أنواع الحميات كثيرة ومتنوعة، يمكن الاختيار بينها للحصول على الوزن المثالي والجسم النحيل، حيث تختلف أنواع الحميات عن بعضها البعض من حيث النظام الغذائي المتبع، وكذلك المدة، كما وكذلك بعض العادات المتبعة خلال فترة الرجيم، ومن خلال هذا المقال على موقع Bronze الإلكتروني الذي نقدمه. لديك أفضل أنواع الحميات وأسرع النتائج ويمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب بينها.
أنواع الحميات
هناك أنواع عديدة من الحمية يمكن اختيار أي نوع منها، ولكن يجب أن تكون مناسبة للحالة، فليست كل الأنظمة فعالة في جميع الأشخاص، ويمكن أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لمعرفة ما إذا كان يتكيف قارة. الجسم أم لا ومن أفضل أنواع الحميات ما يلي
1- رجيم الحليب والتمر
يعتبر رجيم الحليب والتمر من البرامج الغذائية الفعالة التي لها شهرة كبيرة، وله نتيجة فعالة للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جداً، حيث يمكن التخلص من أربعة كيلوغرامات من الجسم في أسبوع واحد فقط . ويتبع على هذا النحو
- يتم تناول التمر والحليب فقط طوال اليوم دون تقديم أي طعام آخر معهم.
- يتم استهلاك كمية كبيرة من الماء خلال فترة النظام الغذائي.
- يمكنك شرب القهوة أو الشاي بمفرده ولكن بدون إضافة السكر إليه.
- النظام الغذائي يتم لمدة أسبوع فقط، ويجب عدم تكراره مرة أخرى، لأنه يعرض الجسم للضعف، حيث أن هذين المكونين لا يحتويان على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- رجيم الملفوف
رجيم الملفوف من أشهر أنواع الرجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة جدًا، ويعتمد النظام الغذائي على تناول حساء الملفوف، ويتم اتباعه على هذا النحو
- يتم تناول حساء الملفوف يوميًا لجميع الوجبات الثلاث.
- جنبا إلى جنب مع كل وجبة من حساء الملفوف، يتم تناول نوع آخر من الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط، وفي بعض الحالات يُسمح بمتابعته لمدة أسبوعين، لكن يفضل عدم متابعته لفترة أطول، حتى لا يسبب بعض المضاعفات الصحية.
3- رجيم الصيام للدهون
يعتبر نظام الصيام من الحميات الغذائية الهامة، وله دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بمعدل يعادل أكثر من ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع، ويتم اتباع هذا النظام على النحو التالي
- يتم تناول العديد من الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي، ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.
- يُسمح بتناول الأسماك الدهنية، ولكن مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- أيضًا، في هذا النظام، يجب الامتناع عن منتجات الألبان، والكعك، والزيت، والدة، والسمن، ومختلف الدهون الأخرى.
- يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة فقط، لأن الجسم يحتاج أيضًا إلى الدهون، ولكن بكميات معتدلة بعد الانتهاء من النظام الغذائي.
4- رجيم البحر الأبيض المتوسط
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الصحية، والذي يعمل على إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة، وفي فترة وجيزة جدًا، ويسمى بهذا الاسم، لأنه منتشر جدًا في الأماكن الواقعة على ساحل البحر الأبيض، و يتم اتباعه بهذه الشرح طريقة
- يعتمد النظام الغذائي على تناول بعض أنواع الخضروات الطازجة.
- يُسمح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف.
- ويشمل أيضًا تناول الادي والحليب الخالي من الدسم.
- يجب استخدام زيت الزيتون فقط في هذا النظام الغذائي للحصول على الدهون الصحية.
5- النظام الغذائي للأطعمة النباتية فقط
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أهم وأشهر أنواع الرجيم والتي لها نتيجة سحرية، حيث أنها من الأزمات التي تنتشر في جميع أنحاء العالم، ويتم اتباع هذا النظام الغذائي على هذا النحو
- يتم تناول جميع الأطعمة النباتية، ولكن لا يتم تضمين الأطعمة الحيوانية أو اللحوم في النظام.
- يُسمح فقط بالبيض المسلوق والحليب الخالي من الدسم.
- يعتمد على تناول الفاكهة الطازجة مع البقوليات طوال اليوم.
- أما بالنسبة للدهون، فيجب تجنبها تمامًا، باستثناء الاستخدام الحصري لزيت الزيتون، وهو المصدر الوحيد للدهون المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم.
6- رجيم الثماني ساعات
تعتبر رجيم الثماني ساعات من أشهر أنواع الرجيم، حيث يساعدك على خسارة أكثر من كيلوغرامين من الوزن أسبوعياً، ويمكنك تحقيق إنقاص وزن أكثر من ذلك، ويتم استخدامه على هذا النحو
- ثماني ساعات من اليوم محجوزة ويسمح فقط لهذه الساعات بتناول الطعام.
- أما الساعات خارج ثماني ساعات، فيكون الصوم بالامتناع عن تناول أي نوع من الطعام أو الطعام.
- يمكن تخصيص الثماني ساعات من الثانية عشرة إلى الثامنة ليلاً.
- من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة، كما أنه من الضروري الابتعاد عن الدهون والزيوت في الطعام الذي يتم الحصول عليه خلال فترة الثماني ساعات.