من الجدول السابق، النشاط الذي يحرق معظم السعرات الحرارية هو
يتم حرق السعرات الحرارية في جسم الإنسان من خلال عمليات التمثيل الغذائي، وهي عملية كيميائية حيوية يتم فيها تحويل ما يؤكل ويشرب إلى طاقة. يتم احتساب السعرات الحرارية من خلال جمعها من الأطعمة والمشروبات بالأكسجين لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليعمل حتى في فترة الراحة. تشمل هذه الوظائف الأساسية التنفس ونمو الخلايا وإصلاحها وتنظيم مستويات الهرمون والدورة الدموية.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لهذا تسمى معدل الأيض الأساسي للشخص، أو التمثيل الغذائي.
سيبدأ جسمك في حرق الدهون المخزنة وفقدان الوزن إذا قمت بتقليل متوسط السعرات الحرارية المستهلكة، على سبيل المثال إلى 1400 وزيادة متوسط السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا إلى 2000. بمعنى آخر، عندما يفقد الجسم سعرات حرارية من خلال الطعام، فإنه يستخدم مخازن الدهون من أجل تنتج الطاقة.
يساعد صعود الدرج على حرق السعرات الحرارية في غضون ساعة واحدة من التسلق، والتي ستتمكن خلالها من حرق ما يقرب من 1000 سعر حراري. في كل خطوة تخطوها، ستحرق حوالي 0.17 سعرة حرارية، لكن إذا نزلت السلم، ستحرق في خطوة واحدة متوسط 0.05 سعرة حرارية. لكن يجب أن تعلم أيضًا أن وزنك يلعب دورًا مهمًا في عملية الحرق، فكلما زاد وزنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية.
من الجدول السابق، النشاط الذي يحرق معظم السعرات الحرارية هو
الجواب هو
أعلى السلالم