تدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل، يعتبر تدليك الجسم من أكثر التمارين فائدة لعضلات الجسم، حيث أنه يمنحنا الشعور بالاسترخاء والراحة والشفاء، كما أن التدليك يساعد على تخفيف آلام الجسم و عضلة ناتجة عن العمل الجاد والجهد، وهناك بعض الزوجات اللواتي يبحثن عن طريقة لتدليك الجسم، ويريدن تعلم فن التدليك من المنزل لإسعاد أزواجهن، ولهذا نقدم هذا التريند عبر المجلة لتعليمه. لك كيف تقوم بتدليك الجسم وتعلم فن المساج بالمنزل لما له من اهمية كبيرة لذا تابعنا لتتعرف على افضل طرق التدليك وتدليك الجسم.
تعريف فن التدليك
قبل أن نبدأ في تدريس التدليك وطريقة تدليك الجسم، يرجى إعلامنا بالتدليك أولاً بملخص قصير مفيد
يتكون التدليك من تدليك الجسم بالضغط عليه وتحريكه باستخدام الزيوت المتخصصة، وذلك لإرخاء الجسم وتقليل الألم وتنشيطه عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وأفضل وقت للقيام بالتدليك يكون في الصباح قبل تناوله. الاستحمام بماء دافئ أو قبل النوم مباشرة.
تمارين لزيادة الطول بسرعة في المنزل
فوائد المساج وتدليك الجسم
- يعمل على تخفيف آلام الظهر والمفاصل والرقبة.
- يعمل على علاج الشلل والعقم حيث يعمل على زيادة مرونة الجسم.
- يعالج العديد من الأمراض مثل الأرق والقلق والصداع.
- يساعد على شد البقع المترهلة وخسارة الوزن.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعطي الشعور بالراحة والحيوية.
- يريح الأعصاب ويزيل الضغط اليومي المزعج.
- يتخلص الجسم من السموم.
أنواع التدليك وتدليك الجسم
هناك العديد من أنواع المساج ومنها ما يلي
- تدليك الرأس والرقبة والكتفين والظهر يشعر معظم الناس بألم شديد في هذه الأماكن.
- تدليك الصدر لتقليل السعال.
- تدليك الرأس وتدليكه لتخفيف الصداع.
- تدليك الوجه وتدليك الجلد بشكل دائري.
- مساج شامل لتدليك جميع اجزاء الجسم.
- تدليك الأصابع واليد.
- التدليك لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
- تدليك آلام القدم.
كيف تقوم بتدليك الجسم وتعلم فن التدليك بشكل كامل في المنزل؟
والآن سنتعرف على أهم طرق تعليم فنون تدليك الجسم والتدليك من خلال المنزل، لذا وداعًا لمغادرة المنزل والذهاب إلى مراكز العناية بالجسم، الآن يمكنك تعلم فن التدليك وتوفير أموالك. واخرج من المنزل وإليك بعض الطرق
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ أنواع الشخصيات الذكورية وكيفية التعامل معها
مساج و مساج ظهر
- ضع زيتًا أو كريمًا مخصصًا على المنطقة التي ستقوم بالتدليك فيها.
- ثم يتم التدليك بحركة دائرية مع الضغط لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يمكنك استخدام الضرب على الظهر بكلتا يديك بالتوازي.
- من الأفضل الضغط على الظهر بشكل اليد.
- يعد ضغط الإصبع في حركة دائرية في منطقة العمود الفقري من أكثر الأماكن إيلامًا على الظهر.
مساج وتدليك للرقبة والكتفين
- باستخدام الكريم أو الزيت المناسب، يتم تدليك منطقة الرقبة،
- نقوم بالضغط على الرقبة بأطراف الأصابع و برفق بحركة دائرية لإزالة الشد.
- هذا التدليك مفيد جدًا لمرونة الرقبة والكتفين وتخفيف الآلام.
مساج وتدليك القدمين
- نضع الماء الدافئ في وعاء نضيف إليه النعناع أو زيت اللافندر،
- ثم نضع القدم في الماء لمدة ربع ساعة.
- وبعد ذلك نقوم بعمل مساج ونقوم بتدليكهم بحركة دائرية كما ذكرنا حتى تنتعش القدمين وتستعيد حيويتهما.
نصائح قد تهمك
- لا تقم بالتدليك إذا كنت تعاني من أمراض العمود الفقري أو التهابات.
- تجنب التدليك إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض القلب.
- استرخ عندما تحصل على تدليك براحة تامة.
اقرأ أيضًا 11 سرًا تجعلك تحقق السعادة في الحياة
في الختام نتمنى للجميع بدنًا صحيًا وأنيقًا وحياة هادئة، فلا تنس مشاركة التريند على صفحات التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر، طالما أنك بصحة جيدة وبصحة جيدة.