ترقق البطن، يعاني الكثيرون من صعوبة التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ضعف البصر وخاصة لدى النساء، حيث يهتمن بمظهرهن أكثر من الرجال، ويبحثن عن طرق للتخلص منها. الدهون الزائدة، والحصول على جسم متناغم ورشيق.
هناك بعض الأعشاب والوصفات التي تجعلك تفقد الوزن الزائد في منطقة البطن، وتشد البطن، وفي أسرع وقت ممكن.
ومن خلال مقال اليوم عن البرونز سنتعرف على أهم الأشكال والوسائل التي تمنحك بطنًا متناسقًا مع باقي الجسم وتقضي على الترهلات.
هناك العديد من الوصفات التي تساعدك على التخلص من الكرش في وقت قصير، ولكن عليك الالتزام والاستمرار في الحصول على نتيجة فعالة في وقت قصير.
طرق تنحيف البطن
ماء
يعمل الماء على إذابة وكسر الدهون في منطقة البطن، ولكن علينا شرب الكثير من الماء خلال النهار والاستمرار، على سبيل المثال، شرب 13 كوبًا من الماء خلال النهار، والشعور بالشبع.
تجنب شرب المياه الغازية فهذه المشروبات من الأسباب التي تجعل منطقة البطن تنمو بشكل أكبر من باقي الجسم، وتتسبب في ظهور الكرش، حيث تعمل على انتفاخ منطقة البطن لاحتوائها على مواد غازية وسعرات حرارية عالية. مما يساعد على تراكم الدهون داخل الجسم، وزيادة الوزن، لذلك ينصح بتجنبها واستبدالها بالماء للتمتع بقوام مثالي.
اشرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة في الصباح أول شيء نفعله هو شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون. هذا المشروب، أولاً وقبل كل شيء، لديه قدرة عالية على تكسير الدهون، كما يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
اشرب القهوة أو الشاي
هناك الكثير من الناس لا يستطيعون الذهاب إلى العمل، أو التركيز عليه، دون تناول فنجان من القهوة أو الشاي. إذا كان هذا الشخص يعاني من مشكلة الكرش فعليه تناولها بدون سكر مما يساعد على تكسير دهون البطن والتخلص منها بسهولة، ويفضل شرب الكثير من الماء بعد تناولها.
تناول الخضار والفواكه
يجب أن نأكل الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح والبرتقال والكيوي والأناناس والخوخ واليوسفي بالإضافة إلى الخضار. يجب تجنب البصل والخرشوف والبروكلي والملفوف والذرة والسبانخ، لأنها تحصل على قيمتها الغذائية. قيمته لكنهم يعملون على زيادة حجم البطن وانتفاخه وهذا غير مرغوب فيه فعلينا ان نأكل باقي الخضار حتي نمد جسمنا بالعناصر الغذائية الضرورية بالإضافة إلي المساعدة علي تقليص حجم البطن.
تناول الموز يومياً يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، حيث يعمل على شد منطقة البطن والقضاء على الانتفاخ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
تجنب تناول البخور
يحتوي مضغ العلكة (البخور) على نسبة كبيرة من السكريات والكحول والمواد الصناعية التي تسبب انتفاخ البطن، بالإضافة إلى عملية المضغ، يتسرب الهواء إلى الجسم مما يتسبب في انتفاخ منطقة البطن وزيادة حجمها.
تناول خبز القمح الكامل
الابتعاد عن كل شيء في الدقيق الأبيض الذي يسبب زيادة الوزن، وكذلك اضطراب عملية الهضم مما يؤدي إلى زيادة حجم البطن وليس نقصانه.
تناول المزيد من الألياف فهي مفيدة للجسم، وتجعلك تشعر بالشبع بأقل كمية، بالإضافة إلى أنها تسهل عملية الهضم، مما يزيد من سرعة الحرق، وتكسير الدهون.
طرق أخرى لفقدان الوزن
- تناول الزنجبيل بالليمون عند الشعور بالجوع أو قبل الأكل يجب أن تشرب كوبًا دافئًا من الليمون الزنجبيل مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية التي تتناولها ويعمل أيضًا على التحكم في شهيتك وتقليل كمية الطعام بلعها مما يساعد على تقليل حجم منطقة البطن.
- تناول الشاي الأخضر وهو نبات عشبي مفيد جدًا لجسم الإنسان، حيث أنه يتخلص من الدهون المتراكمة بسهولة ودون الإضرار بصحتك. يساعد شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تعزيز صحة الإنسان.
- التمارين الرياضية تساعد ممارسة الرياضة والمشي على شد منطقة البطن ومواءمتها مع باقي الجسم. يجب أن تجعل الرياضة والمشي روتينًا يوميًا لك، مما يحسن صحتك أيضًا وينشط الدورة الدموية داخل جسمك، وليس لغرض فقدان الوزن فقط.
- تناولي الكثير من البروتين خاصة في وجبة الإفطار. عندما تبدأ يومك بتناول البروتين، فهذا يجعلك تشعر بالنشاط ويخفف من التعب والكسل في بداية اليوم. تجعلك البروتينات ترحب بيومك بطاقة وحيوية.
- التقليل من منتجات الألبان تناول منتجات الألبان مشكلة مزعجة لمنطقة البطن لأنها تتسبب في تناقص الإنزيم الهضمي تدريجياً في الجسم، مما يسبب اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي، ويزيد من حجم البطن نتيجة عدم هضم الطعام بشكل كامل. .
نصائح مهمة
عندما نتبع هذه الخطوات ونلتزم بالتعليمات المرفقة بهذا المقال، ستستمتع بمعدة ناعمة، وكذلك وزن مثالي وجسم متناغم وجسم رشيق، مما يعيد لك الثقة بالنفس وجمال جسمك. .. الظهور مرة أخرى.
الوزن السليم وإزالة الدهون مهمان لمظهرك الخارجي، ومهمان جدًا لصحتك، حيث أن تراكم الدهون يعني تراكم المرض داخل الجسم. الجسم البدين هو الأكثر عرضة للأمراض والإعاقة السريعة.