الآثار الجانبية لتناول كميات كبيرة من فيتامينات ب، تستخدم فيتامينات ب لعلاج العديد من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، حيث تؤدي هذه الفيتامينات العديد من الوظائف الحيوية التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها، وعلى الرغم من أهمية هذه الفيتامينات الكبيرة الفيتامينات هي أنها تستخدم باستمرار وبشكل متكرر ولكن زيادتها يمكن أن تؤثر سلبًا على المريض، لذلك من الضروري الانتباه إلى الجرعة المحددة من فيتامينات ب المركب حتى يتمكن المريض من تجنب هذه الآثار الجانبية التي قد يكون من الصعب السيطرة، ويمكنه التركيز على الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب والجرعة الموصوفة.
أهمية فيتامينات ب
تساعد فيتامينات ب على حماية جسم الإنسان من العديد من الأمراض الخطيرة. وتتجلى أهمية هذه الفيتامينات المميزة في الآتي
- يخفف الآلام الشديدة الناتجة عن الصداع.
- تساهم جميع فيتامينات ب المركب في علاج العديد من الأمراض العقلية، وخاصة الاكتئاب والتوتر، والتي تستمر لفترة طويلة من الزمن.
- يداوي كل الجروح التي يعاني منها الإنسان نتيجة عوامل كثيرة، لا سيما أنه يساهم في التئامها المبكر.
- يساعد في حماية الجهاز الهضمي من العديد من الأمراض التي تصيبه وخاصة الإمساك والإسهال.
- يقوي ويدعم جهاز المناعة مما يساعد الجسم على مقاومة العديد من الأمراض البكتيرية والفيروسية.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، مما يساعد على علاج الالتهابات الجلدية الخطيرة التي تتشكل في العديد من أجزاء الجسم المختلفة.
- تساعد فيتامينات ب المركب على تقوية أعصاب جسم الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر التي تمنع خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي المختلفة لدى المريض.
أنواع فيتامينات ب المعقدة
تحتوي فيتامينات ب المركبة على العديد من العناصر والمركبات التي تفيد الجسم وتدعمه. وتجدر الإشارة إلى أن هناك 8 أنواع من فيتامينات ب المعقدة وسيتم شرحها أدناه
فيتامين ب 1
يعتبر هذا الفيتامين من الأنواع المميزة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، ويسمى الثيامين.
فيتامين ب 2
يستخدم الكثير من الأطباء هذا الفيتامين الرائع للتخلص من الدهون الزائدة التي تؤثر سلبًا على الجسم، ويختلف هذا الفيتامين عن الفيتامينات الأخرى في أنه يذوب بسرعة كبيرة في الماء ويسمى الريبوفلافين.
فيتامين ب 3
يطلق عليه النياسين، ويمكن استخدامه لعلاج العديد من الأمراض العصبية التي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً، كما يمكن استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي الخطيرة.
فيتامين ب 5
يستخدم الكثير من المرضى هذا الفيتامين لحماية الدماغ من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبه، كما أنه يساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي، ويسمى حمض البانتوثنيك.
فيتامين ب 6
يعتبر بشكل عام من أهم أنواع الفيتامينات، حيث يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء وأعضاء الجسم، ويسمى البيريدوكسين.
فيتامين ب 7
يساعد فيتامين ب 7 في الحفاظ على الجلد والشعر ويساعد أيضًا على تقوية الأظافر وحمايتها من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليها، ويسمى البيوتين.
فيتامين ب 9
ينصح به العديد من الأطباء المتخصصين حيث أنه يساعد في علاج تشوهات الجنين ويحافظ على صحة المرأة طوال شهر الحمل ويسمى حمض الفوليك.
فيتامين ب 12
يساعد هذا الفيتامين في وقاية مرضى فقر الدم وفقر الدم من الإصابة بأمراض خطيرة يمكن أن تصيبهم، ويسمى كوبالامين.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامينات ب
على الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين، إلا أن فائضه يضر بجسم الإنسان ويؤثر عليه سلباً، لذلك نوضح الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب المركب على النحو التالي
- احمرار شديد في الجلد.
- من الصعب السيطرة على الحكة.
- طفح جلدي شديد
- العطش المستمر.
- عدم وضوح الرؤية
- الشعور المستمر بالألم في أسفل البطن.
- صعوبة في التنفس.
- تتلف العديد من الأعصاب في الجسم.
- تغير واضح في لون البول.
- الشعور بتوعك
- القيء المستمر
- انخفاض سريع في ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تلف الكبد؛
- نزيف مطول.
- فقر دم.
أعراض فرط فيتامينات ب على الجسم
تحدث العديد من الآثار الجانبية الخطيرة لدى من يستهلكون نسبة عالية من فيتامينات ب، ونشرح هذه الأعراض على النحو التالي
متسرع
تؤدي الكمية الكبيرة من فيتامينات ب في الجسم إلى حكة شديدة للمريض وظهور العديد من الطفح الجلدي الذي قد يحتاجه الطبيب المختص.
- التعب المستمر يعاني الكثير من الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من فيتامينات ب من التعب المستمر، والتعب الذي يصعب السيطرة عليه، والدوخة والقيء.
- اضطراب المعدة تؤثر فيتامينات ب على الجهاز الهضمي حيث يعاني الشخص من إمساك وإسهال يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الزمن.
- خدر في الأطراف يجب على أي شخص يتناول فيتامينات ب المركب استشارة الطبيب، خاصة إذا كان هناك خدر شديد في جميع أنحاء الجسم.
- اضطرابات النوم لهذه الفيتامينات تأثير سلبي على النوم، حيث يعاني المريض من الأرق المستمر والقلق المستمر.
الجرعات الموصى بها من فيتامينات ب
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامينات ب المركب غير ضارة بالجسم، خاصة إذا تم استخدامها حسب الجرعة التي يحددها الطبيب المعالج، وسوف نشرح هذه الجرعات على النحو التالي
- يمكنك تناول أقل من 1.2 مجم من فيتامين ب 1 يوميًا.
- يحتاج المريض إلى 1.4 ملغ من فيتامين ب 2 في اليوم.
- يستهلك المريض حوالي 14 ملغ من فيتامين ب 3.
- يحتاج المريض إلى 5 ملغ من فيتامين ب 5 في اليوم.
- يوصي الطبيب بتناول 1.1 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا.
- يجب أن تتناول 30 ميكروغرامًا من فيتامين ب 7 يوميًا.
- يحتاج المريض إلى 400 ميكروجرام من فيتامين ب 9 يومياً.
- يمكنك تناول حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
المصادر الغذائية لفيتامينات ب
تحتوي العديد من مصادر الغذاء على فيتامينات ب المعقدة، وهذه المصادر الغذائية هي كما يلي
- لحم ابيض.
- سمكة.
- لحم أحمر.
- المكسرات.
- جميع منتجات الألبان.
- بيض.
- أنواع كثيرة من الحبوب وخاصة الأرز والشوفان.
- البقوليات وخاصة العدس والفول والفول.
- خبز.
- جميع أنواع الحمضيات من البرتقال والليمون وغيرها الكثير.
- أفوكادو
نصائح لتجنب زيادة فيتامينات ب
هناك العديد من النصائح التي تساعدك على تجنب الآثار الجانبية وحتى الآثار الخطيرة لزيادة فيتامينات ب، وهذه النصائح هي كما يلي
- يجب الحصول على هذه الفيتامينات من خلال العناصر الغذائية وليس الحبوب.
- يجب أن تأخذ أو تأخذ الجرعة التي أشار إليها أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
- من المهم أن يمتنع المريض تمامًا عن تناول هذه الفيتامينات، خاصةً إذا كان لديه أي آثار جانبية خطيرة تسببه.
في نهاية هذا المقال سوف نشرح الآثار الجانبية لفيتامينات ب المتكررة والتي تتراوح من الطفح الجلدي والآثار السلبية على الجهاز الهضمي والعديد من الآثار الأخرى، وقد أوضحنا بعض النصائح للتغلب على هذه الزيادة. مما يؤثر سلبًا على صحة المريض.