نتحدث اليوم عن موضوع هام لكل الحوامل ومفيد لهن وهو تناول الطعام الصحي الممنوع للحامل في الأشهر الأولى والنصائح للحامل في الأشهر الأولى، ثمار مفيدة للحامل في الأشهر الأولى. مشروبات مفيدة وليست مفيدة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى، وآمل أن تكون هذه التريندة موضع اهتمامك.
نظام غذائي ممنوع وصحي للحوامل في الأشهر الأولى
- يجب أن تعتني الأم بصحتها جيدًا أثناء الحمل، ولهذا نتحدث أولاً عن الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الأشهر الأولى.
- الأطعمة الساخنة التي تحتوي على البهارات والفلفل الحار والأطعمة المدخنة والمالحة مثل المخللات والفسيخ والسردين، لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة والمغذيات، كما أنه مقوي للرحم ويساعد على تسهيل المخاض، لذلك يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل أثناء الحمل.
- تعتبر لحوم الأسماك ضارة جدًا للحامل لأن لحوم الأسماك تحتوي على الزئبق، وهذا يؤثر على صحة الجنين وتطور الجهاز العصبي، ولكن يمكن تناول الأسماك بعد الأشهر الأولى من الحمل وخضروات غير مغسولة.
- اللحوم المعلبة ضارة بالحوامل لاحتوائها على اللحوم النيئة وتنقل الجراثيم والسلطات المعلبة والبيض النيء.
اقرئي أيضًا تناول الفشار مفيد للجنين أثناء الحمل
طعام جيد للحوامل في الأشهر الأولى.
- تناول الحبوب الكاملة المفيدة والفواكه والخضروات الصحية التي تساعد على الهضم وتحتوي على المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك والحديد.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية مثل البذور والأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والأطعمة الغنية بالسكر.
- تناول جميع الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن لتغذية الجنين.
- يجب تناول العدس والفاصوليا المجففة لاحتوائها على البروتين اللازم لنمو الجنين.
- كما أن تناول الحليب عامل أساسي في تقوية عظام وأسنان الجنين. تناول البيض بعد الطهي لاحتوائه على فيتامينات لنمو رأس الجنين.
ثمار مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى.
- الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكيوي والكمثرى والموز التي تحمي المرأة الحامل من البواسير والإمساك الشديد، وتساعد على تكوين الهيكل العظمي والجهاز العصبي للجنين.
- ثمار الحمضيات التي تحتوي على فيتامين ج وامتصاص الحديد مثل البطيخ والفراولة والبطيخ والتوت، والتي تساعد على تقوية ونمو أسنان وعظام الجنين.
- الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك لمنع تشوهات الجنين والعيوب الخلقية مثل الأفوكادو والذرة والبنجر والجزر.
- الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل العنب والخوخ والكرز لتوازن السوائل داخل الجسم، والمانجو الذي يوفر فيتامين أ للحامل، والمانجو يساعد على تكوين الرئتين والقلب والعظام والدورة الدموية والجهاز التنفسي للجنين. .
الفاكهة ممنوعة على الحوامل في الأشهر الأولى.
- يعتبر العنب الأسود ضارًا بالمرأة الحامل في الأشهر الأولى، حيث يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وإلحاق الضرر بالجنين.
- يساعد الأناناس على ترقيق عنق الرحم لاحتوائه على البروميلين الذي يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- يجب عدم تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل ويجب تناوله في الأشهر الأخيرة لاحتوائه على معادن وفيتامينات مهمة للجنين والأم.
- يعتبر الخوخ من الفاكهة المحرمة لأنه يسبب طفح جلدي ويرفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن يسبب مخاطر على الجنين.
- الجوافة ممنوعة لأن الجوافة تساعد على الإمساك وتسبب مضاعفات وارتفاع درجة حرارة الجسم، لذلك عند تناول الجوافة يجب إزالة القشرة الخارجية.
- لا تأكلي البابايا، وهي مادة اللاتكس التي تسبب تقلصات الرحم والإجهاض.
- تعتبر فاكهة الليتشي خطرة على النساء الحوامل لأنها تحتوي على السكريات ويمكن أن تجعل المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن أو السكر.
أنظر أيضا علاج البواسير أثناء الحمل بدون دواء
مشروبات مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى.
- الماء مفيد جدا للحوامل ويجب أن يكون تناول الماء أقل من 6 أكواب يوميا ولكن شرب الماء أثناء الوجبة يسبب عسر الهضم والحاجة للتقيؤ. يجب تناول الماء قبل الطعام أو بعده بـ 15 دقيقة للحفاظ على ترطيب الجسم. والماء مهم لصحة الجنين ومن المهم للأم زيادة كمية الحليب في الثدي لإرضاع الجنين بعد الولادة.
- من الممكن تناول الماء على الفاكهة. تضع الحامل الفاكهة التي تحبها مثل البرتقال والكيوي واليوسفي والخوخ والتفاح والفواكه المجففة واليب. تناول الادي والادي. جميع المشروبات التي تحتوي على الحليب لكن يجب الابتعاد عن المشروبات السكرية.
- وتناولي المشروبات الساخنة مثل الكراوية واليانسون والحلبة والأوركيد لتوليد الحليب بعد الولادة وإرضاع الطفل بشكل طبيعي.
المشروبات المحظورة على الحوامل في الأشهر الأولى
- أي مشروب يحتوي على التمر ممنوع على الحامل في الأشهر الأولى، ولا تتناول القرفة باللبن أو بدون لبن لأن القرفة تساعد على الإجهاض لا يتم تناولها إلا في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- لا تستهلك الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية مثل الكولا والبيبسي، ولا تستهلك المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
- – لا تشربوا المنتجات المعلبة التي تحتوي على بيض نيء، حتى لو كانت الحامل رياضية فلا يجب أن تأكل البيض المخفوق مع الحليب.
- لا يجوز تناول المشروبات مثل العصائر خارج المنزل. هذا يمكن أن يؤدي إلى انتقال الجراثيم والبكتيريا إلى جسم المرأة الحامل والجنين بسبب السكريات الزائدة. يجب تناول العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى.
- لا تتناول أي دواء بدون استشارة الطبيب لأن أي دواء خاطئ يسبب تشوهات للجنين أو وجود تشوهات خلقية ويمكن أن يؤدي إلى وفاة الجنين.
- يجب التقليل من تناول المنشطات كالشاي والقهوة لان الشاي والقهوة يمتصان العناصر الغذائية من الطعام ولا يستفيد الجنين من قيمة هذه الاطعمة فلا تسافري في الاشهر الاولى من الحمل.
- لا تأكلي الكثير من البهارات، فالوجبات مقسمة إلى خمس وجبات في اليوم وكمية كل وجبة صغيرة، لا تلبسي الكعب العالي لأنها تسبب الإجهاض وآلام العمود الفقري، لا تشاهدي أفلام الرعب.
- لا تقفي كثيرًا ولا تتعبين ولا تتعبين ولا تجهدين، لا تستخدمي مجفف الشعر كثيرًا، لا تلبسي ملابس ضيقة أو ضيقة، لا تدخني أثناء الحمل.
- لا تنفق أي شيء يسبب التوتر أو الحالة النفسية الصعبة.
نصائح عامة للحوامل.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية، ولا تستهلك الدهون الضارة، وتناول الأطعمة التي تغذي الجسم.
- استرح جيدًا، لا تأكل الأطعمة الحارة والمالحة والمقلية، ولا تأكل الأسماك واللحوم والدواجن غير المطبوخة جيدًا، ولا تأكل اللحوم المشوية والكحول والمنبهات.
- لا تأكل الأطعمة السكرية، ولا تدخن، ولا تتناول الأدوية التي تؤثر على صحة الجنين مثل أقراص البرد، وأدوية السعال، ومضادات الحموضة، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الهيستامين، فكل هذه الأدوية توقف نمو الجنين.
- لا تتناولي الزيوت المعدنية لأنها تمنع امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ولا تتناول منتجات ضارة بالبشرة أثناء الحمل.
إفرازات من الحمل قبل الدورة الشهرية بالصور
كان هذا ملخصًا قصيرًا وسريعًا ومهمًا لجميع الحوامل حول الأكل الصحي المحظور للحوامل في الأشهر الأولى، والكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. أتمنى أن أستمتع بهذه التريندة وأستفيد منها وأعجب بها.