تجربتي مع البطاطس للتسمين صحيا، نقدمها لكم من خلال موقعنا الإلكتروني تجربتي أن البطاطس غذاء نشوي له فوائد عديدة ويعتبر من أشهر المحاصيل الزراعية بعد الأرز حيث يتم طهيه بطرق مختلفة على سبيل المثال البعض يفضله مقلي او مسلوق والبعض يفضله مطبوخ باللحم. مما جعلها الوجبة المفضلة للكبار والصغار، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ واللذيذ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر المفيدة للجسم، وبالتالي نجدها في إقبال كبير على الأطفال، وخاصة أولئك الذين يعانون من الضعف.
تجربتي مع البطاطس للتسمين
البطاطس غنية بفيتامين سي والنشويات التي تساعد على زيادة الوزن.
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الألياف، لذلك ينصح بها لمن يعانون من الإمساك لتسهيل عملية الهضم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين.
ليس ذلك فحسب، بل يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
البطاطس المسلوقة مع الجبن لتكثيف
تحتوي البطاطس على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، لذلك نجدها من أكثر الخضروات استخدامًا في الوجبات اليومية.
عناصر
- 7 فواكه بطاطس.
- كمية مناسبة من جبنة الشيدر أو الموتزاريلا.
- ملعقة دة.
- رشة ملح وفلفل أسود.
شرح طريقة التحضير
- نحضر إناء ونضع فيه كمية مناسبة من الماء، ونرفع القدر على النار حتى يغلي، ثم نضع البطاطس فيه حتى تغلي.
- نأخذ البطاطس ونهرسها جيداً ثم نضيف الدة والملح والفلفل ونخلطها جيداً حتى تصبح متجانسة تماماً.
- نضع البطاطس في طبق خبز متوسط الحجم، ثم نرش الجبن على سطح البطاطس ونضعها في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
تجربتي مع تناول البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم
يساعدك تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم على الشعور بالشبع لاحتوائها على إنزيم البروتين المسؤول عن الشعور بالامتلاء والشبع.
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل طبيعي ينصح بتناول البطاطس المسلوقة بجانب الوجبات ويفضل إضافتها بالدة أو الجبن أو الحليب.
أظهرت بعض الأبحاث أن البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك، لذلك يوصى باستهلاكها أثناء الحمل والرضاعة.
لأسنان قوية وصحية، تؤكل البطاطس المسلوقة لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.