أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية

يتساءل العديد من الرياضيين عن أنواع البروتين الأفضل لاكتساب الوزن وكتلة العضلات من أجل زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات. يمكن الحصول على البروتين إما من مشروبات البروتين الجاهزة المتوفرة تجارياً أو من مصادر البروتين الطبيعية. سنتعرف على أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات.

ما هو البروتين

مخفوق البروتين مكمل غذائي. مسحوق للخلط مع الماء أو الحليب أو بديل الحليب، حسب الشركة المصنعة. يساعدك على إنقاص الوزن واكتساب العضلات الخالية من الدهون ومنع فقدان العضلات. هناك بعض الأصناف التي تضاف إليها النكهات أو الفيتامينات أو الأحماض الأمينية.

أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات

هناك عدد من المعايير التي يتم من خلالها اختيار أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات، بما في ذلك جودة المكونات الغذائية الموجودة في المكملات ورأي العميل في المنتج، فضلاً عن امتثاله للمعايير الدولية. تحديد. فيما يلي قائمة بأفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات

بروتين “Transparent Labs Mass Gainer”

تعتبر شركة Transparent Labs علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات لأن جميع منتجاتها معتمدة من قبل مختبرات الموارد التحليلية. فيما يلي خصائص البروتين الذي ينتجه

السعر المقدر 4.6 غريفنا
أكبر حجم متاح 2.8 كجم (6.18 أرطال).
مصدر البروتين مصل اللبن والكازين.
النكهات المتوفرة البسكويت والقشطة والفانيليا الحلوة.
يصنف على أنه أفضل نوع بروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات بشكل عام لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة ولا يحتوي على مواد حافظة أو ألوان صناعية. كما أنه غير معدّل وراثيًا ومُحلى بفاكهة ستيفيا وفاكهة الراهب، وكلاهما مشتق من النباتات. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 53 جرامًا من بروتين مصل اللبن الذي يتغذى على الأعشاب بنسبة 100٪، وتشمل مصادر الكربوهيدرات التابيوكا والشوفان والبطاطا الحلوة. إنه أحد أكثر المنتجات الطبيعية في العالم.

رياضي حقيقي، رابح بالفطرة

True Athlete Natural Gainer هو خيار رائع وواحد على قائمتنا لأفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات. لذلك فهو يعتبر من أفضل أنواع البروتينات لزيادة الوزن والعضلات للرياضيين النباتيين، ومن خصائصه الأخرى

السعر المقدر 2.50 دولار.
أكبر حجم متوفر 4.78 أرطال (2.2 كجم).
مصدر البروتين مصل اللبن والكازين.
النكهات المتوفرة شوكولاتة، فانيليا.
إذا كنت ترغب في إضافة سعرات حرارية أقل، فلا يوجد سوى 510 سعرات حرارية لكل وجبة.
المنتج محلى بشكل طبيعي بالستيفيا وفاكهة الراهب، لذلك إذا كنت تتجنب المحليات الصناعية فهذا اختيار جيد.
تم اختبار True Athlete Natural Gainer بواسطة NSF Certified for Sport، مما يعني أنه لا يحتوي على أي ملوثات أو مواد محظورة. وما يوجد على الملصق يطابق تمامًا ما هو موجود في المنتج النهائي.

بروتين كلير رابح “Rival Nutrition Clean Gainer”

يحتوي هذا المكمل على دهون صحية من بذور الكتان والأفوكادو ومسحوق عباد الشمس. لذلك فهو يعتبر من أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات، ومن خصائصه أيضًا

السعر المقدر 1.11 دولار.
أقصى حجم ممكن 5.4 كجم (12 رطلاً).
مصدر البروتين مصل اللبن والكازين.
يحتوي هذا المنتج على نكهات متعددة الشوكولاتة، الفانيليا الناعمة، البسكويت والقشدة، دة الفول السوداني بالشوكولاتة، توست القرفة. محلى بمستخلص أوراق الستيفيا والسكرالوز.
كما أنه يحمل ختم Informed Choice وقد تم اختباره بواسطة طرف ثالث Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.

بروتين حقيقي وليجانيس “مجموعة زيادة الوزن الشاملة”

كما أنه مدرج في قائمة أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات، حيث يتميز بالخصائص التالية

السعر المقدر 1.73 دولار.
أكبر حجم متاح 4.8 كجم (10.6 أرطال).
مصدر البروتين مصل اللبن.
النكهات المتوفرة آيس كريم فانيليا، موز.
يوفر هذا المنتج المعين أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و 600 سعر حراري لكل وجبة.
هذا المنتج مُحلى بالسكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم، لذلك إذا كنت تفضل تجنب المحليات الصناعية، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل بالنسبة لك.
وتجدر الإشارة إلى أن الشركة لم تفصح عما إذا كانت منتجاتها قد تم اختبارها من قبل طرف ثالث.

Optimal Nutrition Pro Gainer

يتم تمييز منتجات Optimum Nutrition بعلامة Informed Choice وهي معتمدة دوليًا من NSF للألعاب الرياضية، مما يعني أنها خالية من المواد المحظورة. ميزاته الرئيسية

السعر المقدر 2.46 دولار
أكبر حجم متاح 10 أرطال (4.5 كجم)
مصدر البروتين مصل اللبن والبيض.
النكهات المتوفرة دبل ريتش شوكولاتة، موز. محلى بالسكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
تقوم Optimum Nutrition بتصنيع مجموعة من المكملات الغذائية الحائزة على جوائز والتي يبحث عنها المستهلكون بشدة.
يحتوي Optimum Nutrition Pro Gainer على 60 جرامًا من الحليب وبياض البيض، وكلاهما يعتبر بروتينات عالية الجودة.

بالإضافة إلى ذلك، يتوافق مع معايير إدارة الغذاء والدواء لممارسات التصنيع الجيدة الحالية.

مسل ميدز كارنيفور بروتين ماس

على الرغم من أن معظم مكملات البروتين تعتمد على بروتينات الحليب مثل مصل اللبن، إلا أن MuscleMeds Carnivor Mass

يستخدم بروتين اللحم البقري المعزول. كما أن لها الخصائص التالية

السعر المقدر 2.32 دولار.
أقصى حجم ممكن 5.8 كجم (10.5 رطل).
مصدر البروتين لحم البقر.
النكهات المتوفرة فانيليا كراميل، شوكولاتة فادج، شوكولاتة دة فول سوداني، فراولة.
ما يميز هذا البروتين كواحد من أكثر المكملات فعالية لتحسين تماسك العضلات وقوتها.
في حين أن مكملات الكرياتين وحدها غير مكلفة نسبيًا، فإن أولئك الذين يبحثون عن مكملات الكرياتين والكتلة قد يجدون مكملًا مركبًا مناسبًا مثل هذا.
هذا المنتج مُحلى بمُحليات طبيعية مثل السكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
MuscleMeds Carnivor Mass معتمد من طرف ثالث من قبل Informed Choice، لذا يمكنك الوثوق بجودة مكوناته.

بروتين للتغذية المثلى للكتل الخطيرة

تحتوي Optimum Nutrition Serious Mass على ضعف السعرات الحرارية لكل وجبة من نظيرتها منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ميزات أخرى منها

السعر المقدر 2.71 دولار.
أقصى حجم ممكن 5.4 كجم (12 رطلاً).
مصدر البروتين مصل اللبن والبيض والكازين.
النكهات المتوفرة شوكولاتة، موز، شوكولاتة دة الفول السوداني، كلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم.
تم اختبار هذا المنتج من قبل طرف ثالث ويحمل علامة Informed Choice.
كما أنها معتمدة للاستخدام في الرياضة من قبل NSF International.

عارية التغذية كتلة عارية

تشتهر Naked Nutrition بإنتاج منتجات عالية الجودة بقائمة قصيرة من المكونات. ومميزات أخرى

السعر المقدر 5.90 دولار.
أكبر حجم متوفر 8 أرطال (3.63 كجم).
مصدر البروتين البازلاء والأرز البني.
النكهات المتوفرة غير منكه، شوكولاتة، فانيليا، نباتي غير منكه، شوكولاتة نباتية، فانيليا نباتية.
تم اختبار جميع ملاحق الشركة من قِبل جهات خارجية بواسطة Eurofins Scientific وتم تصنيعها في منشآت معتمدة من cGMP.
بالإضافة إلى ذلك، جميع نكهات هذا المنتج الكل في واحد معتمدة خالية من الغلوتين وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالية من الصويا.
الميزة البارزة لهذا المنتج هي القدرة على شراء مساحيق عشبية وغير منكهة.
بالإضافة إلى ذلك، على عكس الآخرين في هذه القائمة، يتم تحلية هذا بشكل طبيعي بسكر جوز الهند.
يحصل النباتيون على البروتين من البازلاء والأرز البني، بينما يحصل غير النباتيين على البروتين من مصل اللبن.
تحتوي كل من الأطعمة النباتية وغير العضوية على 50 جرامًا من البروتين وأكثر من 1000 سعر حراري لكل وجبة.

بروتين Mass Gainer “Dymatize Super Mass Gainer”

يحتوي Dymatize Super Mass Gainer على أكثر من 5000 تقييم 5 نجوم عبر الإنترنت ويتم اختباره بشكل مستقل بواسطة Informed Choice لضمان الجودة والنقاء. كما أن لديها ما يلي

السعر المقدر 2.82 دولار.
أقصى حجم ممكن 5.4 كجم (12 رطلاً).
مصدر البروتين مصل اللبن، الكازين، البيض.
النكهات المتوفرة الفانيليا الذواقة، دة كعكة الشوكولاتة، البسكويت والقشدة. إنه محلى بأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.

مسل فارم كومبات XL بروتين

تسد MusclePharm Combat XL بسرعة، لذلك من الأفضل وضعها في الخلاط لتحسين الذوبان. تشمل خصائصه أيضًا

السعر المقدر 3.50 دولار.
أقصى حجم ممكن 5.4 كجم (12 رطلاً).
مصدر البروتين مصل اللبن.
النكهات المتوفرة فانيليا، شوكولاتة بالحليب، شوكولاتة دة الفول السوداني. يتم تحليتها جميعًا باستخدام أسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.

أفضل بروتين لاكتساب العضلات للمبتدئين

عندما يشعر الرياضي المبتدئ وغير المبتدئ طوال الوقت بأنه غير مفسر وغير عادي، فإن التعب أثناء رفع الأثقال والأنشطة الشاقة الأخرى، وكذلك آلام العضلات وتيبسها يستمر لعدة أيام، فهذا يعني أن البروتين الذي يحصل عليه من الطعام لا يلبي احتياجاته . للجسم، ومن ثم يجب عليه اللجوء إلى مكملات البروتين. فيما يلي قائمة بأفضل بروتينات بناء العضلات للمبتدئين

بروتين البازلاء

إنه الخيار الأفضل للرياضيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ولديهم حساسية من البيض أو الحليب، ويتميز بمعدل هضم مرتفع يصل إلى 98٪ ويعتبر أفضل بروتين عضلي للمبتدئين من بين أنواع مكملات البروتين النباتي. من المعروف أنها غير مناسبة لجسم الإنسان وصعبة الهضم.

بروتين مصل اللبن

إنه أحد أكثر أنواع مكملات البروتين شيوعًا حيث يشكل ما يقرب من 20٪ من البروتين الموجود في الحليب ويلعب دورًا واضحًا في تحفيز بناء العضلات وحرق الدهون. يمتصه الجسم بسرعة، مما يجعله خيارًا مناسبًا للاستهلاك المباشر قبل التمرين أو بعده.

بروتين الكازين

هو البروتين الأساسي الموجود في الحليب والذي يميزه عن المكملات الأخرى في أن هضمه بطيء مقارنة به، ويستغرق ما يصل إلى ست ساعات لهضمه واستقلابه، مما يمنح العضلات إمدادًا مستمرًا بالأحماض الأمينية وبالتالي تقليل نسبة المحتوى. فقدان الكتلة العضلية، ويوصى بتناول الطعام قبل النوم أو بين الوجبات.

بروتين الحليب

يحتوي على كل من الكازين ومصل اللبن لأنه يمد العضلات بالأحماض الأمينية طوال اليوم، مما يحفز بناء العضلات ويقلل من فقدان العضلات.

بياض البيضة

عادة ما يتم استخراجه من بياض البيض وهو بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب. يعتبر من أفضل مكملات البروتين لسهولة الهضم وكفاءة بناء العضلات العالية.

مخاطر استخدام البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات

تحذر بعض الأبحاث الحديثة من الآثار الجانبية طويلة المدى لتناول كميات كبيرة من البروتين من مساحيق البروتين والمكملات الغذائية. هذا يعني أن الناس قد يواجهون مخاطر غير معروفة في المستقبل. من بين هذه المخاطر

يمكن للأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان أن يصابوا باضطرابات في الجهاز الهضمي.
تحتوي بعض هذه الأطعمة على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر يمكن أن يضر الجسم بشكل خطير.

تحتوي بعض هذه الأطعمة على العديد من المعادن والسموم التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان، وتختلف نسبة هذه المواد من منتج لآخر. على سبيل المثال، تحتوي هذه المواد السامة على بروتينات نباتية أكثر من البروتينات الحيوانية.

مع الكثير من المعلومات، وصلنا إلى نهاية مقالتنا، حيث تحدثنا عن أهمية البروتين وأدرجنا أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات، وأخيراً تطرقنا إلى المخاطر المرتبطة بتناول الطعام . البروتين على المدى الطويل.