تعتبر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن مهمة للغاية، حيث توجد العديد من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون عند تناولها مع الوجبات اليومية وبالتالي فهي أكثر فعالية في تعزيز فقدان الوزن حيث أن بعض المشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك مما يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء. وبالتالي فقدان الوزن التدريجي.
المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون وفقدان الوزن
تعد المشروبات مكونًا أساسيًا في عملية إنقاص الوزن وتحقيق الجسم المثالي، وهناك العديد من العناصر التي تساهم في عملية حرق الدهون، ومن أهمها
ماء
تساعد زيادة نسبة المياه المستهلكة يوميًا بشكل كبير على زيادة معدل الحرق، كما أنها من أسهل الطرق، حيث يساعد شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا على إنقاص الوزن بشكل كبير.
كما أجريت دراسات متخصصة تم فيها جمع عدد كبير من البالغين وتقسيمهم إلى نصفين، النصف الأول يستهلك 500 مل من الماء قبل تناول الوجبات، والنصف الآخر يستهلك وجبات دون تناول الماء، لذلك لوحظ أن المجموعة أن استهلاك الماء قبل الوجبات فقد حوالي 44٪ من وزنهم، وهو ما يتناقض مع إجمالي الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات، وخلص إلى أن الماء له تأثير كبير في تعزيز فقدان الوزن.
استهلاك الماء البارد يزيد من عدد السعرات الحرارية خلال فترة الراحة، على سبيل المثال أجريت دراسة على عدد من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، وتبين أن معدل حرق الدهون لديهم أثناء الراحة زاد بنسبة 25٪ لمدة 40 دقيقة، بعد استهلاك 10 مل لكل كيلوغرام من وزنك، كل ما ذكرنا كان دليلاً لنا على فائدة الماء في تعزيز عملية الاحتراق.
خل حمض التفاح
يأتي خل التفاح على رأس قائمة أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، حيث يحتوي الخل على كمية مناسبة من حمض الأسيتيك، حيث أن حمض الأسيتيك مركب قوي يحفز الجسم على إنقاص الوزن، من خلال التفاعل من حمض الخليك مع بعض المركبات في الجسم، وهذه هي الشرح طريقة التي يعمل بها لتقليل مستوى الأنسولين، ونتيجة لذلك، لتحسين عمليات حرق الدهون، أجريت دراسة على 144 شخصًا تم وضعهم في معلقتين من الخل في وانخفض وزنهم بنس واحد وخاصة في منطقة البطن والخصر.
من المعروف أن خل التفاح يساعد على إفراغ المعدة ببطء، وهذا يقطع شوطًا طويلاً في تقليل تناول كميات كبيرة من الوجبات على مدار اليوم، مما يساعد على فقدان كمية كبيرة من الدهون المخزنة في الجسم، ولكن يجب تناول الخل بحذر. حيث ثبت أن تناول الحمضيات بكثرة يساعد على تآكل الأسنان، لذلك يجب شطفها بعد تناول خل التفاح حتى لا يبقى أثر لها.
شاي أسود
يعتبر الشاي الأسود من أنواع الشاي التي تعرضت لأكسدة أكبر، حتى يختلف لونه عن أنواع الشاي الأخرى مثل الشاي الأخضر، حيث يكون الشاي الأسود ضمن قائمة المشروبات التي تعزز فقدان كمية كبيرة من الدهون، لاحتوائه على مادة البوليفينول. تمتلك المادة قدرة كبيرة على تعزيز عمليات الحرق وبالتالي تفقد كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وقد أجريت دراسات متخصصة على عدد كبير من النساء، ووجد أن النساء اللواتي يشربن 3 أكواب من الشاي الأسود يومياً لديهن نسبة عالية من السعرات الحرارية. معدل حرق الدهون المرتفع، بالإضافة إلى الشاي الأسود يساعد على تكثيف البكتيريا المعوية، مما يعطي شعورًا دائمًا بالامتلاء.
قهوة
كثير من الناس يشربون القهوة، لأنها تحسن الحالة النفسية وتعزز إنتاج الطاقة، وهذا ما جعلها تساعد على حرق الدهون، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط لفقدان الوزن، وقد أجريت دراسات على عدة أشخاص. ووجد أن استهلاكها للقهوة يزيد من معدل الحرق بنسبة 20٪، مما يجعلها أفضل مشروب لفقدان الوزن.
المشروبات التي تحتوي على البروتين
تناول المشروبات التي تحتوي على البروتين مهم جدًا لتحسين عمليات الحرق، حيث أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة، وهذا يساعد كثيرًا على حرق الدهون، ومشروبات البروتين تقلل الهرمونات التي تؤدي إلى الجوع، مثل الجريلين، وهي تزيد. إفراز هرمون (GLP-1) مما يقلل من تفشي الشهية.
عصير خضار
من المعروف منذ العصور القديمة أن عصير الفاكهة يساعدك على زيادة الوزن على عكس عصير الخضار الذي يقلل من الوزن بمعدل ملحوظ، لذلك تناول كوبًا من عصير الخضار يوميًا مع الحفاظ على وجبة منخفضة.يمكن أن تساعدك السعرات الحرارية على خسارة العديد من الكيلوجرامات وهذا هو السبب في أن تناول عصائر الخضروات يعمل على تقليل الكربوهيدرات التي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
المشروبات التي تساعد على فقدان الأرداف
يحلم الكثير من الناس بالوصول إلى الوزن المثالي، وهذا ما يجعلهم يبحثون عن المزيد من المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن، وتحديداً أجهزة تنحيف المؤخرة، وعن المشروبات التي تساعد على إنقاص الأرداف
ماء
يساعد الماء كثيرًا على حرق الدهون لأنه يحفز الجسم مما يساعد كثيرًا على حرق الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
شاي أخضر
يبحث الكثيرون عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، خاصة إذا كانت نسبة الدهون تتراكم وتكثر في منطقة الأرداف، وهذا ما يسبب الكثير من المضايقات، خاصة للرجال، حيث أن الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تعزز فقدان الوزن. .
أجريت دراسة على مجموعة من النساء اللواتي لديهن نسبة زائدة من الدهون في منطقة الخصر، ووجد أن النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر يوميا يزيدن من سرعتهن في حرق الدهون مقارنة بالنساء الأخريات اللائي لا يشربن الشاي الأخضر. من هنا أن الشاي الأخضر لديه أقصى قدر من القدرة على التخلص من نسبة الدهون في الأرداف.
القرفة والكمون
مزيج القرفة مع الليمون يساعد بشكل كبير على فقدان الأرداف، عند تحضير الماء المغلي ووضعه مع ملعقة كبيرة كمون وملعقة قرفة وملعقة عسل وتركهم لمدة 10 دقائق، وتناوله قبل نصف ساعة وجبة.
العسل والقرفة
تزيد القرفة من معدل إفراز الجسم لعملية التمثيل الغذائي، وهذا يمكن أن يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن الزائد في منطقة الخصر والبطن. اخلطي ملعقة كبيرة من القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل واشرب كوبًا كل صباح حتى تحصل على الجرعة المطلوبة. حصيلة.
عصير أناناس
يحتوي الأناناس على هرمون البروميلين الذي يساعد على استقلاب البروتينات والدهون مما يساعدنا على حرق الدهون بشكل كبير، لذا فإن تناول كوب من عصير الأناناس يساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف. [3]
المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن هي أمل لكثير من الناس، لذلك قمنا بشرح وشرح مجموعة مختلفة من المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون، وخاصة التخلص من دهون البطن والأرداف، لذلك يجب أن تشرب ما تريد . يمكن أن تساعدك المشروبات المذكورة أعلاه مع تناول سعرات حرارية أقل ومياه الشرب على فقدان الكثير من الدهون.