تجربتي مع الهبات الساخنة وكيفية علاجها تعاني النساء عمومًا من بعض الأعراض غير الطبيعية، ومن الصعب العثور على السبب من تلقاء أنفسهم دون استشارة الطبيب. غالبًا ما تكون هذه الأعراض نتيجة لتغيرات هرمونية متعددة، وغالبًا ما يحدث وجودها خلال فترة المراهقة، والحمل، والاقتراب من سن اليأس، وأثناء الدورة الشهرية وقبل عدة أيام من موعدها. التي لا يعرف سببها معظم النساء .. عدوى النساء ومن خلالها سنشارك تجربتنا مع الهبات الساخنة وطرق علاجها.
تجربتي مع الهبات الساخنة وكيفية علاجها
تعرضت الكثير من النساء للهبات الساخنة التي تزعج الكثير منهن، لكن بحثهن عن الأسباب وزياراتهن للطبيب وجد أسباب هذه الهبات الساخنة وكيفية علاجها. من بين هذه التجارب ما يلي
التجربة الأولى الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث
- تقول إحداهن من تجربتي مع الهبات الساخنة وطرق علاجها، إنها عندما وصلت إلى مرحلة انقطاع الطمث التي تسمى سن اليأس، بدأت تواجه العديد من المشاكل، كان أبرزها الهبات الساخنة والضعف.
- إضافة إلى ذلك، تسببت هذه النوبات في قلقها المستمر المرتبط بنوبات الاكتئاب المتكررة التي تزعج مزاجها، وزادت هذه الأعراض من شعورها بالتوتر والإرهاق، على الرغم من أنها لم تبذل أي مجهود وانضبت نفسها في الرياضات اليومية ولكن. لا تزال تشعر بهذا الإجهاد المتعب.
- تقول المرأة إنها بدأت تشعر بالقلق على صحتها وتخشى أن تتفاقم حالتها مع استمرار هذه الحالات. قالت أيضًا إنها ذهبت إلى الطبيب للتحقيق في المشكلة ومعرفة السبب. سبب هذه الهبات الساخنة وبالفعل وجد الطبيب السبب وأخبرها أن سببها هو انقطاع الطمث وأنها تعاني من هذه الأعراض. تقترب معظم النساء من سن اليأس، ويستمر ذلك لفترة ويختفي.
التجربة الثانية الهبات الساخنة المصاحبة للحيض.
- تقول فتاة اسمها ياسمين، لم تبلغ الخامسة والعشرين من عمرها بعد، إنها مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، تعاني من مجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة والمؤلمة مثل آلام الصدر، وتشنجات مع قيء، ودوار مع تقلبات مزاجية قلقة، وقلق، واكتئاب، وتوتر.
- ذات يوم، عندما اقتربت الدورة الشهرية، لاحظت أنها شعرت بأعراض غير عادية – الهبات الساخنة، والشعور بارتفاع درجة حرارتها فجأة دون سابق إنذار، مع التعرق الشديد وعدم القدرة على التنفس بسبب التعب والإرهاق والنعاس.
- ياسمين ذهبت للتشاور مع والدتها حول هذا وسبب حدوثه. أخبرتها الأم أن السبب في ذلك هو اقتراب موعد الدورة الشهرية وأن هذه العَرَض عَرَض طبيعي، لكن حدوثه في هذا العمر يمكن أن يكون مقلقًا، لذا من الأفضل استشارة الطبيب.
تجربة ثلاثة الهبات الساخنة والحمل
- خلال حملها الأول، تقول منال إنها بدأت تظهر عليها أعراض كثيرة كانت غريبة عليها، مثل غثيان الصباح، والقيء، والدوخة المفاجئة، والإرهاق، والإرهاق، والخمول، وزيادة عدد ساعات نومها.
- أخبرها الكثيرون أن هذه الأعراض طبيعية ولا تستحق القلق بشأنها. وبالفعل أكد لها الطبيب ذلك، لكن في بداية الشهر الثاني بدأت تلاحظ ارتفاع درجة حرارتها فجأة بشكل ينذر بالخطر، مع تعرق شديد وإحساس بالتعب، رغم أنها لم تبذل أي مجهود. في البداية، اعتقدت منال أن سببها حمى، لكنها لم تشعر بأي أعراض أخرى للحمى.
- توجهت منال إلى الطبيب الذي كان يتابع حملها ووصفت له أعراضها. قام الطبيب بفحصها وطمأنها بأنه سمي بالحرارة الساخنة أي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم مصحوبًا بالأرق والأرق والتعرق ولا داعي للقلق، حيث من المتوقع حدوثه في المراحل الأولى من الحمل باعتباره سببًا للقلق. نتيجة التغيرات الهرمونية.
التجربة 4 الهبات الساخنة والسمنة.
- نهى، من مصر، تقول إنها كانت تعاني من ومضات ساخنة أزعجتها وزادت من الحر وأصبحت تتعرق كثيرا مما تسبب له في إحراج شديد بين صديقاتها وفي العمل.
- ذهبت نهى لرؤية طبيبة، واكتشف أن هذه الهدايا كانت بسبب سمنتها، حيث بدأت مؤخرًا تعاني من السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى التدريبات المكثفة، اتبعت نهى نظامًا غذائيًا صارمًا حتى تمكنت من خسارة أربعين كيلوغرامًا، واختفت هذه النوبات تمامًا، وبدأت نهى تشعر بتحسن.
كيف يتم علاج الهبات الساخنة
لا يمكن علاج الهبات الساخنة لأنها لا تعتبر مرضًا، ولكنها من أعراض عدة أشياء، لذلك يمكن تقليلها ولكن لا يتم علاجها تمامًا.
- ة طبيبك للحصول على الأدوية المنظمة للهرمونات، خاصة أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، وتناول تلك الأدوية بانتظام لتجنب الاختلالات الهرمونية التي تسبب الهبات الساخنة المتكررة.
- تناول أطعمة صحية تمد الجسم بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يمكنك أيضًا استشارة طبيبك لوصف المكملات الغذائية لتقليل نقص الفيتامينات في جسمك.
- محاربة السمنة للتخلص منها مع تجنب الوجبات السريعة تمامًا والحفاظ على وزن صحي، حيث أظهرت الدراسات أن السمنة من أسباب ظهور الهبات الساخنة.
- حافظ على راحة بالك وحاول الاسترخاء والابتعاد عن التوتر والقلق من خلال ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، وتناول الأعشاب المهدئة مثل الليمون المسلوق والبابونج واليانسون والشاي الأخضر.
- التوقف عن تناول مصادر الكافيين، مثل الشاي والقهوة، والامتناع عن التدخين قدر الإمكان، لأن التدخين والكافيين يزيدان من احتمالية حدوث الهبات الساخنة.
ماذا تفعل إذا شعرت بالهبات الساخنة
هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند الشعور بالهبات الساخنة لتقليل الأعراض والتخلص منها بشكل أسرع. هذه التعليمات هي كما يلي
- ابق هادئًا، وحاول الاسترخاء، وشرب الماء البارد، وتنفس بعمق، وابتعد عن كل مصادر القلق والتوتر.
- اذهب إلى مكان بارد لأن هذا سيقلل من الإحساس بالحرارة ويساعد على إيقاف الهبات الساخنة بشكل أسرع.
- استخدم كمادات الماء البارد على جبهتك ووجهك وصدرك، وإذا لم تنخفض درجة الحرارة فمن الأفضل أن تأخذ حمامًا بالماء البارد بعيدًا تمامًا عن مصادر الحرارة مثل الشمس أو أثناء التواجد في المطبخ.
- إذا استمرت الهبات الساخنة، أو اختفت أعراضها على الأقل بعد اتباع هذه التعليمات، يجب أن ترى طبيبك على الفور لة الحالة.
ما هي الهبات الساخنة
الهبات الساخنة هي إحساس الشخص بحرارة مفاجئة صادرة من داخل الجسم. هذا الدفء يجعله يشعر بالحرارة والمبالغة خاصة في الجبهة والوجه والرقبة والصدر. يشعر الشخص أيضًا بالخمول الشديد والتعب والتعب فجأة، على الرغم من عدم بذل أي مجهودات قوية تجعله متعبًا. تسبب هذه الحرارة الكثير من التعرق لأن الجسم يفقد الكثير من الحرارة الداخلية، وبعد انتهاء هذه النوبات يبدأ الجسم بالشعور بالبرودة. أمثلة على الهبات الساخنة شعور مفاجئ بالحرارة أثناء النهار يمنع الشخص من النوم بانتظام.
ما هي أعراض الهبات الساخنة
خلال ظهور الهبات الساخنة، يعاني الشخص من عدة أعراض محددة، تتلخص فيما يلي
- إحساس مفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصة الوجه والعينين والصدر والجبهة، مع بشرة متألقة ومظهر متوهج واحمرار في الوجه.
- تسارع النبض مع تعرق شديد، خاصة في الجزء العلوي من الوجه والصدر.
- رعشة وخمول مع تعب مصاحب للشعور بالبرودة بعد انتهاء هذه النوبات.
ما هي مدة استمرار الهبات الساخنة وكم مرة تحدث
تختلف مدة الهبات الساخنة حسب العمر وسبب وشدة التأثير. على سبيل المثال هناك من يعاني من نوبة لا تزيد عن نصف دقيقة، وهناك نساء أخريات قد يعانين من الهبات الساخنة التي يمكن أن تصل إلى خمس دقائق، وبعض النساء يصعب عليهن القيام بأنشطتهن اليومية، وتحدث هذه النوبات ليلاً كما يحدث أثناء النهار، ويمكن أن تحدث أثناء النوم وتسمى التعرق الليلي. يعتمد عدد الهبات الساخنة على الموقف الذي يتم فيه التحكم في هذه الهجمات. يمكن أن تؤثر على المرأة بشكل يومي لدرجة أنها تتعارض مع الأنشطة اليومية، ويمكن أن تحدث فقط خلال فترات معينة، على سبيل المثال، عندما يقترب موعد الدورة الشهرية. أظهرت الدراسات أنه في بعض الحالات، يمكن أن تستمر هذه الفاشيات لمدة سبع سنوات، وربما تصل إلى عشر سنوات.
ما هي أسباب ظهور الهبات الساخنة
بعد تجربتي مع الهبات الساخنة وكيفية علاجها، تبين أن أسباب الهبات الساخنة عديدة وتختلف من حالة إلى أخرى. من بين أكثر هذه الأسباب شيوعًا ما يلي
- غالبًا ما تكون الهبات الساخنة بسبب التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة باستمرار، ويمكن أن ترتبط هذه التغييرات بالحمل أو انقطاع الطمث أو فترة وشيكة.
- يعد انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أحد أسباب الهبات الساخنة بسبب فرط الحساسية المصاحبة لمنظم حرارة الجسم، منطقة ما تحت المهاد، حيث تؤدي زيادة هذه الحساسية إلى تغيرات طفيفة في درجة الحرارة، والتي غالبًا ما ترتفع.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية الهبات الساخنة، لكن هذا غير شائع ويؤثر على الرجال أكثر من النساء.
- يمكن أن تكون السمنة وزيادة الوزن أحد أسباب ظهور الهبات الساخنة، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات المختلفة، كما ثبت أن فقدان الوزن يقلل من تكرار هذه الهبات الساخنة.
متى تحتاج زيارة الطبيب
زيارة الطبيب ضرورية إذا كانت هذه الفاشيات تتداخل بشكل كبير مع الأنشطة اليومية، أو تتداخل مع عملهم، أو تؤثر على النوم ليلا، مما يسبب الأرق أو النوم غير المنتظم، وإذا كانت هذه الفاشيات مصحوبة بشعور بضيق في التنفس، قم بزيارة الطبيب ضروري حتى يدرس المشكلة و يجد سبب هذه الأوبئة و لن يوصي بالعلاج المناسب لتخفيفها.
سن اليأس
انقطاع الطمث، أو انقطاع الطمث، حدث طبيعي يحدث للمرأة عند بلوغها سن معينة، وتحدث في نهاية الدورة الشهرية، والتي تحدث بانتظام للمرأة كل شهر، لأن المبايض تتوقف في الرحم بسبب نشاطها المعتاد. في التشكيل. بيض مناسب للإخصاب. يختلف سن انقطاع الطمث من امرأة إلى أخرى، لكنه يحدث عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا، ويتأكد انقطاع الطمث بعد اثني عشر شهرًا من توقف الدورة الشهرية. أربعون سنة وتنتهي عندما تبلغ المرأة فترة الخمسين من عمرها، وهذه الفترة هي السبب الرئيسي لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
علامات انقطاع الطمث وعلاقتها بالهبات الساخنة
العلاقة بين سن اليأس والهبات الساخنة أن الهبات الساخنة هي أحد أعراض سن اليأس وإحدى علاماته، وانقطاع الطمث له العديد من الأخرى، وهي
- الحيض غير المنتظم، قبل فترة طويلة من انقطاعها، قد يصل إلى عامين.
- التعرق المفرط في الليل بسبب الهبات الساخنة.
- جفاف المهبل مع التهابات الأعضاء التناسلية وفقدان الرغبة في الجماع.
- الأرق والحرمان من النوم المرتبط بتقلب المزاج ونوبات الاكتئاب والقلق.
- مشاكل في القدرة على التفكير والتركيز مع ضعف الذاكرة.
كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بعد انقطاع الطمث لتقليل فرصة حدوث الهبات الساخنة
لتحسين صحتك وأسلوب حياتك بعد انقطاع الطمث، يجب اتباع بعض قواعد السلوك. هذه هي قواعد السلوك التالية
- التغذية السليمة من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب أن يشتمل هذا النظام الغذائي أيضًا على فيتامين د لعظام قوية وبعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، للبقاء نشيطًا وحيويًا، ولحماية الجسم من السمنة وزيادة الوزن، حيث أن النساء بعد الخمسين أكثر عرضة للإصابة بالسمنة عن ذي قبل.
- راجع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحوصات دورية للتحقق من صحة عظامك وقلبك والأعضاء الداخلية الأخرى، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة التي يجب اتباعها.
في نهاية مقالنا تعرفنا على تجربتي مع الهبات الساخنة وكيفية علاجها وماهي الهبات الساخنة وأسبابها الشائعة وكيفية الوقاية منها وعلاجها مع شرح لسن انقطاع الطمث وعلاقته به. الهبات الساخنة وما هي النصائح التي يجب اتباعها في هذا العصر.