مشاعره، بينما الاكتئاب لا يستطيع البكاء أو التعبير عما بداخله.
- لا يتطلب الحزن علاجاً نفسياً لأنه مؤقت وليس مرضاً بخلاف الاكتئاب.
- لا يؤدي الحزن إلى أفكار انتحارية، على عكس الاكتئاب الذي يجعل المصاب يفكر كثيرًا في القيام بذلك.
أعراض الحزن الشديد
يشعر الإنسان بحزن شديد عندما يمر بحدث مأساوي مثل وفاة أحد أفراد أسرته، ومن أبرز أعراضه
- الشعور بالمرارة والحزن الشديد.
- فقدان الثقة في الآخرين.
- عدم القدرة على قبول حقيقة الموت.
- الشوق للميت.
- التفكير المستمر في المتوفى.
- رغبة شديدة في الموت اشتياق لمن مات.
- فقدان القدرة على الشعور بالمتعة.
- تكرار الشعور بالذنب.
- الشعور المستمر بجلد النفس.
أنواع الاكتئاب
اكتئاب حاد
- الاكتئاب الحاد من أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا وأخطرها، فهو من أبرز الحالات التي تتطلب الحصول على العلاج النفسي في أسرع وقت ممكن.
- يكمن علاج الاكتئاب الحاد في الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، ومعدل الشفاء منه يصل إلى 80٪.
- الأعراض الرئيسية للاكتئاب الشديد هي
- فقدان القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
- الشعور بالحزن الشديد والإحباط.
- الرغبة في الانتحار، وفي بعض الحالات يحاول الشخص المصاب بالاكتئاب ذلك.
- الشعور بالألم في أجزاء مختلفة من الجسم.
- فقدان القدرة على إنجاز المهام المطلوبة.
- ضعف في التركيز والانتباه.
- فقدان الوزن المفاجئ، أو الزيادة المفاجئة.
- الشعور المستمر بالذنب وجلد النفس.
اضطراب ذو اتجاهين
أحد أنواع الاكتئاب الشائعة هو الاضطراب ثنائي القطب، ويسمى أيضًا اكتئاب الهوس، وهي حالة ينتقل فيها الشخص من السعادة إلى الحزن.
الأعراض الأكثر شيوعًا للاضطراب ثنائي القطب هي
- الشعور بالتعب والتوتر.
- أرق.
- ثقة شديدة بالنفس.
- السرعة العصبية.
- فقدان القدرة على التركيز.
اكتئاب ما بعد الولادة
هذا النوع من الاكتئاب منتشر بين النساء بعد الولادة، وتصل مدته إلى 3 أسابيع، وفي حالات أخرى قد تصل فترة الاكتئاب إلى 3 أشهر.
- الرغبة في الانتحار.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بالإحباط.
- الخوف من إيذاء المولود.
اكتئاب ذهاني
يتميز الاكتئاب الذهاني عن غيره من أنواع الاكتئاب من حيث أن المريض يعاني من هلوسة سمعية وبصرية.
- الشعور بحالة تجعل المريض معزولاً عن الواقع المحيط.
- وجود أفكار غريبة تتحكم في المريض.
- وجود مشاكل في الحركة.
- تواجه صعوبة في التحدث.
الاكتئاب الموسمي
- الاكتئاب الموسمي شائع خلال فصل الخريف ويستمر حتى فصل الشتاء.
- والسبب الرئيسي وراء ذلك هو أن الليل أطول والنهار أقصر مما يؤدي بدوره إلى مزاج سيء، حيث تتأثر الحالة المزاجية لبعض الناس بالبيئة المحيطة بهم.
الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب الموسمي هي
- الرغبة في الانتحار.
- الرغبة في العزلة وتجنب الاختلاط بالآخرين.
- الرغبة المستمرة في النوم.
- فقدان الشعور بقيمة الذات.
كيف تتغلب على الاكتئاب والحزن
وهناك بعض النصائح النفسية التي تساعد في التغلب على مراحل الحزن والاكتئاب، مثل ما يلي
- اقض وقت فراغك في الهوايات المفضلة التي تساعد على تحسين حالتك المزاجية، مثل قراءة الكتب أو السفر أو مشاهدة الأفلام.
- وجود حيوان أليف في المنزل، مثل القطط، يساعد على قضاء وقت ممتع.
- اقض وقت فراغك في القيام بأشياء مفيدة تساعد في تطوير المهارات، مثل تعلم الرسم.
- ممارسة التمارين التي تحسن المزاج، مثل اليوجا.
- اقضِ وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء وتمشى معهم بالخارج.
- تجنب الشعور بالوحدة والعزلة والاتصال الوثيق بأفراد الأسرة والأصدقاء.
في ختام هذا المقال شرحنا لكم الفرق بين الاكتئاب والحزن، إلى جانب أبرز أسباب الاكتئاب، وكذلك أعراض الحزن الشديد وشرح طريقة التغلب على الحزن والاكتئاب.
للمزيد يمكنك متابعة ما يلي من تريند
ال
1
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.