الجزء الأول من كمية السعرات الحرارية في الفاكهة
يعد اللبان من أكثر العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية والتي تغذي الجسم بشكل صحيح وهو كبير جدًا ويعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض الشائعة في معظم الأوقات، ويشار إلى أنه في النظام الغذائي الذي تتبعه، يجب ألا تتخلى عن العناصر الغذائية تلك الفاكهة لأنها مهمة جدًا وتعمل على المساعدة في التخلص من جميع الألياف التي يحتويها الجسم، مما يساعد على الشعور بالشبع، كما تحتوي الفاكهة أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يفقدها جسم الإنسان أثناء النظام الغذائي.
وفي هذا المقال سنزودكم في الجزء الأول من موقع التريند عن السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة والتي تحتاجون للحفاظ عليها لجسم رشيق وصحي.
الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية
السعرات الحرارية الفراولة
هي اللي في متناول الجميع والتي يحبها الكبار والصغار خصوصاً الذين يعملون مع العصير ويأكلونه طازجاً ويلاحظ أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ويحتوي على 49 سعرة حرارية ويحتوي على 12 وحدة كربوهيدرات و نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تعمل على الحفاظ على جسم الانسان تتأثر بشكل كبير، وايضا تناول 3 جرام من الالياف الغذائية التي تحتويها الفراولة وهو ما يعادل 10٪ من احتياجاتها اليوم لجسم الانسان لذلك يجب تناول الفاكهة بشكل مستمر او بشكل متقطع للحفاظ على صحة الإنسان.
كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من السعرات الحرارية المناسبة لجسم الإنسان، حيث يحتوي على قيم غذائية عالية وسعرات حرارية منخفضة، ويحتوي الأفوكادو على 38 سعرة حرارية كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الأحادية غير المشبعة، مما يعمل على إمداد الجسم بطاقة كبيرة ونسبة عالية من الطاقة في الجسم.
السعرات الحرارية الموجودة في الكمثرى
يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تساعد بشكل كبير على الهضم ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها، وذلك بتناول كمثرى متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية، أي ما يعادل 5٪ من احتياجات الفرد اليومية من جسم الإنسان.
السعرات الحرارية الموجودة في العنب
يحتوي العنب على عدة سعرات حرارية، بما في ذلك العنب الأخضر، والعنب الأحمر، والعنب الأسود، ولكن جميعها تحتوي على قيم غذائية عالية السعرات، بما في ذلك العنب الأحمر الذي يحتوي على 62 سعرة حرارية ويمثل 5٪ من الاحتياج اليومي، ويحتوي العنب على عدة سعرات حرارية تعمل على الحفاظ عليه. للجسم ولذلك ينصح بتناوله بانتظام.
سعرات التين
يتميز التين بطعم السكر واحتوائه على سعرات حرارية قليلة تقدر بـ 47 سعرة حرارية و 1.9 جرام من الألياف الغذائية، مشيرًا إلى أن التين من الأطعمة التي تتميز بأنها تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة وتناول القليل من الطعام.
ما هي السعرات الحرارية في البطيخ
تحتوي فاكهة البطيخ على نسبة عالية من السعرات الحرارية والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، ويشار إلى أن تناول مكعبات من البطيخ يمد الجسم بـ 80 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من الخوخ
يحتوي على 35 سعرة حرارية وتناول كمية من الدراق كوجبة تمد الجسم بـ 2.5 جرام من الألياف الغذائية والتي تشكل 10٪ من احتياجات الجسم اليومية.
السعرات الحرارية البطيخ
يساعد الشمام على التخلص من الدهون وحرقها بشكل كبير لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، ويحدث أن تناول كوب من الكنتالوب يحتوي على 54 سعرة حرارية من الوجبات الخفيفة.
كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ
يحتوي البرقوق على 70 سعرة حرارية لأنه من الفواكه الغنية بالمغذيات وذات السعرات الحرارية العالية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليوم واحد.
السعرات الحرارية الموجودة في المانجو
هي منخفضة السعرات الحرارية تناول نصف كوب من شرائح المانجو يحتوي على 50 سعرة حرارية وفاكهة المانجو هي وجبة خفيفة تساعدك على إنقاص الوزن.
ما هي السعرات الحرارية من المشمش
يعتبر المشمش من الوجبات المفيدة أثناء الرجيم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن وتحتوي على 48 سعرة حرارية لمن يأكل 100 جرام من المشمش.
السعرات الحرارية لكل أناناس
تناول كوب من الأناناس يحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية ويحتوي على 82 سعرة حرارية ونسبة منخفضة من السكر والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم.
السعرات الحرارية من التين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الماء، وهو ما ينصح العديد من الأطباء بتناوله لمنع اتباع نظام غذائي، حيث أن تناول حبة واحدة من التين الشوكي يحتوي على 42 سعرة حرارية، كما أن تناول 100 جرام من التين الشوكي يعمل على إمداد الجسم بـ 3.6 جرام من الألياف الغذائية.
سعرات الكرز
وهي من الفواكه التي تحتوي على العديد من المعادن، فهي غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 6 والنياسين والريبوفلافين والثيامين، ويمكنك تناول الكرز الذي يحتوي على 36 السعرات الحرارية عند تناولها .. 100 جرام من السعرات الحرارية.
في هذا المقال قدمنا الجزء الأول من السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة بشكل عام وخاصة فاكهة الصيف التي قدمناها لكم بمختلف الأنواع والسعرات الحرارية، وحيث عملنا على تقديم الفوائد التي تحتويها الفاكهة بشكل كبير من الغذاء الألياف التي تمد الجسم بالطاقة وتساعده على إمداد الجسم بغناه بشكل كبير بالطاقة الحياتية التي يحتاجها يومياً لأداء المهام التي تتطلبها بشكل يومي وهذه الثمار تساعده على التركيز والنشاط والحيوية من يحتاج.