سبب الخمول بعد اكل، في كثير من حات، قد يشعر شخص بخمول وتعب ونعاس شديد بعد غداء وعشاء، مما يجعل طعام عبئًا على من يعانون من هذه حة. يريد ناس عودة إلى أنشطتهم يومية. بعد غداء وعشاء، وبتي فإن تناول أي من هاتين وجبتين يمنعهم من ذلك، وفي هذه حة لا بد من معرفة سبب هذا إحساس، وهل هو نتاج طعام. هضم ام يشير ى مرض خطير سنعرف ذلك من خل أسطر تية.
ما سبب خمول بعد أكل
- غذاء هو أحد أسباب رئيسية لاستمرار حياة إنسان ونموه وتطوره.
- حيث يلعب غذاء دورًا مهمًا في تزويد جسم بطاقة لازمة لأداء أنشطة مختلفة.
- تعتبر وجبات ثلاث رئيسية ضرورية، لأن كل وجبة تلعب دورًا مهمًا لا غنى عنه لتتمكن من مواصلة نشاط طو يوم.
- ومع ذلك، بعد تناول طعام، يشعر كثير من ناس بنعاس وخمول وفقدان تركيز وعدم قدرة على أداء أي نشاط.
- ثم يستسلمون لهذا شعور وينامون في نوم عميق يمكن أن يستمر لعدة ساعات.
- تحدث هذه حة غبًا عند تناول كميات كبيرة من طعام بعد جوع لفترات طويلة، مثل أطعمة تي يأكلها ناس على معدة فارغة عند إفطار.
- من ضروري لأي شخص يشعر بهذه حة أن يتوجه إلى طبيب لمعرفة سبب، وما إذا كان سبب مرضيًا أم عرضًا طبيعيًا نتيجة دورات نوم وعملية هضم.
ما سبب شعورك بنعاس شديد بعد أكل
هناك عدد من أسباب تي تؤدي إلى شعور بنعاس وخمول بعد تناول طعام، وهذه أسباب هي كما يلي
- أثناء وجبة يتغير مجرى دم ويذهب إلى مكان ذي يتم فيه هضم طعام، وهو أمعاء دقيقة، فتقل كمية دم وأكسجين تي تصل إلى مخ ويشعر شخص بخمول.
- يفرز جسم نسبة كبيرة من أنسولين عند تناول طعام، نتيجة تأثر بنكرياس بحساسية معينة، مما يسرع من استجابة جسم عن طريق حرق سكر في دم، فيقل سكر ويشعر شخص بنعاس وخمول.
- تحدث هذه حة عند مرضى سكر نتيجة ارتفاع أو انخفاض مستويات سكر في دم.
- قد يكون سبب هو نقص محتوى جسم من عناصر هامة مثل بوتاسيوم.
- يعاني شخص من فقر دم ويمكن كشف عن ذلك عن طريق فحص دم.
- حساسية شخص لأطعمة معينة مثل لحوم ومنتجات ألبان وقمح وصويا وخميرة. من خل تناول هذه أطعمة، يمتص جسم عناصر تي تحتويها، لذا فإن مناعة وجسم إنسان يبذلان جهودًا كبيرة للتخلص من عنصر مسبب للحساسية. فيشعر شخص بتعب ونعاس.
- عدم تناول أطعمة تي تحتوي على عناصر غذائية هامة تي يحتاجها جسم، ومن ثم يعاني جسم من نقص في تلك عناصر مثل معادن وفيتامينات، ومن ثم يشعر شخص بنقص طاقة وخمول ونعاس.
تعب بعد أكل مباشرة
تشمل أسباب أخرى للشعور بتعب ونعاس بعد تناول طعام مباشرة
- وجود اضطراب في غدة درقية سواء كانت غير نشطة أو مفرطة نشاط.
- تغير مؤقت في حموضة دم نتيجة إفراز حمض معدة أثناء هضم يؤدي إلى هذا تغيير. تتساوى حموضة دم مع جزيئات بيكربونات، مما يجعل دم يشعر بخدر لأنه يصبح وسطًا قلويًا.
- عند تناول طعام، يحصل جسم على طاقة تي يحتاجها لأداء وظائفه، وتحفز دورة هضمية جميع استجابات جسم، بما في ذلك رغبة في نوم.
- تناول بعض أطعمة تي تحتوي على أحماض أمينية منتجة للسيروتونين وتي تسبب نعاس، مثل أسماك وجبن وسبانخ وبيض وديك رومي.
- اضطرابات في جهاز هضمي، وبتي إنزيم مسؤول عن خلل ذي يتسبب في تأخير تكسير كربوهيدرات إلى وحدات جلوكوز أقل، مما يؤدي إلى شعور بنعاس.
- ارتفاع نسبة حمض تريبتوفان أميني مسؤول عن استهلاك طاقة بجسم يجعل شخص يشعر بنعاس بعد أكل.
- عندما يأكل شخص كميات كبيرة من طعام في نفس وقت ؛ كلما زادت فرصك في شعور برغبة في نوم بعد أكل، حيث يرتفع مستوى سكر في دم بعد أكل وتزداد كمية أنسولين تي يفرزها جسم لتتناسب مع هذه زيادة، وبتي تقل طاقة جسم.
لماذا يشعر إنسان بنعاس بعد تناول أطعمة دسمة
- يمكن أن تزداد رغبة شخص في نوم، خاصة بعد تناول كمية كبيرة من أطعمة دهنية.
- يمكن أن يكون هذا نتيجة للأطعمة دهنية تي تتطلب كمية كبيرة من دم لهضمها.
- يذهب هذا دم إلى أعضاء أخرى، مما يجعل شخص يشعر بنعاس.
- كما يمكن أن ينتج عن عدم حصول على قسط كافٍ من نوم ثم ملء معدة بأطعمة دهنية، مما يجعل شخص يشعر باسترخاء وتعب.
ماذا يفعل حلم بعد اكل
- كما ذكرنا من قبل ؛ كثير من ناس ذين يشعرون بنعاس بعد أكل لا يستطيعون مقاومة هذا إحساس واستسلام ونوم لبعض وقت، وتي يمكن أن تمتد إلى عدة ساعات.
- ولكن هناك مجموعة متنوعة من أضرار صحية تي يمكن أن تنجم عن هذه عادة.
- بما في ذلك حرقة معدة نتيجة لأداء جهاز هضمي وظيفته في هضم طعام وبتي فإن وضعية استلقاء يمكن أن تؤدي إلى زيادة أحماض تي تفرزها معدة أثناء عملية هضم، وهذه أحماض تصل إلى مريء وحلق. يشعر شخص بمرارة في فم.
- من أهم أضرار صحية تي تنتج عن نوم مباشرة بعد أكل إصابة بجلطات نتيجة زيادة فرص إصابة بانقطاع نفس أثناء نوم، أو نتيجة ارتفاع مستويات سكر أو كوليسترول وضغط دم ضارة.
- يؤدي استلقاء فور تناول طعام إلى ارتداد حمض في حلق بعد أن يظل صمام موجود بين معدة ومريء مفتوحًا، وقد يؤدي إهم هذه حة إلى تلف أغشية مخاطية تي تبطن حلق.
- يمكن أن تؤدي هذه عادة إلى صعوبة نوم نتيجة اضطراب معدة وغازات وانتفاخ.
- لا يترك نوم بعد أكل أي فرصة لحرق سعرات حرارية، مما يؤدي إلى زيادة وزن.
عج خمول بعد أكل
هناك بعض إرشادات تي يمكن اتباعها لعلاج خمول بعد أكل، وهذه إرشادات هي كما يلي
- استمر في ممارسة رياضة وخاصة مشي لزيادة طاقة وتخلص من توتر.
- امنح جسمك طاقة تي يحتاجها عن طريق تناول وجبات صغيرة متفرقة على مدار يوم بدلاً من وجبات كبيرة.
- احرصي على خروج من منزل خل نهار للتعرّض لأشعة شمس واستفادة منها.
- يوصى براحة قليلاً في فترة ظهيرة.
- حصول على ساعات نوم كافية أثناء ليل، حتى يقل شعور بتعب ونعاس بعد تناول طعام.
- تناول أطعمة غنية بعناصر غذائية ضرورية لصحة جسم، وتناول مزيد من فاكهة وخضروات وحبوب كاملة وحبوب طازجة.
- تجنب تناول أطعمة جاهزة تي تحتوي على عناصر ضارة يصعب على جسم تكسيرها.
- بعد وجبات، يمكنك تناول فاكهة، وذلك لتزويد جسم بطاقة تي يحتاجها للقيام بأنشطة يومية.
- قلل من تناول مشروبات تي تحتوي على كافيين، لأن شعور بيقظة ذي تقدمه مؤقت، وعندما يختفي، يشعر شخص بنعاس.
- بعد أكل ينصح بغسل وجهك ورأسك بماء بارد لاستعادة نشاط وحيوية مرة أخرى.
- للتخلص من شعور بنعاس وخمول بعد أكل، يمكنك مضغ علكة بعد انتهاء من وجبات طعام.