ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل قد يتساءل البعض عن سبب وصف هذا المكمل الغذائي بجرعة خاصة أثناء الحمل، دون أي مكمل غذائي آخر. تقدم هذه المقالة تعريفًا لحمض الفوليك مع ذكر فوائده. هذا الحمض، على وجه الخصوص، للحوامل. ثم يتحدث عن موعد البدء في تناول المكمل والجرعة اللازمة، مشيرًا إلى بعض الحالات التي يلزم فيها تناول حمض الفوليك بجرعة أعلى من المعتاد، ثم يتحدث عن الآثار الجانبية لهذا الحمض بمجرد تأكيده. وتختتم المقالة بذكر أفضل المصادر الغنية بحمض الفوليك أن هذا الحمض لا يسبب آثارًا جانبية عند تناوله وفقًا للجرعات المطلوبة.
حمض الفوليك
يشير حمض الفوليك إلى الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك، وهو شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة، بينما حمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويساعد في إنتاج الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وهو أمر مهم بشكل خاص لصحة المرأة الحامل، وكذلك لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وهو أمر مهم للغاية أثناء الحمل أثناء فترات الحمل. من النمو السريع سواء أثناء الحمل وأثناء نمو الجنين.
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل أو تخطط للحمل، فمن المهم جدًا أن تحصلي على كمية كافية من حمض الفوليك. وذلك لأنه يساعد في حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) وغيرها من العيوب الخلقية، ونذكر ما يلي
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحوامل
سبب أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي التي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل، وربما حتى قبل أن تعرف الأم أنها حامل. تؤثر؛ يمكن أن يتسبب الدماغ والنخاع الشوكي والعمود الفقري، في بعض الحالات ومن بين أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا، في الوفاة
- السنسنة المشقوقة تحدث عندما لا ينغلق الحبل الشوكي تمامًا أثناء وجود الطفل في الرحم، تاركًا الحبل الشوكي بدون حماية. بعد الولادة، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى. غالبًا ما يظل الأطفال المصابون بشق في العمود الفقري معاقًا مدى الحياة، مما يتطلب عمليات جراحية متعددة. الصورة أدناه توضح هذا العيب الخلقي.
- انعدام الدماغ يحدث نتيجة لنمو غير كافٍ لمعظم أو كل الدماغ أو الجمجمة أثناء وجود الطفل في الرحم، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض أو وفاة الطفل. ، بعد وقت قصير من ولادته.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك للحوامل
بالإضافة إلى دور الفولات في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، فإن حصول الأم على جرعة كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في تقليل المخاطر الأخرى، بما في ذلك ما يلي
- شفة هير.
- الحنك المشقوق.
- بعض أنواع عيوب القلب الخلقية.
- داء السكري أثناء الحمل.
- الولادة المبكرة.
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل
تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل، لذلك من المهم أن يتواجد حمض الفوليك في الأم الحامل خلال المراحل المبكرة التي يتطور فيها دماغ الطفل وحبله الشوكي، لذلك من الممكن أن يخبر الطبيب وجدت إحدى الدراسات أن الأم تبدأ في تناول الفيتامينات للنساء الحوامل التي تحتوي على حمض الفوليك أثناء التخطيط للحمل ؛ لذا فإن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل يقللن من فرص الولادة المبكرة بنسبة 50٪ أو أكثر، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ببدء حمض الفوليك يوميًا. خلال شهر. على الأقل قبل الحمل، أثناء تناوله يوميًا أثناء الحمل، تطلب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من جميع النساء في سن الإنجاب تناول حمض الفوليك يوميًا. يتمركز.
الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك للحامل
سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أمك الحامل، ولكن من المهم أيضًا تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل أو التخطيط للحمل. من الصعب الحصول على كمية الفولات الموصى بها لحمل صحي من الطعام وحده، لذلك يوصى باستخدام 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا من الحمل وحتى 12 أسبوعًا من الحمل، وإذا كان من المحتمل أن تتأثر الأم بعيوب الأنبوب العصبي ينصح بتناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك تصل إلى 5 ملليغرام.
الحالات التي تزداد فيها احتمالية الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي التي تؤثر على الحمل
قد تكون الأم أكثر عرضة للحمل بسبب عيوب الأنبوب العصبي، في بعض الحالات، بما في ذلك ما يلي
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدته أو والده يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
- إذا كان لدى أحد والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- إذا كان حمل الأم سابقًا مصابًا بعيب في الأنبوب العصبي.
- كانت الأم تتناول أدوية مضادة للصرع.
- إذا كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
لا يعاني معظم الناس من الآثار الجانبية لتناول أقل من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب مشاكل أيضًا، ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك على مدى فترة طويلة يمكن أن تسبب بعض الأعراض مثل
- يلهث للتنفس
- إسهال.
- غثيان؛
- غازات؛
- مشاكل النوم؛
- التهيج؛
- تشوش ذهني
- في حالات نادرة؛ رد فعل تحسسي؛
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، بما في ذلك ؛ يعد الخبز والدقيق والحبوب أيضًا مكملات فيتامين ب المعقدة الشائعة. تحتوي العديد من الأطعمة على مستويات عالية بشكل طبيعي من حمض الفوليك. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل
- لحم كبد البقر.
- سبانخ مسلوقة.
- خس.
- أفوكادو
- بروكلي.
- البازلاء الخضراء.
- عصير طماطم معلب.
- موز.
- عصير البرتقال.
- الشمام؛
- بيض مطبوخ جيدا.
- برتقال وجريب فروت طازج.
مما سبق، فقد تبين أن حمض الفوليك ؛ هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك وهو فيتامين ب 9، وأن فوائد حمض الفوليك للحوامل تكمن بشكل أساسي في منع تطور عيوب الأنبوب العصبي في الجنين، وأن أفضل وقت للبدء في تناول هذا المكمل يكون قبل الحمل. . ويوصى عادة بتناوله بجرعة 400 ميكروجرام يوميا حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل مع استثناءات قليلة.