يتكون التهدئة من أنشطة خفيفة بطيئة في التوقيت. تهدف التمارين البسيطة التي يقوم بها الشخص إلى الحفاظ على الصحة البدنية والانخراط في الأنشطة بسهولة ودون الشعور بالتعب والتوتر عند الانخراط في أي نشاط قوي يتطلب مجهودًا عضليًا وبدنيًا كبيرًا، وهذا يضمن الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وتهدئة أعصابه. الجهاز العصبي.
التبريد عبارة عن أنشطة خفيفة بطيئة في التوقيت
ممارسة الأنشطة الرياضية من الممارسات التي يمارسها الإنسان بهدف اكتساب القوة العضلية الخالية من أي إرهاق. في كثير من الأحيان تكون عملية التمرين تدريجية من السهل إلى الصعب حتى لا تتوتر العضلات، وهذا يؤثر سلباً على صحة الجهاز التنفسي.