مفهوم التركيز هو لغة وتعبير اصطلاحي، حيث يتم تعريف التركيز على أنه عملية الاهتمام بشيء ما والحد من التفكير والتأكيد عليه، كما يعبر أيضًا عن تأكيد موضوع أو أمر. سنتعرف عليك من خلال تعريف التركيز والطرق المستخدمة في زيادته.
قوة التركيز
يواجه الكثير من الناس مشاكل في حياتهم اليومية والتي تضيع الوقت دون عودة أو نتيجة، وذلك بسبب قلة التركيز والإلهاء وعدم القدرة على إدارة الوقت وتنظيم الموارد. الأمر الذي يسبب في النهاية إحباطًا ووقفًا للإنجازات والتقدم في أغلب الأحوال، ويقول العلماء إن حل مثل هذه المشكلات يتطلب توجيه ومراقبة السلوك، والتركيز عليه، حيث يتطلب اعتماد النهج كنظام أساسي وبداية حياتي، لتكون متوافقة مع المكان والزمان والأسلوب.
مفهوم المنهج اللغوي والاصطلاحي
من الناحية اللغوية، يُعرَّف مفهوم التركيز بأنه التأكيد والانتباه إلى شيء ما عن طريق تقييد الفكر والانتباه إليه، لغرض تحليل موقف أو فهم مشكلة عن طريق استدعاء العقل ليصبح على دراية بجميع جوانب الشيء. يتم تعريفه أيضًا تقليديًا على أنه اتجاه الأنشطة النفسية والعمليات العقلية نحو موضوع أو شيء معين، وتجدر الإشارة إلى أن مفهوم التركيز يشغل حيزًا متغيرًا بين الأكاديميين، حيث لم يتفق اختصاصيو التوعية على تركيز تعريف موحد، لذلك معظمهم قارنوه وانتقوه بعناية، بسبب الارتباط بين المفهوم والرعاية في الحالة والنتيجة.
كيف يكون لديك تركيز قوي
إن عملية التركيز هي، في الواقع، عملية معقدة، بسبب التداخل والانتظام في وجود المشتتات في البيئة المحيطة بالفرد، حيث يُعرف التركيز على أنه الاهتمام الأعلى والأكثر كثافة. يمكن قياسها أيضًا من خلال قدرة الفرد على التحكم في الانحرافات وتجاهلها، فضلاً عن قدرته على الاندماج حصريًا مع الأمور المهمة. مضاد التركيز هو التشتت الناتج عن تداخل أشياء متعددة، وزيادة المسؤوليات المنوطة بها. ويمكن زيادة التركيز على الشخص من خلال
- ركز على شيء معين لفترة زمنية محددة، دون تداخل المهام.
- استحضار ذروة التركيز بالتكامل والسعة، وعدم تجزئتها بشيء ثم الانتقال إلى آخر.
- تجاوز الأمر جيدًا ولا تتعجل قبل الانتقال إلى شيء آخر.
- اعمل على استبعاد المشتتات والمشتتات المسؤولة عن فقدان التركيز.
- اختر الظروف المكانية والزمانية المناسبة للتركيز على موضوع معين لأطول فترة ممكنة.
طرق لزيادة التركيز
يمكن زيادة التركيز باتباع عدة طرق أهمها
- اختيار الأوقات المناسبة للتعلم وزيادة الخبرات أو البحث ويتم ذلك بعد تحليل الأوقات وتقسيمها حسب قيمتها ومهامها.
- اختر البيئة المناسبة لتركيز الانتباه، واختر بيئة نظيفة مع منظر جيد وهواء نقي بعيدًا عن أي مصدر للضوضاء.
- اعمل على توفير الهدوء والسكينة في الأماكن التي تختار التركيز والعمل فيها.
- استرخاء متوازن يوفر الهدوء ويزيد الوعي وينمي المهارات العقلية.
أسباب وعوامل التشتت وتأثيرها على التركيز
الحياة العصرية مليئة بأنواع مختلفة من المشتتات التي تؤثر سلبًا على التركيز وتتسبب في ما يلي
- قلة التركيز وانخفاض المستويات.
- يزداد النسيان وينتشر بشكل ملحوظ، ويصبح معتادًا.
- يعاني من اضطرابات النوم والشعور المفرط بالتوتر وضعف الإرادة.
- المعاناة من اضطرابات نفسية وجسدية نتيجة قلة النوم.
في نهاية المقال، تعرفنا على مفهوم التركيز، لغويًا واصطلاحيًا، وكذلك الطرق المستخدمة لزيادة التركيز وتجنب الانحرافات.