ما هي أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية معالجتها، غالبًا ما يصعب تشخيص نقص الزنك ؛ نظرًا لأن بعض العلامات والأعراض ليست محددة وتختلف من شخص لآخر، فمن المهم أن تعرف أنه لن تكون كل التجارب متماثلة، لأن العلامات والأعراض تختلف نوعًا ما من جسم إلى آخر، ولكن سنذكر أدناه 8 أهم أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجها.
ضعف جهاز المناعة
حتى إذا انخفض الزنك في الدم بشكل طفيف، فإن هذا الانخفاض يمكن أن يؤثر على وظائف جهاز المناعة. على سبيل المثال، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بنقص الزنك من نزلات البرد الطويلة والشديدة.
وقف النمو
وتظهر هذه العلامة بالفعل عند الأطفال الصغار، حيث يحتاجون إلى الحصول على كمية كافية من الزنك في وجباتهم الغذائية ؛ لأن للزنك دور مهم في نمو الخلايا، ونقصه في أجسامهم يعيق نموها ويؤخر نموها.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة تؤثر بشكل رئيسي على الأطفال الذين يستهلكون كميات قليلة من الطعام أو الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين الحيواني.
فقدان الشهية
يعتبر فقدان الشهية علامة تحذيرية لانخفاض مستويات الزنك، ونتيجة لفقدان الشهية، يعاني الشخص من فقدان الوزن غير المقصود.
صعوبة التئام الجروح.
الزنك ضروري لتجلط الدم في مكان الإصابة، ويعمل كدفاع مناعي في موقع الإصابة، ويصلح خلايا الجلد إلى ما كانت عليه قبل الإصابة. يعاني الشخص المصاب بنقص الزنك من جروح وخدوش تستغرق وقتًا أطول للشفاء.
ضعف حاسة التذوق والشم.
يلعب الزنك دورًا مهمًا في معظم الحواس، بما في ذلك حاستي الشم والتذوق. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك صعوبة في تذوق طعامهم.
تظهر هذه العلامة في أغلب الأحيان عند كبار السن لأنهم من أكثر الأشخاص عرضة لنقص الزنك، وقد أظهرت الدراسات أن ما بين 20 إلى 25 شخصًا فوق سن الستين لا يحصلون على ما يكفي من الزنك.
إسهال
من المؤسف أن نقول إن تزامن هذه العلامة مع نقص الزنك يؤدي إلى تفاقم هذا النقص المعدني. لأنه يمنع الامتصاص السليم، فإن الزنك ضروري للاستجابة المناعية لمشاكل الأمعاء التي يمكن أن تسبب براز رخو، لذلك يجب ملاحظة أنه يجب ة الطبيب إذا كان الشخص يعاني من الإسهال لعدة أيام متتالية، حتى لو كان على خطة العلاج.
الاستماع إلى المشاكل
أظهرت نتائج دراسة شملت 100 شخص عانوا من طنين الأذن أن 12٪ منهم يعانون من نقص الزنك، وفي دراسة أجريت عام 2011 عالج بعض الباحثين مشكلة ضعف السمع لدى 66 شخصًا باستخدام الزنك. المكملات. لإثبات أن هؤلاء الأشخاص الذين تم تضمينهم في التجربة حسنوا سمعهم بعد تناول الزنك.
مشاكل في البصر
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الرؤية، حيث تحتوي العينان على مستويات عالية من الزنك، وخاصة في شبكية العين. لأن الزنك يساعد في نقل فيتامين أ من الكبد إلى الشبكية لإنتاج أصباغ واقية في العين، يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على وضوح الرؤية.
أعراض نقص الزنك المزمن
قد يعاني الأشخاص المصابون بحالات نقص الزنك المزمن في أجسامهم من الأعراض التالية[3]
- سرطان
- الإسهال المزمن.
- مرض الكبد المزمن.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- مرض البنكرياس
- القصور الكلوي المزمن.
- مرض كرون.
- التهاب القولون التقرحي
- مرض فقر الدم المنجلي
- إدمان الكحول.
- مريض بالسكر.
أعراض نقص الزنك على الشعر والجلد.
لنقص الزنك عدة علامات تظهر على الشعر والجلد، وفيما يلي سنها
تساقط شعر
يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الزنك إلى تساقط الشعر، وقد وجدت العديد من التحقيقات أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر (بقع الصلع) بسبب تساقط الشعر في فروة الرأس أو أجزاء أخرى من الجسم، يعانون من نقص في الزنك، وفي دراسة أخرى، يعاني بعض الأشخاص من تساقط الشعر بمكملات الزنك، والنتيجة تحسن من 6-15 مريض.
ينتشر حب الشباب في الوجه
وجدت بعض الأبحاث أن تناول الأدوية المحتوية على الزنك عن طريق الفم أو عن طريق وضع مرهم يحتوي على الزنك يمكن أن يساعد في القضاء على البثور، حيث يعتقد الباحثون أن الزنك له خصائص مضادة للالتهابات ويقلل أيضًا من كمية الزيوت والبكتيريا التي تسبب حب الشباب على الجلد.
بالطبع الزنك ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلى ظهور حب الشباب، فهناك عدة أسباب أخرى منها الهرمونات، والمكياج، والعناية بالبشرة، وأدوية تحديد النسل، أو بعض الأطعمة، ولكن إذا شعرت أن بعض الأعراض المذكورة أعلاه تصاحبها. من أجل انتشار حب الشباب على الجلد من الأفضل التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية عن نقص الزنك.
علاج نقص الزنك
يمكن علاج نقص الزنك بطريقتين[4][5]
تناول المكملات الغذائية
يمكن علاج نقص الزنك بالمكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات، حيث يوجد الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات، ويمكن شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك فقط.
لكن يجب أن تكون حريصًا عند استخدام المكملات الغذائية لزيادة كمية الزنك في جسمك، حيث يمكن أن تتفاعل هذه الأدوية مع الأدوية الأخرى مثل مدرات البول والمضادات الحيوية وأدوية التهاب المفاصل.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك
يعتبر هذا الخيار خيارًا علاجيًا طويل الأمد، لكنه الأفضل، وسنتعرف على أفضل الأطعمة الغنية بالزنك أدناه.
- لحم أحمر.
- دواجن؛
- البقوليات مثل الفول والحمص والعدس.
- المكسرات مثل اللوز والكاجو والصنوبر والفول السوداني والجوز.
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
- بعض الخضروات مثل البطاطس واللفت والفاصوليا الخضراء.
- الشوكولاته الداكنة ولكن يجب تناولها باعتدال.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان والقمح والكينوا.
- بيض.
- البذور مثل بذور السمسم واليقطين والقرع.
- المحار.
متى اتصل بالطبيب
في معظم الحالات، لا يعتبر نقص الزنك مشكلة كبيرة أو حالة طارئة تحتاج إلى علاج فوري، ولكن في بعض الحالات يجب الاتصال بالطبيب وإبلاغه فورًا بالحالة، وهذه الحالات هي[4]
- إذا كنت تعاني من نقص الزنك وتعاني من الإسهال لعدة أيام، فعليك طلب المشورة الطبية ؛ لأن الزنك يلعب دورًا مهمًا في مساعدة الأمعاء على مكافحة العدوى، فإن نقصه يؤدي إلى التهابات أكثر خطورة.
- إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة، وإذا كانت حاملاً وتعاني من نقص الزنك، فإن هذا سيؤدي إلى عدم نمو الجنين بشكل صحيح في رحمها. وينطبق الشيء نفسه على المرأة المرضعة، حيث يجب أن يكون الزنك بعد الحمل عند المستويات الطبيعية. لضمان نمو صحي لطفلك.
- الشعور بالدوار أو الغثيان
- فقدان الوعي.