أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم. بالطبع النظام الغذائي من الأمور التي تقلق الكثير من النساء، فكل امرأة تريد أن يكون لها جسد رشيق بجسم جميل، كما تريد أن يكون لجسدها وزن مثالي بعيد عن السمنة وبعيد عن السمنة. ركاكة.
فكما أن كل جسم يتكيف مع نظام غذائي معين، فليست كل الأجسام متشابهة، لذلك سنشرح أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها حتى تتمكن من اختيار النظام الغذائي الصحيح وبالتالي الحصول على الجسم المثالي المثالي. الوزن، كل ما عليك فعله هو اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي سنشرحها لك.
أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم –
هناك أنواع معينة من الأجسام، وهي من ثلاثة أنواع، لذلك سنشرح أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها حتى تتبع النظام الغذائي المناسب لك، وهذه الأنواع نوجزها فيما يلي
اكتب أنا endomorph
هذا النوع من الجسم هو من الأجسام التي تخزن الدهون، لذلك يجب اتباع نظام غذائي معين مع تمارين محددة، ويجب على هذه الهيئات تجنب تناول السكريات والفواكه باستثناء التوت، كما يجب تجنب الكربوهيدرات.
تشمل عناصر الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن تناولها الذرة والجزر والحبوب الكاملة والبروتين، وكذلك الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.
Mesomorph type II
يمكن لهذا الجسم أن يفقد الوزن بسهولة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة بانتظام، ويتميز صاحب هذا الجسم بعظام قوية وبنية متوسطة وكتفين عريضين، ويتميز بحرق الدهون مع سهولة إنقاص الوزن
يمكنك تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة، كما يمكنك تناول البروتين الذي لا يحتوي على دهون.
النوع الثالث ectomrov
يتميز هذا النوع من الجسم لأن أصحابه يتمتعون بجسم رقيق ولا يكتسبون الدهون، كما يتميزون بوجود مفاصل ضيقة وطويلة ولا تحتوي بشرتهم على طبقات دهنية.
من بين الأطعمة التي يوصون بتناولها الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات وكذلك الدهون الصحية، كما ينصحون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع، وهذه هي أنواع الجسم المناسبة والنظام الغذائي المناسب لهم.
كيفية صنع الفشار بدون زيت للحمية.
رجيم الكمثرى على شكل الجسم –
بمجرد توضيح أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم، يمكننا توضيح النظام الغذائي لشكل الكمثرى، حيث يتيح هذا النظام للفرد الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن اتباع ما يلي
- الفطور توست من القمح الكامل + قطعة جبن منزوع الدسم + قطعة فاكهة + كوب شاي أخضر.
- إذا كنت جائعًا، يمكنك تناول البطاطس المخبوزة.
- الغداء كوبان أرز + كوب بروكلي + كوب عصير كيوي + حبة فاكهة حسب الرغبة.
- العشاء كوب ونصف شوربة عدس + 3 قطع توست قمح كامل + كوب سلطة خضراء + 3 فواكه مسلوقة.
- في حالة الجوع، يمكنك تناول كوب من الادي الخالي من الدسم أو تفاحة، وكان هذا هو النظام الغذائي على شكل الكمثرى.
النظام الغذائي لشكل الجسم الكظري –
والآن سوف نشرح النظام الغذائي لشكل الجسم الكظري، حيث أن هناك الكثير من النساء لتحقيق هذا الجسم لأنه جسم جذاب وجميل، لذلك سوف نشرح نوع النظام الغذائي الذي يمكن الحصول عليه من خلال هذا الجسم، لذلك أنا أعلم يجب اتباع ما يلي
- الفطور كوب من رقائق الذرة الخفيفة أو توست الشوفان + كوب ادي خالي الدسم + كوب حليب.
- الغداء سمك مشوي أو ألبان قليلة الدسم + خضروات مطبوخة أو سلطة خضراء + يمكنك تناول حصة من الفاكهة.
- العشاء دجاج أو سمك بدون جلد + كمية معتدلة من البقوليات والخضروات + وجبة فواكه.
- يجب تجنب اللحوم والجبن وأنواع الكريمة المختلفة، ويجب فصل الوجبات بفترة كافية، وكان هذا هو النظام الغذائي لشكل الغدة الكظرية.
كم مرة يجب أن تأكل اللحوم الحمراء أثناء اتباع نظام غذائي؟
النظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي
فيما يتعلق بالنظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي يمكن القول أنه يمكن الحصول على هذا الجسم باتباع ما يلي
- الفطور قطعة فاكهة صغيرة + قهوة أو شاي محلى بقليل من السكر.
- الغداء يحتوي طبق سلطة كبير + نصف كوب خضار مسلوق + بيضة مسلوقة أو مقلية + توست كامل أو قطعة خبز + قطعة فاكهة.
- العشاء 4 أونصات من لحم الدجاج أو السمك + قطعة فاكهة + كوب لبن منزوع الدسم + كوب من شاي البرسيم الأحمر، وهذا هو النظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي.
النظام الغذائي على شكل جسم الساعة الرملية –
هذا نوع آخر من الجسم والنظام الغذائي الصحيح له، وهو رجيم الساعة الرملية على شكل الجسم، ومن يريد اتباع هذا النظام يجب أن يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، وهي الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والابتعاد عن النشويات. و هذا هو نظام الرجيم –
- الإفطار يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
- الغداء تناول قطعة لحم مشوي أو قطعة دجاج + طبق سلطة خضراء، أو تأكل أيضًا ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
- العشاء 2 بيضة مسلوقة + علبة ادي خالي الدسم + فاكهة خس أو فاكهة خيار وكان هذا النظام الغذائي على شكل ساعة رملية.
كيفية استخدام فول الصويا المطحون مع الحليب لنظام غذائي
في النهاية بمجرد توضيح أنواع الجسم والنظام الغذائي المناسب لهم، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع التريند، ونتمنى أن يكون كل فرد قد عرف شكل جسمه ويتبع نظامه الغذائي الخاص به. ، وننتظر أي من تعليقاتكم واقتراحاتكم وحلولكم، كما يمكنكم مشاركة هذا التريند.