ما أسباب الشخير عند النوم، لأن مشكلة الشخير من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس وتسبب عدم الراحة والحرج ويمكن أن تسبب مضاعفات كثيرة، وأحياناً تكون هذه المشكلة طبيعية وأحياناً هذه المشكلة قد تدل على وجودها لمرض أساسي أو حالة كامنة، وفي الأسطر القليلة التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال ونتعرف على أهم الطرق التي يمكن من خلالها علاج الشخير والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
الشخير عند النوم
تعتبر مشكلة الشخير أثناء النوم مشكلة شائعة يواجهها عدد كبير من الناس، حيث ينتج صوت خشن أو أجش نتيجة مرور الهواء في الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق، وبالتالي فإن هذه الأنسجة تهتز مما يعطي ارتفاع صوت الشخير، ويمكن أن تكون مشكلة الشخير مشكلة مؤقتة يعاني منها الشخص في وقت معين ثم تختفي من تلقاء نفسها، بينما في أوقات أخرى يمكن أن تكون مشكلة لمرض كامن مسببة بعض الأعراض الأخرى مع الشخير بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون الشخير مصدر إزعاج وقلق للشخص نفسه، وكذلك لشريكه. ويمكن السيطرة على هذه المشكلة بسهولة عن طريق علاج المشكلة الأساسية التي يعاني منها الشخص، وكذلك عن طريق اتخاذ أسلوب حياة. التعديلات واتباع نهج صحي للتغلب على هذه المشكلة.
أسباب الشخير عند النوم.
هناك العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تؤدي بالشخير أثناء النهار، ومن أهمها ما يلي
- يكون مجرى الهواء ضيقًا، لذلك عندما يمر الهواء من خلاله ينتج صوتًا خشنًا خشنًا، وهو صوت الشخير.
- وجود مشاكل في الأنف، مثل احتقان منطقة الأنف، وكذلك مشكلة في الحاجز الأنفي، والتي يمكن أن تنحرف أحيانًا.
- نامي على ظهرك لأن هذا الوضع يساعد على تضييق مجاري الهواء مما يؤدي إلى الشخير.
- استهلك كميات كبيرة من المشروبات الكحولية.
- تواجه صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- وجود تاريخ عائلي من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
- حرمان الإنسان من النوم لفترة طويلة مما يؤدي إلى سماع صوت الشخير عند النوم بعد النوم.
- تناول بعض الأدوية، مثل تلك التي تساعد على إرخاء عضلاتك.
الأعراض التي تحدث مع الشخير أثناء النوم.
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث في حالة الشخير أثناء النوم في بعض الأوقات، ومن أهم هذه الأعراض
- توقف التنفس أثناء النوم.
- صداع الراس.
- ألم الحنجرة.
- إحتقان بالأنف.
- الشعور بالتعب والخمول
- عدم القدرة على التركيز
- ألم صدر؛
- أشعر بالنعاس.
مضاعفات الشخير اثناء النوم
على الرغم من أن الشخير وقت النوم مشكلة بسيطة لا يكون لها سبب خطير في معظم الأوقات، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات والمشاكل مثل الانزعاج والإحراج. يمكن أن يسبب في بعض الأحيان مشاكل في التنفس وارتفاع ضغط الدم، كما أنه يؤدي إلى رغبة قوية في النوم مما يتسبب في عدم قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية والشعور الدائم بالإرهاق والخمول.
طرق التخلص من الشخير اثناء النوم
هناك بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها وتنفيذها للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم، ومن أهم هذه الطرق
- فقدان الوزن الزائد تعتبر السمنة أو زيادة الوزن من أهم العوامل التي تؤثر على ظهور الشخير أثناء النوم، ويمكن أن يفقد الوزن بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
- تغيير وضعية النوم النوم على الظهر من أهم أسباب الشخير، وللتغلب على هذه المشكلة يجب أن ينام الشخص على جانب واحد.
- الإقلاع عن التدخين يجب على الشخص محاولة الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين بدوره يؤثر على الشعب الهوائية والمسالك الهوائية مسبباً الشخير.
- إصلاح العيوب في منطقة الأنف مثل العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لإصلاح مشكلة انحراف الحاجز الأنفي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم – الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة من أهم الأمور التي تساعد في علاج الشخير، لأن حرمان الشخص من النوم لفترة طويلة يسبب صوت الشخير عند النوم بعد ذلك.
- الأجهزة الفموية وهي نوع من الأجهزة التي تستخدم لفتح مرور الهواء قدر الإمكان وبالتالي علاج الشخير.
- ارتفاع السرير يوصي الخبراء برفع رأس السرير أثناء النوم حوالي 4 بوصات، مما يساعد في علاج هذه المشكلة والوقاية منها.
- تجنب الكحوليات والمهدئات وذلك لأن شرب الكحوليات من أهم العوامل التي تحفز الشخير عند النوم، لذلك يجب تجنبها قبل النوم على الأقل، كما يجب تقليل المهدئات والأدوية التي تساعد على إرخاء العضلات.
أعشاب تساعد في علاج الشخير.
هناك بعض أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها للقضاء على الشخير وعلاجه، ومن أهم هذه الأعشاب
- نعناع؛
- زنجبيل؛
- عشب المريمية.
- زعتر؛
- نبات القراص.
- ثوم.
- بصل.
- الأوكالبتوس.
- زيت الزيتون.
في الختام اجبنا على سؤال اسباب الشخير عند النوم ما هي وتعلمنا اهم المعلومات عن الشخير وكذلك اهم الاعراض التي يمكن ان تحدث معه وتحدثنا ايضا عنه المضاعفات المختلفة والآثار السلبية للشخير، وتعرفنا على بعض الأساليب المهمة التي يجب اتباعها والقيام بها للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.