يعتبر جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم المختلفة، حيث أنه يعمل على حماية أجهزة المناعة الأخرى، ومن أهم الأشياء التي تساعد جهاز المناعة على مقاومة العدوى والأمراض المختلفة هي الأطعمة التي تقوي المناعة، لذلك عليك التنويع. النظام الغذائي اليومي بالأطعمة المفيدة للجسم والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ولكن تناول نوع واحد فقط من الطعام لن يكون كافياً لمقاومة الفيروسات والأنفلونزا أو غيرها من الالتهابات ومحاربة الأمراض الأخرى. يعد التنوع في الأطعمة أحد المفاتيح المهمة لتقوية مناعة الإنسان. من خلال تريند سنتعرف على جميع الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان.
الأطعمة التي تعزز المناعة
هناك العديد من الأطعمة التي تقوي المناعة لمكافحة الأمراض والالتهابات الموجهة للجسم. إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى تميز الجهاز التنفسي أثناء الإصابة بالفيروسات والإنفلونزا، فعليك الالتزام بتناول الأطعمة التالية
الحمضيات
- أهم وأقوى الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة ضد فيروسات وأعراض البرد والإنفلونزا، لاحتوائها على فيتامين سي، حيث يساعد في بناء جهاز المناعة لديك.
- ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي تزيد من نسبة الخلايا البيضاء في الدم والتي بدورها تقاوم الالتهابات والأجسام الغريبة في الجسم.
- تحتوي جميع ثمار الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين سي، لذلك يجب تناولها يوميًا بغض النظر عن الإصابة، لذا تناولها لتقوية جهاز المناعة.
- تشمل ثمار الحمضيات عددًا من الأطعمة البرتقال واليوسفي والليمون.
زنجبيل
- كما يقوي الزنجبيل المناعة ويقويها ويستخدم كمنقي ضد الأمراض المختلفة.
- يعمل الزنجبيل كطعام يلجأ إليه كثير من الناس بعد المرض، ويساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات المصاحبة لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات الأخرى.
- يساعد الزنجبيل في تقليل التهابات الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى.
- يساعد الزنجبيل في علاج الغثيان المرتبط بالحمل في بعض الأحيان.
- يعمل الزنجبيل على حماية الجسم وحمايته من السمنة.
فلفل أحمر
- يحتل الفلفل الأحمر المرتبة الأولى في احتوائه على فيتامين سي المقاوم للفيروسات والأنفلونزا، يليه الحمضيات.
- يحتوي الفلفل الأحمر على ثلاثة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال واليوسفي والليمون.
- يعتبر الفلفل الأحمر مصدرًا غنيًا للبيتا كاروتين، وهو مفيد لتقوية مناعة الجسم ومكافحة الالتهابات والفيروسات.
- يساعد فيتامين سي الموجود في الفلفل الأحمر على الحفاظ على بشرة صحية بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة لديك.
الثوم
- الثوم مضاد حيوي طبيعي يتم استخراجه من الأطعمة التي تحتوي على الثوم.
- يزيل الثوم جميع السموم والأجسام الغريبة من الجسم.
- يعمل الثوم على إبطاء تصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب التي يؤدي تصلبها إلى تجلط الدم.
- يعمل الثوم على تقوية وتقوية جهاز المناعة لمحاربة العدوى، ويتم ذلك أيضًا من خلال احتوائه على نسبة عالية جدًا من المركبات المحتوية على الكبريت، مثل الأليسين.
بروكلي
- البروكلي غذاء مهم للحفاظ على الجسم من الأمراض والوقاية من الالتهابات والفيروسات التي تسبب الأنفلونزا ونزلات البرد والفيروسات الأخرى.
- يحتوي البروكلي على العديد من الألياف التي يحتاجها الجسم والتي تعمل على إمداده بالطاقة اللازمة.
- الألياف الغذائية الموجودة في البروكلي تجعلك تشعر بالشبع، وهو أمر مفيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لفقدان الوزن.
- يحتوي البروكلي على العديد من المعادن المختلفة التي تمد الجسم بالطاقة لأداء الحركة.
- يحتوي البروكلي على عدد من الفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين سي.
- يعمل البروكلي كمضاد للأكسدة للبشرة والجسم، وهو أيضًا من الخضروات التي لا غنى عنها لتناولها يوميًا في الوجبة الرئيسية.
- للحصول على الفائدة الكاملة من البروكلي، من الأفضل طهيه بأقل قدر ممكن، أو يفضل عدم طهيه على الإطلاق.
سبانخ
- السبانخ غذاء يحتوي على فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، مما قد يزيد من قدرة أنظمتنا المناعية على مكافحة العدوى.
- نعلم جميعًا جيدًا أن السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الحديد، مما يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- من فوائد السبانخ أنه يُطهى جيدًا على عكس البروكلي، وذلك للاحتفاظ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- يسهل الطهي الخفيف امتصاص فيتامين أ ويسمح بإفراز العناصر الغذائية الأخرى في السبانخ.
- يحتوي السبانخ على حمض الأكساليك، وهو مضاد للأكسدة.
لوز
- يحتوي اللوز على فيتامين إي الذي بدوره يمنع ويحارب نزلات البرد، حيث يعمل فيتامين إي مثل فيتامين سي، وحتى مثل حمض الفوليك، فهو يعمل على تعزيز دور فيتامين سي في مكافحة العدوى وانتشار الأمراض.
- يحتوي هذا النوع من الفيتامينات على مضادات أكسدة قوية، وهي إحدى وسائل مكافحة العدوى والقضاء على الفيروسات وتقوية جهاز المناعة مقارنة بأنظمة الجسم الأخرى.
- يعتبر فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يتطلب وجود الدهون حتى يتم امتصاصه بشكل صحيح، ومن هذا نستنتج أنه في حالة عدم وجود الدهون، تقل قابلية ذوبان فيتامين هـ.
- وينطبق هذا على جميع أنواع المكسرات وخاصة اللوز وهي المكسرات المليئة بالفيتامينات وكذلك تحتوي على دهون صحية مفيدة لجهاز المناعة البشري في مكافحة الأمراض والقدرة على التغلب عليها.
شاي أخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.
- الشاي الأخضر متفوق في مستوياته من إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، والذي يعتبر أقوى مضادات الأكسدة في مكافحة الأمراض.
- يعزز الشاي الأسود جهاز المناعة من خلال عملية التخمير التي يمر بها.
- الشاي الأخضر مطهو على البخار، وليس مخمرًا، لذلك يتم الحفاظ على EGCG.
- يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدرًا جيدًا للأحماض الأمينية التي تساعد على إنتاج مركبات تحارب العدوى وتحارب الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا وفيروس كورونا الجديد.
كيوي
- تمتلئ فاكهة الكيوي والفواكه المماثلة مثل البابايا بعدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية.
- يحتوي الكيوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين سي.
- يعزز حمض الفوليك دور فيتامين سي ويقوي خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، بينما تحافظ العناصر الغذائية الأخرى في الكيوي على عمل باقي الجسم بشكل صحيح.
أغذية لمحاربة كوفيد 19
هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على حماية الجسم من الأجسام الغربية في الخلايا ومكافحة الالتهابات مثل الفيروسات والبكتيريا وخاصة المستجد كوفيد 19.
- في حالة المرض بسبب مرض كوفيد -19 أو أي فيروسات أخرى خطيرة جدًا مثل هذا الفيروس، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والأسماك، فهي تقوي المناعة أثناء المرض لمحاربة العدوى.
- تناول المزيد من الفاكهة وخاصة الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون، لاحتوائها على فيتامين سي الذي يعمل كمقاومة للأجسام الغريبة والفيروسات التي تدخل الجسم، كما أنه يعمل على تقوية مناعة الجسم مما يمنع انتشاره في البداية. من الفيروس في الجسم والقضاء عليه على الفور.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم أو البدائل النباتية، وتناول البقوليات والمكسرات والبذور ؛ لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة ضد الفيروسات.
- لا تنسى أن التمارين الرياضية تقوي المناعة وتقوي جميع أجهزة الجسم المختلفة.
تعزيز المناعة في 24 ساعة
إذا كنت ترغب في تقوية المناعة خلال 24 ساعة فقط، فاتبع الخطوات التالية للحصول على أفضل النتائج المطلوبة للتخلص من نزلات البرد والإنفلونزا، وتقوية المناعة لمحاربة فيروس كورونا المستجد.
- اشرب المشروبات الساخنة مثل نبات الآذريون والشاي الأخضر وعصير الليمون الساخن.
- تناول حساء الخضار ومرق العظام من اللحوم.
- تناول فيتامين سي من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الفواكه الحمضية أو الفلفل الحلو، أو عن طريق تناول أقراص فيتامين سي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أو أقراص الزنك، لأنها تعزز دور فيتامين سي في الوقاية من الأمراض والفيروسات.
وهنا توصلنا إلى التعرف على أنواع الأطعمة التي تقوي المناعة من الفيروسات والبكتيريا وأمراض الأنفلونزا وخاصة فيروس كورونا المستجد، وقد رأينا فائدة كل من هذه الأطعمة وتأثيرها على وظيفة جهاز المناعة البشري .
يمكنك العثور على المزيد من الموضوعات المتعلقة بهذا المحتوى من خلال موقع تريند
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.