تجربتي مع البرغل للتنحيف كاملة، حيث أن الجسم المثالي هو حلم كل رجل بشكل عام وحلم المرأة بشكل خاص، الذين بيننا لا يحاولون بكل جهودهم للحصول على الجسم المثالي والوزن الذي يتناسب مع طوله في الواقع، نحن جميعًا نقوم بذلك ولتحقيق ذلك، نتبع العديد من الأنظمة الغذائية، بعضها ناجح ومثمر، لكن النتيجة غالبًا ما تستغرق وقتًا للظهور، لذلك قد يبحث البعض عن عناصر مفيدة أخرى تساعد في تسريع العملية. واليوم نقدم لكم أحد هذه العناصر وهو البرغل للتخسيس والتنحيف.
تجربتي مع البرغل لفقدان الوزن
يعتبر البرغل من الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يتكون من القمح الكامل بعد المعالجة والتجفيف. يدخل البرغل في العديد من الوصفات والأطباق حول العالم، وخاصة في بلادنا العربية والشرق الأوسط، لأنه غني بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم مثل حمض الفوليك والنتريك والقشور والحديد والفوسفور والألياف والبروتين.
فوائد البرغل للجسم
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يعمل على الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الثدي.
- يزيد من نشاط الجسم ويقوي المناعة.
- يحافظ على صحة القلب ويمنع الأمراض.
- يحسن الهضم وبالتالي تجنب مشاكل الأمعاء الغليظة.
فوائد البرغل لانقاص الوزن
حمية البرغل من ذوي الخبرة
- يساعد البرغل على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، لاحتوائه على الألياف والبروتينات التي تقلل الشعور بالجوع، وخاصة الألياف التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم وبالتالي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
- يحتوي البرغل على كميات محدودة من السعرات الحرارية وهذا بالتأكيد إضافة إلى الفائدة السابقة التي تعمل على إنقاص الوزن.
وجبات البرغل لفقدان الوزن
كما قلنا سابقًا فإن البرغل يدخل في العديد من الوجبات، مثل
- شرائح اللحم منزوعة الدسم أو مقطعة مع غمس البرغل في الماء ثم إضافته إلى اللحم.
- أضفه إلى السلطات، بما في ذلك سلطة التبولة أو البرغل.
- تناولها بمفردها عن طريق غليها في الماء وتناولها كحبوب الإفطار مع الفواكه أو الخضار.
يمكنك تجربة البرغل في أي من هذه الوجبات واختيار ما يفضله الشخص، ولكن بشكل عام يمكننا التأكد من فائدة البرغل للتنحيف وإنقاص الوزن لكل الفوائد التي ذكرناها.