أسباب وعلاج آلام أسفل القدم، يعتبر الألم تحت القدم أكثر شيوعًا عند الرياضيين ويعرف باسم (ألم القوس) أو ما يسمى بآلام كرة القدم، وغالبًا ما يحدث هذا الألم بسبب التهاب في الكعب وهناك العديد من الأسباب آلام أسفل القدم في القدمين، وفي موضوعنا “التالي” سنشرح أهم الأسباب ونتعرف أكثر على طرق العلاج.
أسباب وعلاج آلام أسفل القدم
يعتبر تشريح القدم قضية معقدة للغاية حيث تتكون من حوالي 26 عظمة و 30 مفصل وما يقرب من 1000 عضلة، بالإضافة إلى الأربطة ووتر العرقوب. يمكنك التحرك بسهولة بخطوات متساوية، لكن أي إصابة ستؤثر على حركتك، لأن القدم هي العضو الذي يحمل جسم الإنسان، ومن أسباب الألم تحت القدمين
التهاب اللفافة الأخمصية
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب الألم في أسفل القدم شيوعًا، حيث تتسبب الحالة في التهاب الأنسجة بين الكعب وأصابع القدم، مما يؤدي إلى ألم شديد في الكعب وأسفل القدم. قدم. دعم قوي لكعب القدم، وكذلك للأشخاص الذين يمشون لمسافات طويلة أو يمشون حافي القدمين، وكذلك للأشخاص الذين يقفزون غالبًا من الأسطح الصلبة، وتظهر الأعراض لهذا السبب في الصباح عند الاستيقاظ. يبدأ الألم أو خلال فترات الراحة بشكل مفاجئ في الجزء السفلي من القدم وفي الكعب.
ألم مشط
ألم مشط القدم هو أحد أسباب الألم في الجزء السفلي من القدم، وينتج عن ألم والتهاب القدم في المنطقة الواقعة خلف أصابع القدم مباشرة، ويزداد الألم مع بعض الرياضات، مثل القفز أو الجري ولكن بنسبة كبيرة من الأشخاص المصابين بألم مشط القدم تصل إلى حوالي 80٪ … يتحسنون إذا حصلوا على قسط كافٍ من الراحة.
الاعتلال العصبي المحيطي
من المحتمل أن يكون ألم أسفل القدم ناتجًا عن التهاب الأعصاب، نظرًا لأن الصدمة الناتجة عن الاعتلال العصبي المحيطي هي أحد أصعب أسباب آلام أسفل القدم وإدارتها مشكلة معقدة. للأسباب السابقة، لأن المريض المصاب بهذه الحالة يعاني من تلف في الجهاز العصبي للمريض أو حالة من الضعف الشديد، حيث أن جميع أعصابنا وأعصاب القدم والأصابع متصلة بالدماغ البشري، مما يرسل إشارات إلى أعضاء تتحرك القدم، ويؤدي اعتلال الأعصاب إلى إشارات ضعيفة ترسل إلى المخ، مما يؤدي إلى الإحساس بألم حاد في باطن القدم.
ورم عصبي
الورم العصبي هو أحد أسباب الألم في الجزء السفلي من القدم، وتحدث هذه الحالة نتيجة التهاب أو تضخم الأعصاب الرقمية، وتحدث هذه الإصابة لنفس الأسباب التي تسبب ألم مشط القدم، مثل الجري وارتداء الأحذية التي لا تدعم كعب القدم أو الأحذية ذات الكعب العالي للسيدات، بحيث يشعر المريض بوجود حجر أو جسم غريب في الجزء السفلي من القدم، مما يجعله يشعر بعدم الراحة من الألم في هذه المنطقة، ويرافقه وخز أو تنميل وحرقان بين أصابع القدم.
التهاب السمسم أو كسر الإجهاد السمسمي
العظم السمسمي هو عظمنا الصغير الموجود في الجزء السفلي من كرة إصبع القدم الكبير التي تدعم الوتر القديم لإصبع القدم أثناء ثنيها.
متى ترى الطبيب
غالبًا ما يتم حل أعراض الألم في الجزء السفلي من القدم بالراحة، ولكن إذا كانت الحالة مزمنة وتتعارض مع الحياة والحركة الطبيعية، فيجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك في حالة ظهور أي من الأعراض التالية
- الشعور بألم مضاعف يستمر لأكثر من ثلاثة أيام.
- ألم يصعِّب الحركة ويتعارض مع المشي.
- دوخة؛
- الغثيان والقيء مما يدل على كسر العظام.
- حرارة عالية.
- وجود انتفاخ مما يدل على الإصابة.
- حادث نتج عنه كسر في عظم القدم.
- زيادة الآلام في القدم.
تشخيص آلام أسفل القدم
لتشخيص الحالة بشكل صحيح، من الضروري ة الطبيب في أي مستشفى حيث يبدأ الطبيب بالفحص البدني لتحديد أسباب الألم، كما سيلاحظ الطبيب الحركة عند المشي ويبحث عن وجود التهاب أو تورم أو كدمات وبعد التشخيص الصحيح للحالة يقوم الطبيب بإحالة المريض. سيتم إحالة المريض إلى طبيب متخصص في تشخيص آلام القدم وسيقوم أخصائي تقويم العظام بإجراء تصوير بالأشعة السينية للقدم في حالة الاشتباه في حدوث كسر في القدم.
طرق علاج آلام أسفل القدم
هناك العديد من الطرق لعلاج الألم في أسفل القدم، ويرفضها طبيب مختص، مع العلم بأسباب الألم. يشمل العلاج الذي يصفه طبيبك ما يلي
- قد يطلب طبيبك تغيير نمط الحياة لتخفيف الضغط على قدمك.
- ينصحك طبيبك باتباع نظام غذائي صحي أو تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب لأنها تساعد في تخفيف أعراض الالتهاب، مثل الأطعمة المصنوعة من الكركم وماء الليمون.
- إن وصف العلاجات التكميلية، مثل الوخز بالإبر، يساعد بشكل مؤقت في تخفيف الألم في أسفل القدم، لذلك يستخدم الوخز بالإبر الكهربائية لعلاج الألم في أسفل القدم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية.
- يساعد استخدام الأجهزة التقويمية والأحذية الداعمة في حماية القدم من مضاعفات آلام أسفل القدم.
- يجب أن يكون المشي أبطأ مع شد القديم لأطول فترة ممكنة، ويجب على المريض الامتناع عن أنشطة معينة، مثل الجري أو القفز، خلال فترة العلاج.
- في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب بعض المسكنات العلاجية، مثل تايلينول (اسيتامينوفين).
- يمكن أن يساعد استخدام الكمادات بالماء البارد أو الدافئ في تقليل التورم.
- لألم القدم المزمن، قد يصف طبيبك بعض الأدوية للحالة، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون.
- تستخدم حقن الكورتيزون لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب السمسم والورم العصبي.
- هناك حالات لا تستجيب للعلاجات السابقة، لذلك سيخبرك طبيبك بارتداء أحذية CAM القصيرة أو ارتداء أحذية جراحية لعدة أسابيع حتى تشعر بالتحسن.
العلاج بالأعشاب لباطن القدم
هناك بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يعاني منها من يعاني بالدرجة الأولى من البحث عن أدوية بديلة للأدوية، وهناك بعض أنواع الوصفات المنزلية التي يتم تحضيرها باستخدام أنواع معينة من الأعشاب لتخفيف الآلام الطفيفة لمن يعانون من آلام أسفل القدم بالإضافة إلى بعض العلاجات الطبيعية الأخرى لباطن القدم وهي كالتالي
قبض على الكرات بأصابع قدميك
تساعد تقوية العضلات والأربطة في القدم على تخفيف الألم في الجزء السفلي من القدم، وهناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد في ذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة وهي تمرين اصبع القدم. يجلس المريض على الكرسي وقدميه للأمام، ثم يتم توزيع مجموعة من الكرات الصغيرة. بالقطع الرخامية، يضع المريض كوبًا فارغًا بين الساقين ثم يحاول وضع هذه الكرات بأصابع القدمين ووضعها داخل الكوب، حيث يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات القدم، وتثبيت الرباط اللفافة الأخمصية، وتحسين المشي.
تغطية قدميك مع المدفوعات
يوصي البعض باستخدام أوراق الملفوف لعلاج آلام أسفل القدم، حيث يحتوي الملفوف على صبغة تعرف باسم الأنثوسيانين، والتي تساعد أيضًا في آلام المفاصل والالتهابات. سحق، ثم أخرجه من القدر، واتركه يبرد قليلاً ولف منديل حول الرجل. بعض العسل يجب لفه بالشاش وتركه على الساق طوال الليل أثناء النوم.
انقع قدميك في الخل
من المعروف أن خل التفاح يستخدم في العديد من الوصفات المنزلية لعلاج بعض المشاكل الصحية، خاصة تلك المتعلقة بالبشرة، لما له من فوائد عديدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على تقليل الضغط على الجسم. أسفل القدم … الم. يضاف كوب من خل التفاح إلى كمية الماء في وعاء كبير وينقع قدميك في الماء لمدة نصف ساعة تقريبًا، يمتص الجلد عنصر المغنيسيوم، مما يساعد على تخفيف الألم في أسفل القدمين.
افركي زيت الخردل في قدميك.
يستخدم التدليك أحيانًا لتخفيف الألم في باطن القدمين، لكن ينصح البعض باستخدام زيت الخردل الدافئ أثناء التدليك، وتسخين ملعقة صغيرة من زيت الخردل وتطبيقه بحركة دائرية على القدمين والكعبين، وزيت الخردل. يساعد في تخفيف الألم مع الشعور بالراحة والاسترخاء وتدفق الدم إلى النعل. في منطقة القدم والكعب، حيث أن زيت الخردل له خصائص مضادة للالتهابات وتنشيط الدورة الدموية.
استخدم الصبار موضعيًا أو داخليًا
من الواضح أن الدراسات العلمية تدعم أهمية الصبار ويوصى به لعلاج العديد من المشاكل الصحية التي ترتبط بشكل شائع بالجلد والجلد، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الشعر لما له من فوائد ومضادات عديدة. الخصائص البكتيرية بالإضافة إلى محتواها من مضادات الأكسدة.
ضع انحناءة في إجابتك طوال الليل
نعم، كما تقرأ الجملة السابقة، يمكن أن يساعد وضع قطعة من البصل في جواربك ليلاً لتخفيف الألم في قدميك عن طريق الضغط عليها بجواربك.
في نهاية موضوعنا شرحنا أسباب وعلاجات آلام أسفل القدم، ولكن بالرغم من كل النصائح السابقة، فإن هذا لا يعني أن هذه الطرق فعالة ومضمونة في علاج آلام أسفل القدم، وهي دائما كذلك. يوصى بالالتزام بالطرق الصحيحة، أي زيارة أخصائي.