سنناقش سويًا في مقالنا القادم عن أسرع علاج لرفع فيتامين د والذي يلجأ إليه كثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص واضح في هذا الفيتامين، خاصة بعد انتشار عدة حالات يشكون مؤخرًا من نقص فيتامين د. من نقص هذا الفيتامين في الوقت الحاضر ما يقرب من 50٪ من سكان العالم مما يتسبب في ظهور مشاكل العظام لديهم والإصابة بالعديد من الأمراض نتيجة تدني كفاءة جهاز المناعة ولكن من خلال في موسوعة سنتعرف على أهم المكملات الغذائية والعلاجات المستخدمة لرفع فيتامين د.
أسرع علاج لرفع فيتامين د
- قد يجهل بعض الناس المعلومات التي تفيد بأن فيتامين (د) يوجد بكثرة في بعض أنواع الأطعمة والأطعمة، وعلى الرغم من أنه لا يمكن مقارنته بفيتامين د الذي يمكن الحصول عليه من الشمس، إلا أنه أحد أهم العناصر. مصادر فيتامين د.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بكثرة وبعض المكملات الغذائية الموجودة على شكل كبسولات تباع في الصيدليات.
- يجب على الطبيب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بعد إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة نسبته في جسم المريض وإعطاء الجرعة المناسبة لحالته، ولا يجب تناولها بمفرده حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية. .
- تُعرف النسبة الحقيقية لفيتامين د في الجسم من خلال الفحوصات المخبرية ومعرفة عمره وحالته الصحية، وما إذا كان يعاني من مشاكل امتصاص في جهازه الهضمي تجعله ينقص هذا الفيتامين ولا يحصل على جرعته الكافية من الأطعمة.
- يفضل الأطباء دائمًا وصف المكملات التي تحتوي على فيتامين د 3 بدلاً من فيتامين د 2.
- فيتامين د 3 أسرع وأكثر فعالية من فيتامين د 2.
- ينصح الأطباء بتناول مكملات فيتامين د بعد تناول وجبة تحتوي على نسبة من الدهون، مما يسهل امتصاص الجسم لفيتامين د.
- يجب عدم تناول مكملات فيتامين (د) مع بعض العلاجات الأخرى، كما يجب عدم الإفراط في تناول فيتامين (د) حتى لا يتراكم في الجسم ويسبب بعض الأمراض، بما في ذلك تلف الرئتين والنوبات القلبية وتكوين حصوات الكلى.
- بعد تناول مكملات فيتامين (د) يجب أن يخضع المريض لفحوصات بعد تناولها لمدة ثلاثة أشهر فقط لمعرفة ما إذا كان جسمه يستفيد منها أو إذا كان يتراكم.
- تنخفض مستويات فيتامين (د) في الأشهر الباردة عنها في الأشهر الحارة بسبب غياب المصدر الرئيسي له، وهو الشمس، خلال فصل الشتاء البارد.
علاج عشبي لنقص فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأعشاب البحرية والطحالب والتي تشمل
بذور فكتوريا أكاسيا
- وهي من البذور والأعشاب التي تنمو في قارة أستراليا وهي من أهم المصادر العشبية لفيتامين د.
- يتم وضعها على الأطعمة لاحتوائها على نسبة من البروتينات إلى جانب فيتامين د.
أوراق S- ليمون أو ليمون مارل
- كما أنها من الأعشاب الهامة التي تحتوي على فيتامين د.
- يتم إدخاله في العديد من الصناعات الغذائية بفضل نكهة الليمون.
أوراق مجففة من فلفل جبل تسمانيا
- وهي من الشجيرات دائمة الخضرة التي تزدهر في أستراليا ويستخدمها السكان الأستراليون لرشها على بعض الأطعمة.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة معقولة من فيتامين د، فإنه يستخدم في علاج بعض الأمراض الجلدية، وآلام المعدة.
كومبو
- وهو من المكملات العشبية الغنية بفيتامين د، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم بفضل وجود بعض الإنزيمات الهاضمة فيه.
ملكة اليوم
- وهي من الشجيرات الخشبية التي تحتوي على نسبة عالية من المساحات الخضراء، وتعتبر أوراقها من المصادر الغنية بفيتامين د.
الريحان الأفريقي
- وهي من الأعشاب التي تستخدم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالإضافة إلى علاج نزلات البرد ونزلات البرد وكافة اضطرابات الجهاز الهضمي.
فطر شيتاكي
- وهي من أنواع الفطريات الصالحة للأكل فقط والتي تنتشر على نطاق واسع من قبل شعوب القارة الآسيوية، حيث وجدوا، من خلال بعض الأبحاث والدراسات، أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د، بالإضافة إلى احتوائها على خصائص تساهم في تقليله. مستويات الكوليسترول وتنشيط جهاز المناعة.
ما هي أسباب نقص فيتامين د
هناك بعض العوامل والأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص في مستويات فيتامين د في الجسم، ومن تلك الأسباب ما يلي
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافي.
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الحليب.
- السمنة والسمنة.
- التقيد ببعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على النباتات فقط مما يؤدي بدوره إلى تشوهات في الهيكل العظمي.
ما هي فوائد فيتامين د للصحة العامة
- يحتوي فيتامين د على بعض الفوائد العامة للجسم، حيث يعتبر من أهم الفيتامينات للجسم، ومؤخراً زادت نسبة الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد فيه نتيجة تناول بعض الأطعمة غير الصحية أو عدم التعرض لها. للشمس، إلخ.
- فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لرفع كفاءة جهاز المناعة، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى الربو وأمراض الجهاز التنفسي.
- يساعد فيتامين د على تحسين المزاج، بالإضافة إلى دوره في تحفيز الهرمونات المسؤولة عن السعادة، فيحارب مشاعر القلق والتوتر التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الفرد، كما أنه يقي من الاكتئاب من خلال مساعدته على الاسترخاء.
- يحافظ على صحة الجلد ويحميه من التجاعيد وعلامات الشيخوخة. كما أنه يحمي البشرة من الجفاف وظهور حب الشباب.
- يحمي فيتامين د من تساقط الشعر ويحفز نمو بصيلات الشعر، بالإضافة إلى زيادة لمعانه والقضاء على بهتان لونه.
- من أهم الأسباب المصاحبة لآلام المفاصل والعظام نقص فيتامين د لما له من تأثير كبير عليهم ؛ لأنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور مما يمنع هشاشة العظام.
أفضل فيتامين د الداعم
بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية التي يتم تناولها للحصول على فيتامين د بكثرة، هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها منها، وهي
- يجب تناول سمك السلمون والتونة بالإضافة إلى البيض أو عصير البرتقال، حيث أنهما مصادر غنية بفيتامين د.
- يجب على الفرد الحصول على فيتامين (د) من الشمس عن طريق المشي تحت أشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحًا والثالثة بعد الظهر، حيث أنه الوقت الأنسب للتخلص من أشعة الشمس غير الضارة منه.
- كما يجب عدم استخدام كريم الوقاية من الشمس للحصول على فيتامين د وتغلغل في جميع أنحاء الجسم وأنسجة الوجه.
- يعد تناول كبد البقر والحليب كامل الدسم أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د.
- يجب ممارسة الرياضة بانتظام لمنع تراكم المواد الدهنية التي تحد من امتصاص الجسم لفيتامين د.
- من الممكن أيضًا التدرب على المشي أو القفز على الحبل.
ما هي أهم أعراض نقص فيتامين د في الجسم
تظهر بعض الأعراض على مريض يعاني من نقص فيتامين د، ومن هذه الأعراض ما يلي
- الشعور بألم العظام والشعور بالتعب المستمر والإرهاق بأقل جهد.
- – الرغبة المستمرة في النوم، والكسل الدائم، والتعب.
- سهولة إصابة الفرد بأي نوع من أنواع العدوى بسبب الخلل المناعي.
- عدم قدرة الجسم على التئام الجروح بسهولة، ولكن الأمر يستغرق الكثير من الوقت للشفاء.
- شحوب في الوجه والجلد.
- تساقط الشعر؛
- الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي ومنها التصلب اللويحي.
- زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض العقلية مثل الاكتئاب أو الفصام.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية ومنها الإكزيما والصدفية وحب الشباب.
وهنا وصلنا إلى نهاية جولتنا التي استعرضنا فيها أسرع علاج لرفع فيتامين (د)، حيث تعرفنا على بعض أهم مصادر فيتامين (د)، نتمنى أن يكون المقال قد زودك بها. المنفعة الكاملة.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.