تشتمل عناصر التمثيل الغذائي الأساسية على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د، الذي يشارك بشكل أساسي في تكوين عظام الجسم، لذلك من الضروري تحديد أسرع علاج لرفع فيتامين د ؛ لكي يحصل الجسم على فوائده العديدة التي تعزز وظائف خلاياه، وتدعم خصائصها المناعية ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات، ومن خلال أحد المواقع نعرض لك أسرع طرق العلاج لرفع مستوى فيتامين د في الجسم. الجسم.
أسرع علاج لرفع فيتامين د
العلاجات المستخدمة لرفع فيتامين (د) تعمل على زيادة إنتاج الجلد E، اعتماداً على عدة عوامل مثل الوقت والمكان ولون صبغة الجلد ونمط الحياة، والعلاجات الفعالة بسرعة لرفعها هي الآتي
التعرض للشمس
- فيتامين د يسمى فيتامين أشعة الشمس. يتكون تكوينه الأساسي عند التعرض.
- يوصي الأطباء بإبقاء اليدين والقدمين معرضين للشم لمدة عشر دقائق في اليوم. حتى يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د.
- يحول ضوء الشمس المباشر المادة الكيميائية الموجودة في الجلد إلى كالسيفيرول ؛ وهو أحد الأشكال النشطة لقطرات فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- من الضروري أن يتبنى الشخص نظامًا غذائيًا كاملاً يعوض نقص فيتامين د.
- يحرص على تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض والبرتقال والحليب المدعم بفيتامين د مع حبوب الإفطار.
- أمثلة على الأسماك الدهنية التي تساهم في الحصول على فيتامين د السردين، السلمون، الماكريل.
تناول مكملات فيتامين د
- تحقق المكملات العديد من أهداف العلاج الفعالة، بما في ذلك مكملات فيتامين (د) التي يوصي بها الطبيب.
- الكمية المناسبة للأطفال من مستويات الفيتامينات في المكمل الغذائي أربعمائة وحدة دولية.
- يمكن للطفل من سن سنة واحدة حتى يكبر ويبلغ السبعين من العمر أن يأخذ فيتامين د بمعدل ستمائة وحدة دولية، ومن هم فوق سن ذلك يأخذون ثمانمائة وحدة.
أسرع علاج عشبي لنقص فيتامين د
يفضل الكثير من الناس اللجوء إلى العلاجات العشبية الطبيعية بدلاً من تناول الأدوية والمكملات الغذائية الطبية ؛ حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د، ومن الأعشاب المستخدمة في تربيته ما يلي
- أوراق الفلفل الجبلي التسماني يتم تجفيفها ثم استخدامها كتوابل في بعض البلدان، بالإضافة إلى استخدامها في العديد من العلاجات مثل علاج الالتهابات الجلدية وتسكين المغص وتسكين أعراض الأمراض التناسلية.
- الكومبو هو عشب بحري غني بفيتامين د، ويأخذ شكل القضبان السوداء، ويستخدم في إضافة نكهة مميزة للطعام، ولعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يحفز الهضم.
- أوراق مربى الليمون وهي من الأوراق العطرية التي تظل خضراء لفترة طويلة، وتستخدم كبديل لنكهة الليمون، لإعطاء الطعام طعمًا فريدًا.
- بذور فكتوريا أكاسيا تسمى أيضًا أكاسيا، وتستخدم في علف الحيوانات لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين إلى جانب فيتامين د.
- فطر الشيتاكي هو أحد أنواع الفطر الذي يمكن تناوله، وتحتوي مكوناته على فيتامين د، لذلك فهو مدرج في العديد من الوصفات الغذائية الآسيوية.
- الريحان الأفريقي يستخدم في الطب التقليدي للجهاز الهضمي، ويخفف من أعراض نزلات البرد.
- ملكة اليوم وهي من أنواع الأشجار الخشبية التي تظل خضراء لفترة طويلة، ورغم أنها تنتج ثمارًا سامة إلا أن أوراقها مصدر وفير لفيتامين د.
أفضل عصير لنقص فيتامين د
تتشابه طرق الوقاية من نقص فيتامين د مع طرق علاجه، حيث يجب على الشخص تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل يومي، كما يسهل على الكثيرين شرب العصائر المفيدة الغنية بالفيتامينات، ومنها
عصير البرتقال
- يعتبر العصير أفضل مصدر لفيتامين د ويفضله جميع الناس كباراً وصغاراً.
- من الأفضل تناول البرتقال الطازج. لأنها لا تحتوي على مواد حافظة.
ادي
- يمكن إضافة الشوكولاتة أو الفاكهة إلى الادي لإضفاء نكهة أفضل، وحتي يحرص الأطفال على تناولها والحصول على فيتامين د من مكوناته المفيدة.
- من الأفضل صنع الادي أو اللبن الرائب في المنزل لامتصاص المزيد من الفوائد.
حليب بقر
- أكثر المشروبات التي تحتوي على فيتامين (د) استهلاكًا هو حليب البقر. يحتوي على دهون كاملة و 4 في المائة دهون.
- إذا كان الإنسان لا يحب تناولها بمفرده يمكنه أن يضيف إليها الفاكهة، فهي من المصادر الطبيعية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة.
حليب الصويا
- يمكن الحصول على فيتامين د من بدائل لبن الصويا لمصادر الحليب الحيواني، ولا تحتوي مكوناته على سكر اللاكتوز.
- حليب الصويا النباتي هو كنز دفين من الفوائد للجسم.
مصادر غذائية مختلفة لفيتامين د
في سياق تحديد العلاجات الأكثر فاعلية لرفع فيتامين د، هناك العديد من الأطعمة التي يفضلها الكثيرون، وهي مصدر غني للعديد من الفيتامينات، منها ما يلي
المحار
- يحتوي المحار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 وب 3 والفوسفور واليود، كما يحتوي على نسبة معتدلة من الحديد.
- يحتوي كل مائة جرام من المحار على 320 وحدة عالمية، و 68 سعرة حرارية، و 7 جرامات من البروتين، وتبلغ نسبة فيتامين د في المحار 80 بالمائة.
زيت كبد الحوت
- من أفضل المصادر الغنية بفيتامين د زيت كبد سمك القد بالإضافة إلى احتوائه على أوميغا 3.
- يحقق العديد من الأهداف العلاجية مثل تعزيز صحة الدورة الدموية والوقاية من السرطان.
لحم كبد البقر
- وهي من أهم مصادر الغذاء الغنية بالعديد من العناصر المفيدة ؛ مثل الحديد والبروتين والنحاس وفيتامين أ وفيتامين د.
صفار البيض
- من الضروري أن يدخل صفار البيض في النظام الغذائي اليومي الصحي، حيث يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والبروتينات.
- كمية فيتامين د في صفار البيض 35 وحدة دولية. لذلك يؤكل بهدف تقوية جهاز المناعة وحمايته من الضعف والتعرض للأمراض.
أدوية لعلاج نقص فيتامين د
اعتمادًا على العديد من العوامل، قد لا يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ من العناصر الطبيعية، لذلك يتم اللجوء إلى المكملات والأدوية لتعويض نقص الفيتامين في الجسم.
- أوسوفورتين.
- دواء ألفا واحد.
- حلوى D3.
- دافاليندي فول فيتامين د 1000.
- فيتامين د بالتنقيط.
- Boncare هو دواء يحتوي على فيتامين (د) للبالغين.
- حقن Devarol S.
- حقن ستيروجيل للنساء فيتامين د
متى يعود فيتامين د إلى طبيعته
- يعود فيتامين د إلى مستواه الطبيعي الصحي في جسم الإنسان عندما تزداد مصادره الغذائية التي تحتوي عليه.
- حيث يتعرض غالبية الناس لنقص فيتامين د نتيجة عوامل بيئية تمنع التعرض لأشعة الشمس مثل فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى نمط الحياة الخاطئ والطعام الذي لا يحتوي على أي مصادر جيدة للفيتامين.
- أو عدم قدرة الكلى على امتصاص الفيتامين عند تناول مصادر طبيعية غنية به.
- لذلك، يجب تطبيق العلاجات والسلوكيات الصحيحة لضمان عودتها إلى معدلها الطبيعي.
- وأيضاً لتقوية الكلى لتحويل تركيبة الفيتامين إلى شكل نشط.
مع هذا، قدمنا لك أسرع علاج لرفع فيتامين د، جنبًا إلى جنب مع العلاجات العشبية الفعالة، وبعض أنواع العلاجات الدوائية. وتجدر الإشارة إلى عدم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.