لماذا تحتاج المرأة الى البروتين اقل من الرجل مع الشرح، لأن حاجة إنسان للبروتين تعتمد بشكل أساسي على عاملين. مقاس جسم. ومستوى نشاط بدني. علميًا، أجسام رج بشكل عام أثقل في كتلة من نساء، لذا فهم بحاجة إلى مزيد من بروتين، وهذا ما يجيب على سؤ لماذا تحتاج نساء إلى بروتين أقل من رج في سطور تية من موقع معلومات.
لماذا تحتاج النساء بروتين أقل من الرجل
وفقًا لبحث علمي مثبت، هناك خمسة أدلة علمية تدعم فرضية قائلة بأن رج يحتاجون إلى تناول بروتين أكثر من نساء، وهذه أدلة هي
الدليل التطوري
على مدار سنوات تي تطور فيها جنس بشري، ثبت أن رج لديهم حاجة أكبر للبروتين أكثر من نساء، لأن رج هم ذين يخرجون للبحث عن طعام وجلبه، بينما تعتمد نساء على تناول خضروات من حقل وتربيتها. . أطف، وعندما يعود رج للصيد، يأكلونه مرة أخرى بعد تناوله أثناء صيد، مما يؤدي بطبيعة ح إلى تطور حاجة إلى بروتين أكثر عند رج أكثر من نساء.
تركيب الجسم
في متوسط ، يكون لدى نساء كتلة جسم أقل من رج، مما يعني أنهن بحاجة إلى بروتين أقل، لذلك يمكنهن حفاظ على مستوى ثابت من كتلة عضلات في جسم، وهذا يعني أن رج يحتاجون إلى كمية أكبر من بروتين لبناء مزيد من عضلات. كتلة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن رج كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا من نساء، بإضافة إلى أنشطتهم رياضية شاقة نسبيًا، مثل جري أو سباحة، وتي تتطلب قوة عضلية أكبر.
تمثيل غذائي
هناك اختلافات طبيعية بين رج ونساء في استجابة أيضية للتمرين، مما يعني أن رياضيين يحتاجون إلى بروتين أكثر من أشخاص ذين لا يمارسون رياضة بانتظام ؛ إلا أن حاجة ليست متساوية بين جنسين لأن مرأة تبني عضلات بشكل أبطأ في متوسط من رجل، مما يجعل أجسام رج في حاجة عية للبروتين خاصة بعد تمارين مقاومة.
دراسات توازن نيتروجين
تظهر لنا دراسات نيتروجين بعض أفكار حول حد أدنى من تناول بروتين لكلا جنسين لتجنب انخفاض مستويات بروتين في جسم.
اختبارات ميدانية
تؤكد ملاحظات وتجارب أن رج يحتاجون إلى مزيد من بروتين مثل لحوم أكثر من نساء، بينما تميل نساء إلى تناول سلطات وأطباق خضار، وهذه إحصائيات لا تعني أن نساء لا يفضلن تناول بروتين، لكن غبية عظمى من نساء لا يفضلن ذلك. يفضل تناول بروتين بشكل يومي مثل رج.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسم الرجل والمرأة
يحتاج رج ونساء إلى كميات مختلفة من بروتين، وإليك كمية قياسية تي يحتاجها جسم رجل ومرأة من بروتين
امرأة
قاعدة عامة تي بموجبها يُحسب متوسط متطلبات بروتين للنساء هي 0.8 جرام من بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسم، وتحتاج نساء إلى تناول بروتين لأنه يمدهن بطاقة للقيام بأنشطة يومية، حيث أن بروتين مهم جدًا. في عمليه. تلف نمو جسم وإصلاح عضلات، وبسبب إعلانات متعددة عن أنظمة غذائية قائمة على بروتين، تأكل عديد من نساء بشكل روتيني أكثر مما تحتاجه أجسادهن، مما يسرع من عملية فقدان كسيوم في بول، وعكس بعكس، نساء لائي يقللن بشكل كبير من كمية بروتين تي يتناولنها قد تكون عرضة للإصابة بهشاشة عظام.
رجل
يحتاج رج إلى تناول مزيد من بروتين بسبب وزنهم. ومع ذلك، إذا كانت كمية بروتين أكبر من لازم، فقد يتعرضون لخطر فقدان كسيوم من جسم ببول، لذلك يجب على رج معرضين لخطر إصابة بحصوات كلى مراقبة تناولهم للبروتين. يتم حساب متوسط متطلبات بروتين للرجل على أساس متوسط 0.8 جرام من بروتين لكل كيلوغرام من وزن جسم.
احسب احتياجات الجسم من بروتين
تعتمد كمية بروتين تي يحتاجها جسم يوميًا على عدة عوامل، منها
- معدل نمو فردي.
- إجمي استهلاك طاقة.
- عمر.
- وزن جسم.
- مستوى نشاط بدني.
حد أدنى لتناول بروتين هو 0.8 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسم، وهذه هي قيمة دنيا موصى بها للمحافظة عليها بإعطاء جسم متطلباته غذائية أساسية يومية، ويختلف هذا معدل من شخص لآخر حسب عوامل مذكورة أعلاه، ولكن استهلاك يمكن أن يكون مزيد من بروتين مفيدًا، خاصةً إذا تم حصول على بروتين من مصادر طبيعية، ويجب على أشخاص نشطين للغاية أو ذين يرغبون في منح أجسامهم مزيد من قوة عضلية أن يستهلكوا مزيد من بروتين بشكل عام.
يتم احتساب متطلبات بروتين في جسم بناءً على عمر على نحو تي
1-3 13 جرام من بروتين. 4-8 19 جرام من بروتين. 9-13 34 جرام من بروتين. 14-18 46 جرام من بروتين. 14-18 52 جرام من بروتين. 19-70 امرأة 46 جرام من بروتين. 19-70 رجلاً 56 جرامًا من بروتين. بشكل عام، فإن إجابة على سؤ لماذا تحتاج نساء إلى بروتين أقل من رج مثيرة للجدل للغاية، وذلك بسبب اختلاف احتياجات جسم من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يحتاج رج إلى كمية أكبر من بروتين لأن أجسامهم تكون أثقل. من نساء بإضافة إلى نشاطهن جسدي أكبر من نساء، ومع ذلك، يجب ألا تزيد كمية بروتين عن حاجة جسم حتى لا تسبب مضاعفات خطيرة للجسم. في نهاية مقتنا، قدمنا لك إجابة على سؤ لماذا تحتاج نساء إلى بروتين أقل من رج، وللمزيد من أسئلة ومواضيع تواصل معنا على موقع معلومات.