تجربتي لزيادة وزني صحيا، والنحافة مزعجة مثلها مثل انزعاج من يعانون من السمنة، وكلاهما يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس والمعاملة غير المريحة لمن حوله. النحافة من المشاكل التي يمكن أن تتطور وتؤذي الجسم، فهي تؤثر بشكل واضح على المظهر الخارجي، وهو موقع خبرة يقدم لك تجربة اكتساب بعض الوزن وأهم الأمور المتعلقة بالتخلص من النحافة.
شاهد هذا الفيديو المهم أولاً للتعرف على أفضل العلاجات المجربة والمختبرة للنحافة. تعرف على أفضل نظام غذائي وبرنامج دوائي للتخلص من الدقة
خبرتي في اكتساب الوزن
تجربتي في زيادة الوزن، لقد عانيت من فترة طويلة جدًا من فقدان الوزن، لذلك كان وزني أقل من وزني الطبيعي بحوالي 17 كجم، مما يعني أنها كانت مجرد عظام فوق الجلد، وبالطبع تسببت المشكلة في مشكلة وأزمة نفسية كبيرة، بالطبع رفضت تمامًا تناول أي نوع من الأدوية أو المواد الكيميائية التي تسبب زيادة الوزن، حتى أنني تجنبت تجربتها.
اتبعت نظامًا محددًا ساعدني في زيادة وزني بمقدار 12 كجم في شهر ونصف فقط وهي شرح طريقة سهلة للغاية ويمكن لأي فتاة تعاني من الضعف أن تطبقه وكان كالتالي –
- تناول ثلاث وجبات في موعدها، مكمل وتحتوي على جميع العناصر الغذائية وتناول الطعام حتى الشبع الكامل.
- يعد الحليب الذي يحتوي على نوعين من الدهون من أهم الأشياء التي ساعدتني في زيادة الوزن. احرصي على تناول كوبين من الحليب مضاعف الدسم يوميًا دون انقطاع لمدة شهر ونصف أو شهرين.
- إذا كنت من محبي المكسرات، فتأكد من إحضار كميات كبيرة من المكسرات بأنواعها المختلفة إلى غرفتك مع قطع الشوكولاتة وتناولها طوال الوقت في وقت فراغك أو أثناء مشاهدة التلفزيون.
- كان الموز ساحرًا معي في هذه التجربة. تناول أكبر عدد تريده من الموز طوال اليوم، فهو عنصر ذو قيمة عالية من السعرات الحرارية ويساعدك بوضوح على زيادة وزنك في وقت قصير جدًا.
- ولا تتفاجأ بالرياضة. الرياضة ليست مجرد السمنة، ولكن من المهم للغاية التحكم في شكل جسمك وبناء وتقوية عضلاتك. بالطبع، بعد ممارسة الرياضة، يجب أن تأكل وجبة دسمة كاملة مع كوب من الحليب المليء بالدهون.
أسباب الدقة
- يمكن أن تكون مراقبة عادات الأكل غير الصحية أحد أسباب الضعف وفقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- العوامل الوراثية في بعض الأحيان يكون نقص الوزن موروثًا ومعروفًا للعائلة.
- اتباع نظام معين لفقدان الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن المفرط والوصول إلى الضعف.
- وجود مشاكل صحية في الغدة الدرقية.
- يعاني من فقر الدم.
- وجود مشاكل في الجهاز التنفسي.
- في بعض أنواع السرطان، يكون الضعف المزمن أحد الأعراض.
- تتسبب الأمراض النفسية وأنواع معينة منها في الضعف المفرط، مثل الشره المرضي العصبي ومشكلة الهوس.
بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من البراعة
- إن تناول القمر وغلي الحلوى والتحلية بالعسل وتناول المزيج بشكل يومي يساعد كثيرًا في زيادة الوزن مع الاستمرار.
- العسل والفواكه المجففة. يمكنك عمل طبق بالفواكه المجففة بأنواعها المختلفة وإضافة ملعقة عسل إليه وإضافة بعض المكسرات إليه. يؤكل هذا الطبق يومياً للحصول على أفضل النتائج.
- الكرة لاحتوائها على الحديد الذي يعالج فقر الدم ووجودها في الطعام يشجع الإنسان على تناول المزيد من الطعام.
- يعتبر الحليب كامل الدسم من أكثر العناصر المغذية والمفيدة للغاية التي تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة عند تناولها باستمرار.
نصائح متنوعة للتعامل مع مشكلة الضعف
- يعد الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون في جميع الأطعمة صحيًا ويساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
- تناول الحليب في كل وجبة.
- تناول الوجبة الرئيسية قبل السلطات لأن السلطة مشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
- لا تفرط في شرب الماء بين الوجبات، لأن الماء يملأ المعدة تمامًا وبالتالي يمتلئ ويقلل من تناول الطعام، وهو أمر غير مرغوب فيه.
- استخدام العسل الطبيعي لتحلية أي مشروب لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويزيد الوزن.
- امضغ طعامك جيدًا ليسهل هضمه.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية أثناء تعريض جسمك لأشعة الشمس لاكتساب الطاقة وإثارة شهيتك.
- تمتع بثماني ساعات من النوم أثناء الليل.
- لا تعرض نفسك لأي مشكلة نفسية أو عصبية تؤدي إلى فقدان الشهية.
- اشرب العصائر باستمرار وخاصة عصائر الفاكهة.
- تساعد المراقبة من قبل أخصائي في زيادة الوزن بشكل مناسب.